ilość

[...] według mnie zdecydowanie lepsze :) Jak za mało tłuszczu to możesz do tych jajek dodać oliwy z oliwek :P Jajka mają różne masy, zależy od rozmiaru. ja np. kupuję takie co mają ok. 70g. Takie po 60g też widziałem ale tyle samo w sklepie kosztują u mnie więc idę na ilość Tak jak napisałeś jeżeli po treningu jesz to nie należy spożywać tłuszczy.

[...] lub http://www.sfd.pl/-t303415.html A jeżeli chcesz sam ułożyć plan ćwiczeń to na duże serie 8-10 serii a na małe 6-8 serii, przerwa od 2 do 4 minut i ciężary 75%-100%. I ilość powtórzeń w serii 6-1 aż do upadku mięśniowego, aż nie możesz wykonać 1 powtórzenia Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-21 23:27:35

Dziekuję wszystkim za pomoc, pomogliście mi ale nie do końca. Pytałem o % maxymalnego ciężaru przy rzeźbie i masie a nie jak się robi zakres ruchu i jaką ilość powtórzeń się wykonuje.. temat dalej otwarty bo nie uzyskałem odpowiedzi w 100% satysfakcjonującą mnie. Proszę nadal o pomoc.

Jack3d + Argi Power u mnie dają bardzo dobrą pompę. Trzeba odpowiednio manipulować dawkami bo za duża ilość może skończyć się nie dokończeniem treningu.

faftaq szanuje Twoją działalność na forum i jestem pod wrazeniem Twojej wiedzy, ale zupełnie nie zgodzę się z Tobą że w obecnych czasach można dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów z diety. Możesz nawet z wagą i kalulatorem starać się to zrobić i zapewne będziesz w stanie to zrobić, ale pod jednym warunkiem, że np. warzywo będzie miało [...]

[...] białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś 7-9g białka. Daj ze 2-3 całe jajka i 3-4 białka. Zmniejsz ilość owsianych, dodaj trochę rodzynek i orzechów do smaku. Jedz je na wodzie, jak nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II [...]

Biniu - frywolna dedukcja, oparta na jakiś przesłankach z pominięciem chociaz przyblizonych obliczeń - nie jest argumentem. Jest hipotezą. Są czynniki indywidualne, środowiskowe, nawet populacjne, na podstawie których można faktycznie uznać za niezbędne wzbogacanie żynosci w okreslone składniki, czy też stosowanie dodatkowych suplementów [...]

AI i zmniejszyc ilosc wegli zwlaszcza prostych. Lub unikac srodkow mocno aromatyzujacych

jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik

Heh, "makaron ma malo wegli"-dobre Chlopcze-jakosc,a nie ilosc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-12-22 14:00:29

Ja proponuje Mutant Mass, wg składu ma wszystko co potrzeba, do tego sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych i co dla mnie najlepsze, za***iście smakuje i dobrze się rozpuszcza. Jadłem wanilię i czekoladę - oba pyszne. Nie wiem czemu, ale akurat ja po waniliowym dostaje mega gazów. :)

[...] musiałbym dni brać 600-800 IU dziennie, żeby podnieść o powiedzmy 40 ng/ml. I pytanie, czy to w ogóle kiedykolwiek by nastąpiło, biorąc pod uwagę, że organizm zużywa pewną ilość witaminy każdego dnia? Oczywiście można tak ułożyć badania, żeby dawka nawet 50 IU dziennie dawała efekt terapeutyczny, starczy rozpocząć suplementację wiosną i [...]

[...] zgodna, czy konkretne kopnięcie powinno zostać uznane itp. Walki rozgrywane są w systemie 3 rund po 2min każda. Jeśli chodzi o EBP to organizator musi zapewnić odpowiednią ilość i konkretne rozmiary. Zawody przeważnie rozgrywane są na 5 matach, coraz częściej Taekwondo interesują się lokalne media i z chęcią pokazują chociaż część zawodów w [...]

[...] zgodna, czy konkretne kopnięcie powinno zostać uznane itp. Walki rozgrywane są w systemie 3 rund po 2min każda. Jeśli chodzi o EBP to organizator musi zapewnić odpowiednią ilość i konkretne rozmiary. Zawody przeważnie rozgrywane są na 5 matach, coraz częściej Taekwondo interesują się lokalne media i z chęcią pokazują chociaż część zawodów w [...]

[...] Tak samo jest w przypadku bicepsów - lewy mało ze skóry nie wyskoczy i pompa trzyma jeszcze 2h po treningu, a prawy ledwo ruszony. Godzinę po treningu miałem 2cm różnicy w bicepsach. Technika identyczna, ilość powtórzeń też, a efekty kompletnie różne. Masz pomysł w czym moze tkwić problem? Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-12-22 19:24:29

I BCAA Xplode zawiera dużą ilość aminokwasów, zarywając go regularnie poczujesz nadzwyczajny przypływ energi. II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. odejmij od niego 300kcal. ułóż diete. daj do sprawdzenia. potrzebne informacje znajdziesz na forum. da sie zrobić ale trzeba dodać dużą ilość treningu aerobowego, np bieg, a z tym kolei cięzko w zime...

[...] małej liczby powtórzeń. 1. Wyciskanie 5 x 5 2. Podciąganie do brody 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 4. unoszenie w opadzie 3 x 10-12 I znowu jakieś 5 razy 5. Mała ilość powtórzeń i duży cięzar jako pierwsze ćwiczenie na barki. Powodzenia i życze zdrowia dla stawów barkowych. 1. Przysiad 5 x 5 2. mc na prostych 5 x 5 3. suwnica 4 x [...]

witam cie, podstawa to odpowiednio duzy ciezar, jezeli chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale [...]

mi tam osobiscie do palenia fetu to wystarcza intensywny trening i mniejsza ilosc ww no ale to kazdy inaczej reaguje u mnie aero to jedynie na zbicie cisnienia idzie