ilość

zazwyczaj zamienia się węgle na tłuszcz/białko(tak żeby ilość kcal była nadal ta sama). A dopiero potem, jak nie idzie, ucina się kcal, i to z węgli.

[...] max 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf łamany) na modlitewniku 4s 2. Uginanie hantlą chwyt młotkowy 4s Do sprawdzenia ćwiczenia,kolejność i ilość serii. Pytania: Czy rozpiętki mogą pozostać w push? Gdzie wrzucić ćwiczenia na przedramiona? Najbardziej by pasowało do pull. Czy mogę zamienić pull na czwartek, a push [...]

Co do posiłków przed i po treningowych to na pewno się nic nie zmieniło, ponieważ nie ma tego uwzględnione w ankiecie, którą wypełnia się przed zakupieniem diety. Tym samym ilość kalorii w dniach treningowych jak i dniach wolnych pozostaje ta sama. Na 1 miesiąc wypróbuję i zobaczę jak to będzie wyglądało. Niby mam kontakt z dietetykiem przez cały [...]

[...] proporcjonalnie. Ja jeżeli gotuję czegoś więcej niż na jeden posiłek to ważę produkty przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 gram składników jest 25 g Białka, 15 g Tłuszczu i 60 g Węglowodanów a po ugotowaniu mam 200g potrawy to wpisuję w [...]

[...] się nie podniecał smakiem białka bo jeśli jest za dobre to śmierdzi wałkiem. Tak jak białka które prezentują niby zerowe ilości węgli a czuć ten cukier w smaku a nie słodzik... Co do UNS to raczej można być pewnym że tam jest zamierzona ilość białka bo po co wałkować tak tani produkt no i tak chyba jest z 20g węgli na 100g więc i smakować musi

Możliwe, że wyszłoby taniej z tym, że ja dostaje określoną ilość gotówki i mam kupić wyznaczone rzeczy, na mięcho zwyczajnie nie bd miał pięniędzy, taka już mentalność rodzica.

Jakiś tydzień temu oglądałem dziennik treningowy którego założyciel pisał o jakiś powiedzmy przyprawach które powiększały ilość produkowanych hormonów anabolicznych. Niestety zgubiłem ten temat i nie mogłem znów go znaleźć, pamiętam że jedna roślinka była żółta a druga ciemna i jedna miała gorzki smak. Autor przyrządzał z nich mikstury z miodem. [...]

Gdy dostarczysz organizmowi mniejszą ilość kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie - to schudniesz na pewno. Diety o zbyt niskiej kaloryczności - 400 kcal (czyli tak naprawdę głodówki) są raczej niezdrowe i powodują efekt jo-jo. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-25 16:46:34

[...] sprayow ale na pewno nie będą zrowsze od naturalnego smalcu czy oleju. Osobiście raczej dusze na teflonie niz smaże. Ale jeśli juz to wystarcza na dobrej patelni niewielka ilość smalcu lub oleju i jest ok. Jęsli ktoś nie buduje formy na zawody raczej nie mają sensu aż takie restrykcje . Co pozytwnego zdrowotnie jest w tych sprayach ? pozdr mc

nie no z tym carbo to jest troche racji troche , bo w przypadku endo ma ono jedynie zastosowanie zaraz po treningu, kiedy organizm chlonie wszystkie substancje odzywcze jak gobka chlonie wode, ale nie mozna tez przesadzac z jego iloscia, ja jadlem zaledwie 25 g, ale nie mam jeszcze zdania wyrobionego na ten temat tak na 100 %, bo stosunkowo [...]

[...] max jako ze wydawało mi sie za dużo brać dwa na raz za dużo witamin ?? 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam pojęcia 11)przewidziane [...]

Richard-rotacja węglami i wchodzenie na wyższą ilość kalorii po woli,wraz w wzrostem wzmożonych treningów.Reszta jak i rozruch początkowy jak najbardziej oczywiste. Kotlet95-rodzynki to kalorie i jak zawsze nadmiar kalorii wreszcie odłoży się w tłuszcz nawet osobie o bardzo szczupłej. Jak napisał Giszman jest duzo cukru.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] na czym polega dokładnie mój problem - nie chudnę. Zdaje sobie sprawę że deficyt kalorii jest bardzo duży i to pewnie jest przyczyną moich "węglowodanowych napadów", ale zależy mi na szybkim schudnięciu i dopiero potem chciałabym sukcesywnie zwiększać ilość spożywanych kalorii. Zmieniony przez - fullActive w dniu 2010-11-25 19:38:32

W celu redukcji tkanki tłuszczowej należy obniżyć ilość dostarczanych organizmowi kalorii, pozbyć się złych nawyków żywieniowych i zwiększyć aktywność fizyczną. Ze szczegółami proszę się zapoznać w działach: odchudzanie, http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html, [...]

[...] i stwierdza ze mało. Powiem ci w tajemnicy ten trening wykłada zawodowców Proszę, postaraj sie jednak włożyć w niego więcej pracy w tym samym czasie, a nie dokładać ilość obwodow bo robisz z niego aero a nie wytrzymałość Na nastepny treningu masz podobny tylko troche zmodyfikowany w moim blogu, i zasuwaj przyspiesz po prostu przyspiesz [...]

Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr

Zmień pieczywo - zrezygnuj z wilgotnego chleba razowego. Ogranicz ilość nierozpuszczalnego błonnika w śniadaniu.

Już jest ponad 100 osób. Ilośc osób w poszczególnych kategoriach na www.kibo.pl

Za mala ilosc wegli moglaby sie przyczynic do sennosci w ciagu dnia, a nie raczej do problemow z zasnieciem. Z autopsji wiem ze raczej u wiekszosci przypadkow im mniej wegli, tym lepsza jakosc spalanego tluszczu tak dlugo jak jest sie w stanie takie cos wytrzymac, i nadrabia sie te wegle wlasnie bialkiem i tluszczami. Serek wiejski jest tez jak [...]