ilość

[...] niemal wyłącznie z kulami polecam lekturę: Wbrew powszechnych opinii stretching statyczny nie powinien być wykonywany przed treningiem właściwym. Powoduje zmniejszenie ilość krwi w mięśniach, a także działa spowalniająco na nasz system nerwowy co w konsekwencji zmniejsza naszą siłę i szybkość podczas treningu z ciężarami. Oprócz [...]

no widac ze super a jak dasz sobie jeszcze troche czasu ta wydolnosc poprawisz to bedzie mega ciezary pojda znacznie do gory a zachowasz ta sama ilosc powtorzen

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

patrząc na ilość postów obu panów, wiek i wygląd postów sądzę, że mamy tu przedstawiciela medycznego :-)

[...] pompki) jeżeli dajmy na to zrobisz 11 podciągnięć w 4 seriach możesz awansować do 12 podciągnięć a serii ogólnie robisz 8 ale 4 jest do awansu, jeżeli już nie możesz stosujesz "smarowanie gwintów" lub jeżeli jest taka opcja i ćwiczysz z kimś on łapie Cie za nogi nie wielki dotyk na stopy bardzo pomaga-ten trening zwiększy ilość powtórzeń

troche pozno sie obudziles, ale... kategoria -76 w gi? jak masz malo fatu to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz [...]

Myśle, że nie rozumiecie jednej rzeczy - UFC będzie się dzieliło, na różne regionalne produkty, dostępne tylko na tym terenie. Ilość i jakość będzie utrzymana :-)) Wiadomo, że na USA będą przypadać (głównie) gale numerowane, i na FOXIE. Część gali może być robiona tylko na lokalny rynek, nawet Dana nie musi się tam pojawiać osobiście. UFC chce [...]

Ze swojego zapotrzebowania Kcal utnij 200-300kcal, zmniejsz ilość węglowodanów w diecie i dodatkowo, w dni nie treningowe rób aeroby ;)

zaaaaaj**iście! Mam tylko nadzieję, że za sprawą tego bardziej zwiększy się średnia walk w roku na 1 fightera niż ilość fighterów w UFC.. ale wy p******icie.. przecież nikt nie musi byle jakiej gali live oglądać ciągle.. możecie ściągnąć na 2 dzień facebooka/prelimsy czy karte główną i obczaić właśnie na 2 dzień/za tydzień/za mc i albo wszystko [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] wystarczą, zwłaszcza u początkującego. Split wygląda w porządku, choć pokusiłbym się o dodatkowe ćwiczenie na nogi typu wykroki z hantlami, lub jakaś inna forma przysiadów. Wtedy zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczeniach izolowanych (wyprosty nóg i uginanie nóg) do 2, ale zwiększył ilość powtórzeń do 15-20p - sprawdzone w praktyce, polecam :-)

Aha, bo jeszcze miałem napisać, czym się cywilna od militarnej różni: chodzi o aspekt ekonomiczny (kosztowy). W woju, jako że tam liczy się tylko czas, miejsce i ilość, nikt nie zwraca uwagi na koszty. Więc zupełnie odmienna rola logistyków jest w wojsku, a zupełnie inna w cywilnym przedsiębiorstwie.

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

Haha rozmiar filmiku będzie za duży ze względu na ilość kalorii :-)

300 kcal na + wystarcz, stopniowo zwiększając, obserwuj organizm. Będziesz wiedział kiedy interweniować. Białka możesz nie co uciąć, zwiększ ilość tłuszczy. Brakuje ich, masz zaledwie 20 g Oliwy z Oliwek, to nie jest jedyne źródło zdrowych tłuszczy. Masz wiele produktów do wyboru jak: Awokado, Nasiona, orzechy różnego rodzaju, migdały, orzechy [...]

[...] szybko robiłem i czasami nie pauzowałem. Lekka zmiana przy I superserii, miało być 4-6powt a jest 8-10. Fajnie weszła, jeszcze byłem świeży. II superseria już ciężko przez ilość powtórzeń, po 10p. już nie czułem mięśni przez ból. III superseria czułem się, że robię ją pół godziny przez tą ilość powt %-) Przy przenoszeniu w każdej serii inaczej [...]

biore dużą ilośc kapsli dziennie roznego rodzaju supli, czy kupić cos osłonowo na zoladek czy cos???

Możesz zmniejszyć ilość węgli z kolacji i dać więcej kromek na śniadanie.

A czego nie ?? Nie bój się nic wartościowego z ciebie nie ucieka razem ze g**nem %-) . Moze to tez być wina ze masz wrażliwy żołądek na któryś produkt . Tak ze powodem moze być błonnik lub ilość jedzenia .

  2013-11-21 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 32       po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             13,5            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 301           Dieta             3 130        [...]