ilość

Ilość spożywanego białka : ok. 120g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej tu leży problem,na doping zdecydowanie za wcześnie,ale całe szczęście,że trafiłeś na wyjepkę

jak po 3tyg nie ma efektow to nie wiem po co dalej to jesc. nastepnym razem zainwestuj w cos pewniejszego. co to kurva ma byc? Ilość spożywanego białka : ok. 120g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Cel cyklu : Chciałbym nabrac masy

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i Mono Uprawiane inne sporty: Sporadycznie Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 8 mies przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: przerwa 4 mies do matur, wczesniej rok

[...] 6 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w profilu Mam pytanie: dostałem [...]

[...] (siłowy) - tutaj może być to a6w jednak jestem zwolennikiem tradycyjnego treningu brzucha. ---> kontrolowanie apetytu - żadnych fast foodów, żadnych słodyczy, umiarkowana ilość owoców. Apetyt jej dopisuje ? Daj jej warzywo. ---> woda - niech pije od 3-4 litrów wody dziennie (najlepiej mineralnej i najlepiej zimnej) ciało zużywa więcej [...]

źle wpisałem raczej chodziło mi o :   Ilość spożywanych węglowodanów: przekraczam 500 g dziennie   Ilość spożywanych tłuszczów: przekraczam 100 g  

90kg waga, ponad 2 lata regularnych treningow. 3.9 obwod ramienia. bo z tego co piszą na forum to nitro tylko porcje przed treningiem. porcja ma 15g a jest tego 1100g to cos nie tak. znowu jak bede dawkowal jak poleca producent to nie bedzie sie zgadzala ilosc kreatyny bo przeciez do tego jeszcze cm3

stary wygrałeś, temat roku. W szczególności: Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Martwy ciąg (MAX) : nie sprawdzałem (pewnie nawet nigdy MC nie robiłeś) Zacznij jeść!

[...] wcześniej dostarczałem : 3gB/kg(2,5zwierzęcego), 1,5gT/kg, 6,5 gW/kg jednak wyczytałem, że ektomorfik powinien dostarczać 1,8-2,2 max gB/kg także ustaliłem ilość na 2g, w myśl słów: : "Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, [...]

[...] zamiast pompek dorzucę: -Wyciskanie sztangi zza karku 2x 12>10 powt -Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2x 12>10 powt -Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x 12>10 powt -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 12>10 powt Będę musiał jeszcze dobrać ilość powt i serii bo ie wiem czy wytrzymam ale to się zobaczy

Kumple nie dawno zaczeli cykl 3 dziennie po 5 mg - 100 tab,Metki i do uzupełnienia diety Mega mass-a,zabaczym Jak im to pojdzie :D > tydzień: 1 2 3 4 > ilość tab. / dzień: 3 3 4 4 Czyli jednak Opisali Zmieniony przez - Bartezz612 w dniu 2009-05-31 14:45:40

a ja znalazłem za***iscie tani ryż brązowy , nie pęcznieje podczas gotowania i mozna go w siebie ładować , po***** jakies mutanty potrowy i xxl massy które robią z Ciebie prosie? Przeliczając cene lepszych białek , taniej was wyjdzie kupić mięso jedynie to co podał Chudzina jest w miare dobre pod względem ilość/cena

[...] 670 kcal IV pierś z kurczaka ryz sałata/pomidor/ogórek jogurt naturalny btw - 50/5/39 , 404 kcal V jaja warzywa btw - 24/18/8 VI białko mleko btw- 33/5/15 ,227 kcal łączna ilość - btw 220/102/151 , 2373 kcal ustalone dzienne zapotrzebowanie - btw 240/120/150/ 2600 kcal zrealizowane % dz.- btw 92%/85%/96%/ 89 % trening Nogi: PROSTOWNIE NÓG [...]

[...] dostawca białka. ,,a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz" na małych powtórzeniach ? jeżeli Ci chodzi o mała ilość powtórzeń to chyba właśnie na odwrót niż napisałeś. Sile się robi w zakresie (1-6) Proszę, a byś stawiał kropki, bo to co piszesz się zlewa i nie wiadomo o co chodzi ;] [...]

witam moze ktos mi pomoc rozpisac cykl?? 15ml tescia prolo 12ml deki 9ml wina prolo 20 tab antka tureckiego meta Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] suplementy : Monohydrant kreatyny z Vitala, cell pumpy, białka 80 i gainery Uprawiane inne sporty: brak- robię przerwę w MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: od 2005

ilość nie częstotliwość a ta ilość dla przecietnego zjadacza koksu nie jest az taka wielka Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 16:36:43

[...] aby móc trawić dalej laktoze(rasa biała), stąd porcjowanie od mniejszych objetosci mleka do docelowej by organizm wytworzył więcej laktazy i bez problemu mogł odpowiednia ilość laktozy przerobić. Są i przypadki całkowitej nietolerancji ale to zdecydowana mniejszość(rasa biała) Mleko polecane jest szczególnie hardgainerom gdyż w zalezności od % [...]

majklu i tak wydaje mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a [...]

[...] triceps i przedramie, mniej ważna klata, najmniej biceps. Plan to FBW, kolejność w tygodniu A B A, myśle że bez tygodni parzystych/nieparzystych. Nie wiem czy dobrałem dobrą ilość serii i powtórzeń. Gram w piłke nożna ok raz w tygodniu, w wakacje pewnie będzie z 2-3 razy w tygodniu. Mam opcję zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu- warto? A Plecy: [...]