Witam. Nigdy nie stosowałem dopingu jednak sporo czytam i zależałoby mi na uzyskaniu kilku informacji, które kiedyś być może się przydadzą Chodzi o popularną metkę 1)Interesuje mnie dlaczego zaleca się branie identycznych dawek w dni treningowe i nie treningowe. 2) W jaki sposób antyestrogeny wpływają na zmniejszenie efektywności działania środka. [...]
Witam mówiac krutko przez ostatnie 2 lata strasznie sie zapaslem i postanowilem cos z tym zrobic wreszcie bo wygladam... raczej nie wygladam.OD okolo miesiaca zaczolem sie zdrowo odzywiac i wprowadzilem troche ruchu planowalem zaczac odrazu z dieta ale troche mie to przerazilo wiec poprostu jadlem tak miejwiecej jak powinienem na diecie ale bez [...]
[...] suplementy : kreatyna,zma,omega,aakg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,zma,omega,aakg ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200-300zł wolałbym ten dolny przedział :D uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około roku
zanaczy tak zapotrzebowanie moje to 2200 obliczone na 75kg suchej masy prace siedzaca i leki trening 3x w tyg. A problem jes taki ze przez ostatni miesiac jadłem bez wyliczania tak na oko i wyszło nato ze jadłem o wiele za mało i sie zastanawiam co z tym zrobic ta rospiska u gory to nie jest moja dieta to jest miejwiecej to jak jadłem niby zdrowo [...]
[...] Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: wf i siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 16 lat ;] przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok
witam mam pytanie...mam mozliwosc wyrwania tanio hormonu wzrostu...i tutaj moje pytanie do was z jakimi środkami to stosowac? i czy nie jest za wczesnie na takie cacko ? jakie potencjalne korzysci moze mi przyniesc ten srodek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 47-48 Obwód talii: [...]
[...] Z siłownią miałem kontakt ale nie w tym kierunku, który chciałbym teraz obrać. Pytanie 1. Jak ćwiczyć ? Poniedziałek, środa, piątek ? Jaka partia mięśni w jaki dzień ilość powtórzeń. Pytanie 2. Czy zacząć zażywać jakieś suplementy ? Czekam na rzetelne porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] jest jak z odżywianiem. Zamiast jeść 3 ogromne posiłki, lepiej zjeść 6 mniejszych. Tak samo zamiast jeden raz w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej zmniejszyć ilość serii a ćwiczyć ją częściej. Oczywiście wszystko zależy od diety. Jeżeli chcesz, by rosła dodatkowo siła to progresja w takim planie na wiele się nie nada. Mówię po [...]
zwroccie uwage na wykresy jak szybko wzrasta ilosc stosowanych srodkow a co za tym idzie osob je stosujacych.oczywiscie ilosc orali rosnie kilkakrotnie razy szybciej... o czym to swiadczy chyba nikomu nie trzeba pisac. nikt z nas nigdy nie byl swiety ale to co sie teraz dzieje i to co robia malolaty to przesada i masakra.
[...] -reszta węglowodany jak jesteś ektomorfik to: -2g białka na kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała -reszta węgle w sumie jak by ci się chciało to możesz zmniejszyć ilość tłuszczu do 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów. a co do tuńczyka to: jedni uważają, że można go spokojnie jeść ile się chce, a drudzy (w tym ja), że nie, [...]
1. daj jajka, orzechy, warzywa 2. jajka wywal, zamiast masła daj oliwy z oliwek, chleb ok, i daj jescze mięsko lub rybkę 3. warzywa wywal, oliwę też lub znacznie zmniejsz jej ilość, reszta ok 4. warzywa wywal, tuńczyk w sosie własnym nie w oleju a ryz ok 5. chleb wywal, dorzuć warzyw, reszta ok
Sbenios crakca nie bralem; ale wobec pochlebnych opinii musze sie nim zainteresować; oby tylko znów nie wyszło cos -jak kiedys- w przypadku xtreme staka w przypadku ktory omawiamy jest mowa o staku przedtreningowym- więc ilośc porcji dostosuj- mniej wiecej- do ilości treningow reszta bodajże uzupelniasz monohydratem jesli dobrze pamietam dobrym [...]
[...] 5x50 5x55 5x62 3x70 8x55 3. Wiosłowanie: 5x50 5x55 5x60 5x65 3x70 8x69 4. Wspięcia na palce: 105 x max x 3 Potem jak zwykle interwały. Dziś poszło lekko. Trzeba zwiększyć ilość do 8- 30x30. Tak jak mówiłem lecą węgle i wchodzi suplementacja omegą i CLA. Jak ciąć to ciąć, a i coś dziać się zaczyna. Dziewczyna je teraz pizze a ja nawet nie mam [...]
Jako, że 10 wskazówek żywieniowych jest w pewnym sensie dietą low carb, to czy w posiłkach: przed i potreningowym zwracać jakąś większą uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza jeśli dieta nie zakłada liczenie kcal? Jaśniej - tzn. czy ustalić sobie przykładowo, że będę zjadał po 50g ryżu przed i po treningu, tak żeby w ciągu dnia nie przekroczyć [...]
Witam jest to mój pierwszy post. Chciałem się z Wami podzielić niektórymi uwagami co do trening siły mięśniowej, dokładnie jakie efekty daje i co dokładnie po takim treningu dzieje się w naszym organiźmie. Oraz chciałem wam przedstawić teorię co do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. wiedzę czerpałem z książek do fizjologii wysiłku człowieka, jak i [...]
[...] białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1625 kcal B/T/W: 155/50/141 dzisiaj trzeci dzień na 1600kcal, juro 1800 kcal w ogóle nie czułam dziś głodu, może przez ilość posiłków drugi posiłek - baton, był w biegu noga mnie już prawie nie boli, próbowałam dziś robić przysiady, było OK, zobaczymy jak będzie jutro ze sztangą i na [...]
nie do Ciebie to bylo avasso xD to bylo do "ziomal_xx" czy jakos tak o ma pisal ze lekarz mu odzywki zabrania jesc swoja droga Ty tez uwazaj bo zrobisz zaduzy cykl i Cie wy*******i na ksiezyc a potem zostaniesz satletją ziemi i tym milym gestem koncze spam w Twoim dzienniku ps.ladnie trzymasz forme przez lato i osobiscie polecam [...]
Dzieki apokalipsa, a czy nie za dużo tych serii na plecy ? A jak nie to jak kształtować się ma ilośc powtórzeń w tych 5s martwego ? 10-8-6-6-4 czy jak ? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-08-13 22:53:43
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
