ilość

[...] cyklu: masa miesniowa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mono, kre alklyn,xpand(połowa) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rozne stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1

j.w spróbuj bez kreatyny, jak będziesz miał zastój to dopiero ją wrzuć, a co do biegania, to mozesz biegać, pod warunkiem, że zwiększysz ilość spożywanych kalorii tak żebyś miał nadwyżkę, po bieganiu najlepiej zjedz wartościowy posiłek, jeśli nie możesz to wypij mutanta, jeśli się boisz o spalenie mięśni to możesz wrzucić bcaa

[...] może być, ale daj to 0,5% 6g ww to mało? Ładowanie większą ilością węgli przy moim tempie palenia tłuszczu nie byłoby chyba dobrym rozwiązaniem. imo, mało ale nie łapiesz, ze te ładowania właśnie pomagają gubić fat? duża ilość ww nakręci Twój metabolizm, pobudzi tarczycę etc jeżeli poprawnie wypłukujesz gliko to ja bym spokojnie walił z 9-10 g

[...] trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? ale nie łapiesz, ze te ładowania właśnie pomagają gubić fat? duża ilość ww nakręci Twój metabolizm, pobudzi tarczycę etc Łapię, tylko wzoruję się na artykule Qazara, gdzie ilość węgli na ładowaniu oscyluje pomiędzy 6, a 10 i uważam, że [...]

jesli w ciagu tygodnia lub wiecej nie znajdzie sie jedna chetna osoba na calosc a ilosc osob i zapotrzebowanie na w/w sprzety bedzie sie uzupelniac tak by sprzedac praktycznie calosc - wowczas bede sie kontaktowal tak wiec jesli ktos jest zainteresowany poszczegolnym sprzetem prosze umiescic tutaj swoj wpis Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

tak ilośc powt. rozumiem, ze zakladasz jednakową w obydwu- bo mozna by dac w dniu cięższym mniejsza a w dniu lżejszym wiekszą

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6 faktycznie chyba lekka przesada

Ankieta... A co do jakosci masy to dieta i ilosc aero/hiit'a... zdr.

Kalorie: 1493,88 Białko: 96 Tłuszcze:51,2 Wegle:204 Sniadanie: -platki owsiane 40 g -mleko 0,5% 150 ml -orzechy wloskie 10 g B:11,5 T: 10,5 W: 32,9 lacznie 270 kcal II posilek: -piers z kurczaka bez skory 80 g -szpinak gotowany 30 g -mieszanka 9 warzyw gotowana 90 g -oliwa z oliwek plaska lyzka 14 g -kasza jeczmienna perlowa 30 g B: 22. [...]

Oba plany są kiepskie, nie idź na ilość, ale na jakość. Ciężkie złożone ćwiczenia w mocno okrojonym FBW to wszystko czego potrzebujesz, oczywiście dieta to podstawa w budowaniu masy. Wyniki siłowe? Dieta? Poprzednie plany?

[...] twierdzi, że dobrze mu przy 2,5g robić masę, a inny powie, że to dla niego za dużo i zamyka się w 2. Stąd moje wątpliwości, dlatego pytam. W każdym razie spróbuję zwiększyć ilość ww na ładowaniu i obserwować bacznie, czy nie zalewa Pzdr EDIT właśnie pochłonąłem ostatni posiłek na ckd, spadam na trening i zaczynam ładować. Pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] za słaby na ten trening jeszcze :) miałem za małe postępy a właściwie brak. 3. Czyli jak winien wyglądać trening ? Dodam,ze 2x w tyg bo nie robiłem ACT wiesz jak napisał DARNOK35 nie mam co się rzucać z motyką na słońce :) No wiem, że liczy się jakość a nie ilość. Więc proszę o korektę :) Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-22 17:58:59

I Banan teraz działajcie, jak raz taki dostanie nauczke to znacznie spadnie ilość dzieci neo w necie. Pozdr.

Haha, dzieciak myślał że jest bezkarny a teraz sra w gacie. Sorry Bartek ale może twój test spowoduje że jedna nauczka dla dziecka neo ograniczy ich ilość. Pozdr.

Witam. W zwiazku z tym, ze caly czas staram sie doskonalic diete, postanowilem teraz zadbac o odpowiednia ilosc nnkt omega 3/6/9. No i jak zwykle pojawiaja sie rozne pytania. Otoz, wyczytalem, ze minimalna i w miare optymalna ilosc omegi 3 wynosi 1-2 gramy, a stosunek omegi 3 do omegi 6 powinien wynosci 1 : 4. Biorac to pod uwage, ze w mojej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo i metki ale nie wpaly Trening :masowy 3x w [...]

z tym treningiem na rzeźbę ze niby taki sam jak na masę tylko zmniejszyć czas miedzy przerwami to rożnie bywa jedni robią na rzeźbie 8powt jak na masie a inni zwiększają ilość do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze [...]

chce rozpocząc cyklz 20 strzałów omki radzieckiej i 200 tabsów methanex iran czy warto brać te środki prossze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 20 gram [...]

Moim zdaniem malo miodu, na taka ilosc dal bym 40ml. Poza tym tego sie nie miesza tylko ugniata, wtedy wciskasz miod w to co zmieniles i sie ladnie laczy :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-22 20:10:09

Nikt Ci na to nie odpowie na to raczej z grubsza sam mozesz okreslic jezeli paczka miala np 500 gr to sprawdz ile jeszcze kubkow wejdzie i podziel pozniej te 500 gr przez ilosc kubkow , albo kup nowy i sprawdz ile wejdzie , inaczej nie masz szans.