ilość

[...] ze jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, nie da się takiej ilości palić na treningach...nie tylko ilość ale i jakość - to jest jedno wielkie ścierwo. 2 - bieganie...nawet NIE próbuj biegac przy tej wadze przy tym wzroście, szkoda kolan, nóg, ścięgna - bieganie nie jest [...]

Powiem Ci że warto iść do lekarza by zbadał. Znaczna ilość populacji ma problemy z dyskopatią na poziomie L4-L5, czyli mieści się w miejscu gdzie zaznaczyłeś na rysunku. Spróbuj czasem porobić "przeprosty" McKenziego, przy tym schorzeniu świetnie to działa. Ale to tylko jedna z możliwych przyczyn bólu, ale spowodowana jest nieprawidłowym [...]

No wiesz....Pierwszy raz robiłem ,dziewictwo...No i nie ma dłuzszych ,musze cos wymyslec. No i te 190 cos mi barki obciązało... Wiesz mam filmy jak jeszcze do łancuchów jest jeszcze bloczek 10 cmm. Tak ogólnie nie ma wytrzymałosci.Pojedyncze ruchy to moze klasykiem do 220 by zrobił człowiek...Ale większa ilosc ruchów ,to jeszcze nie teraz...:)

[...] tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach Zarówno w przypadku a i b pojawiają się osoby, które [...]

Hehe :) Wiesz co? Ostatnio dostawalem troche drewniane pytania na maila i stwierdzilem ze nie ma sensu publikowac po raz drugi podobnych przypadkow, to wzialem forumowe :) W koncu tutaj czyta to moze 20 osob gora, a MD czyta wieksza ilosc osob :) A i Wy sie mozecie ucieszyc, ze Wasze pytania sa w MD :P

Nie ma koniecznosc picia az takich ilosc wody. Jak wypijesz 3l to bedzie ok.

[...] teraz jestem 6 dzien na cyklu cykl ma trwać 3 miesiące więc 3 miechy nie pije nie wiem jak mój organizm wytrzyma tyle czasu bez alko ;P na święto Kielc w parku bd organizowane zawody w wyciskaniu sztangi na raz i na ilość wyciśnięć swojej wagi ciała jak bd wiedział Kiedy dokładniej to napisze także róbcie formę a nie o******lajcie się!!!!!!!!!!!

[...] nie mam (może lekkie) ale to zapewne spowodowane intensywnych stretchingiem po treningu (tak też robi po treningu nóg Coleman :D). Dieta troche uboga jeśli chodzi o ilość posiłkow, to z dwóch powodów. W szkole byłem od 7 - 12 więc tylko gainera wypiłem i zjadłem serek. Jak przyszedłem odrazu wziąłem się za okołotreningowe (ich robienie [...]

12-16 seri( plecy, nogi) Ok. 12 seri ( klata, barki) 8 – 10 seri (biceps, triceps) Oczywiście ilość seri w tygodniu

Nie ma różnicy w jakiej ilości rozpuścisz suplement. Oczywiście chodzi mi o działanie, bo smak oczywiscie bedzie inny. Jeśli smakuje Ci produkt w 200-300 ml wody to rób tak, jeżeli uważasz, że smak jest nieznosny to zwieksz ilosc wody i po klopocie.

REDUKCJA 28maj 2010r. Aero rower stacjonarny Czas: 45minut Ilość spalonych kalorii: 420 Dystans: 17km Nie chciało mi się krecic HIITa. Zrobiłem sobie więc 45 aero, w miedzyczasie czytałem starego KiFa z siłowni i szybko zleciało. Dzisiaj trening Push.

"pochłaniam ogromne ilości białka" Białko przyspiesza metabolizm... Ty masz pochłaniać ogromną ilość kalorii głownie z węgli a nie z białka.

[...] napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, biały ryż, biały makaron (zastąp razowymi produktami) i rozdzielisz posiłki w ciągu dnia na możliwie jak największą ilość (5-8) to tłuszcz sam zacznie lecieć. Dodasz do tego jakieś aeroby na rowerku (zacznij nawet od 10-15 minut w spokojnym tempie. Organizm powoli zacznie się przyzwyczajać [...]

dużo to pojęcie względne ;) jak on będzie jadł same produkty zawierające sporą ilość białka to nie przytyje na pewno. Zresztą nie ma co pisać, niech autor zanim w ogóle zabierze się za jedzenie niech wcześniej zabierze się za czytanie ;)

Bez soku bo to cukry proste, małą ilość możesz dać ale ważne żeby nie był dosładzany. A jak włoskich nie możesz to daj olej lniany. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:30:26

jak bd wyglądało wyciskanie sztangi leżąc ? Maksymalna ilość powtórzeń ? jeśli tak to jakim ciężarem ?

A nie lepiej jakieś biało + Większa ilość węglowodanów z diety, lub nawet wymieszać Białko z Gainerem albo po prostu zakupić sobie BULKA.

Laduj duza ilosc Magnezu.

[...] dniem treningowym i od środy już tylko ćwiczę pozowanie i układ dowolny ( ok.45/60 min. dziennie). -Od środy zaczynam tez ładowanie węglowodanami i odcinam sól, największą ilość węgli przyjmuję pierwszego dnia, w czwartek jest to ok.70% ww.spożytych w środę, natomiast w piątek ok.50%. W dzień zawodów od samego rana ładuje ww na maksa nawet co [...]

Dzisiaj Ostatecznie zrobilem znow ciag z kolan. Dodalem jednak pare serii ciagu z deficytu, zeby nie zaniedbac dolnej fazy. Za pozno troche wstalem i musialem w siebie wpakowac duza ilosc kcal w 2,5h. Myslalem, ze zgine przez to na silowni potem %) Ciag z kolan 8x 180kg 5x 200kg 3x 220kg - tydzien temu szlo bardzo ciezko. Dzis normalnie ;) 2x [...]