ilość

Również dodając mleka - pure, czy kefiru - popularne ziemniaki z mlekiem podnosimy wartość biologiczną białka, uzupełniając w ten sposób ilość "aminokwasu ograniczającego"

jak duza ilosc bialka moze pogarszac cere - male biale krostki + zarumienienie? u mnie znowu pogorszenie. a jadlem minimalnie wieksze kawalki ryby, kury...

***DZIEŃ 91*** PODSUMOWANIE: Ilość interwałów -> 3min truchtu -> rozgrzewka -> 7interwałów -> 3min truchtu po takim treningu nogi to mam z waty dosłownie i w przenośni ale to dobry znak, podkoszulka jak zawsze zapocona po całości Sonia - K.O po 7 interwałach Moja Kasia -> rozgrzewka

jutro interwały robie po łapach zwiekszamilosc sprintu i planuje zwiększyć ilośc interwałów

też tak właśnie myślałem, tam jest dużo węgló i tak myślę czy z 30g prochu tak 30 min przed snem nie wziąć żeby wzrosła ilość serotoniny do głębszego snu i jakieś dobre białeczko z samego rana na

ok:) A te co biegam i taka ilość w tygodniu są dobrym pomysłem?? Czy bys jakos to zmodyfikowal?

REDUKCJA 18 czerwca 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 580 Dzis przed aero wszedlem na wage i pokazała 87.7kg czyli tylko 0.3kg mniej niz 6 dni temu. Co prawda wtedy byłem po 2 posilkach a teraz po 4 i sporej ilosci wody( i Pepsi max). Mysle ze pociagne jescze z 2 tygodnie tą redukcje, zeby zejsc do 85 na [...]

manipulacja obwodem pasa - to jedno, a gubienie fatu to drugie. obwód uzalezniony jest chocby od mechanicznego zagospodarowania pasazu jelitowego, ilosc wody podskornej, czy stanu mięsni (czesto trenowane miesnie brzucha bedą trzymac "wszystko na miejscu")... pas neoprenowy - pomaga co najwyzej pozbyc się wody podskórnej, i jest to efekt [...]

Dieta niby jest a chcesz dokładać białko i węglowodany? Moim zdaniem zapodaj po prostu większą ilość białka i zrób cykl na kreatynie - najlepiej stack jak masz fundusze. Witaminki i aminokwasy włącz w stałą suplementacje.

Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:) A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to [...]

[...] niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe zmiany w diecie, tzn zwiększyłem ilość białka z rana z 30g na 50g za namową Solarosa, naszego wodza naczelnego i mentora Foty Taka se fota bokiem, nienapięte więc szału ni ma, właściwie to sam nie wiem po [...]

To mam podać ilość witamin co biorę?? Jeszcze jakieś info??

[...] - Kalorie 200 kacl RAZEM Z CAŁEGO DNIA : 308B/266,8W/30,4 - Kalorie = 2561,5 kacl Podusmowanie : Dziś zrobiłem Lightowy Trening + 2,5 km Aerobów. Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele lepiej. DZIĘKI FAFTAQ jesteś dla mnie Wzorem jeśli chodzi o Dietetyke i Widzę Teoretyczną jak i praktyczną nie raz słuchałem tego [...]

Witam, odswieze troche temat :) otoz mam takie pytanie czy mozna samolotem przewozic kreatyne?? gdyz za niedlugo sie wybieram do anglii i nie wiem czy sie nie przyczepia bo w koncu to wieksza ilosc moze dla nich "nieznajomych" tablet ;p

To raczej normalne nie? Daj łapce troche czasu aż się zregeneruje, jeśli nie prowadzisz diety próbuj spożywać wiekszą ilosć białka chodziarz, a co do rączki to nie katuj jej tak wielkimi ciężarami. Ostatecznie zmien plan.

Po pierwsze dieta to podstawa po drugie pomieszales wsyzstko, Powinno byc Klatka-biceps Barki-Triceps Po za tym podziel ćwiczenia na konkretne dni itd. Proponuje zmniejszyc ilosc powt, do 3 i wpiąć serie. Pozdro

Mozesz juz przejsc do treningu dla sredniozaawasowanych lub ciagle zwiekszac ilosc obwodow w treningu Mawashiego. A szostke mozesz robic, choc jest ona bardzo nudna i nie zawsze przynosi efekty, a na brzuch wystarcza cwiczenia z planu obwodowego Mawashiego.

Pytanie odnośnie odżywek białkowych: 1. Ile maksymalnie gram można przyjąć w ciągu całego dnia z odżywki białkowej? (na bilansie 2g białka na kg/m/c) 2. Co by się stało jeżeli przekroczyło by się tą ilość?

nie ma w takim razie badań w których podawano by grupom testowym taką samą ilość leucyny co bcaa? bo tak jak już ktoś napisał, robienie badań typu 5g leucyny vs 5g leucyny + 5g waliny i izoleucyny jest bezsensowne ostatnie badanie wskazuje jakby na to, że TYLKO leucyna oddziaływuje na mTOR? PS. ale Ty Faftaq wielki jesteś:O i do tego zmotoryzowany [...]

no tak zrobie , bede jadl 1 kostke sera dziennie , a zamiast drugiej zwieksze ilosc jaj :) tzn pewnie bede jadl tylko bialka z jajek