ilość

@Badr trochę racji w sumie ma. Jak wygląda ilość spożywanych przez Ciebie kalorii w stosunku do zapotrzebowania mr-s tak w ogóle?

eee tam - sniadanie wypas jesli ilosc wegli sie zgadza (w calodziennym bilansie) to co za problem? czy na sniadnie da 100g prostych czy rozlozy po 20g do kazdego posilku roznicy wielkiej nie bedzie tymbardziej jesli to sniadanie! jesli ww proste to wtedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-09 17:39:02

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12 31kg brzuch: - spięcia zwykłe : 40,40,40 - spięcia skośne : 25,25 nogi: - przysiady z obciążeniem 5 kg : 20,20,20,20,20 zmniejszyłem ilość serii na barki , myślę , że 4 ćwiczenia po 3 serie dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczą, szczególnie, że barki pracują też trochę przy pompkach, to samo [...]

[...] serie hantli stojąc , trzy serie sztangą, dwie serie młotków hantlami i dwie serie pół młotków przy opuszczaniu, wtedy dojdzie jedna seria więcej , ale za to chyba zmniejszę ilość powtórzeń do 10 na serie, a i przedramię , chyba też zmniejszę ilość serii do dwóch podchwytem i dwóch nachwytem a jeszcze co do wagi to dzisiaj rano się ważyłem to [...]

[...] tłuszczu w organiźmie, podczas gdy inni odwrotnie - spalają go bardzo skutecznie. Przyczyną różnic jest sposób traktowania przez nasze ciała naszych posiłków. Pewna ilość spożytego jedzenia jest natychmiast zamieniana na ciepło. Jest to efekt zwany "termogenesis" (produkcja ciepła), determinuję on nasze naturalne predyspozycje [...]

[...] wszystko powinno być OK. Jedyne działanie, jakie teraz odczuwam to kręcenie w głowie i lekkie przymulenie. Toalety już tak często nie odwiedzam pomimo uzupełniania płynów, a ilość POWERA jest jak bez Thermy. Ma ktoś jakiś pomysł na to, bo ja się troszkę zasmuciłem. Dodam, że codziennie wieczorkiem minimum godzinka roweru plus dieta (może za mało [...]

[...] wielu choroob; i mimo że ciało loodzkie prodookooje glutation to po pierwsze nie jest on w stanie w 100% zaspokoić potrzeb organizmu, a po droogie wraz z wiekiem jego ilość ulega zmniejszeniu; stąd coraz to liczniejsze uszkodzenia, które pozostają nie naprawione, co powoduje ich stałą koomoolację; można by więc pokoosić się o stwierdzenie, [...]

hosse - vladovi nie chodziło konkretnie o to, że w thermalu jest akoorat zaniżona ilość efki (alkaloidoow) - to miał być tylko przykład dla poroownania; tak samo można byłoby powiedzieć o roożnych partiach starej thermy - jedne mogły zawierać większą ilość aktywnych alkaloidoow, inne mniejszą; a kto jest w stanie to stwierdzić? obawiam się, że [...]

witam wlasnie zaopatrzylem sie w thermal, biore juz 4 dzien, stopniowo zwiekszajac dawki. rzeczywiscie ma kopa, choc tylko przez 2 dni czulem takiego ostrego, a pozniej juz nie, choc wiem ze therma dziala, bo dlonie mi sie poca to znow mam je zimne. co do silowni to chwilowo byla nieczynna (maly remont), wiec nie cwiczylem, ale od jutra ide na [...]

NIE STAC CIE NA DIETE A SUPLEMENTY KUPUJESZ :D? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

[...] i bicepsy, czyli w zasadzie wszystko. Na początku zrobiłem sobie inaczej niż zwykle trening WW, a mianowicie po rozgrzewce w czterech seriach starałem się wykonać maksymalną ilość powtórzeń 37 kilogramową sztangą, wyszło mi 18, 15, 16 i 15 powtórzeń. Potem dobiłem klatkę maksymalną ilość powtórzeń rozpiętki 5 kg hantle. Może nie jest to zbyt [...]

Ok modysfkuje diete: Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze [...]

Trzymać formę można jedząc 3, 6, 8 razy - jak robisz to mądrze, to ilość posiłków nie ma znaczenia, bilans kalorii tak. Więc argument o trzymaniu formy ;) Też jestem zwolennikiem jedzenia 4-6 x dziennie, a nie 3x za to dużo. podobnie z dogmatem o jedzeniu 30 gr bialka w jednym posilku-wielu zawodnikow to nadal stosuje A to w ogóle idiotyzm, [...]

no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. -jak je sie mniej niz 3 x dziennie,trzeba jesc o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na [...]

[...] pokarmowych jest indywidualana! Oczywiście są pewne zasady zywienia wynikające z uprawiania sportów silowych ale czynników co w/w jest wiele genotyp budowy, metaboliz ilość (jakość, częstotliwość treningów) ale również cel treningu! Najlepszym wymiernikiem skuteczności odżywiania jest poprawa parametrów / celów treningu...siła czy [...]

[...] fizyczna ale nie zawsze) i są otyli. Ogólnie mówiąc sednem wszystkiego jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii wedle swojej aktywności fizycznej (czy też jej braku) i ilość posiłków oraz ich objętość ma mniejsze znaczenie. Oczywiście jest tak, że większe spożycie w jednym posiłku rzeczywiście rozpycha żołądek i jest to powodem [...]

[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal [...]

[...] wędzonej (dałam paprykę słodką) Mięso umyć i osuszyć, dokładnie obtoczyć w cukrze i włożyć w misce do lodówki na 24 h – z mięsa wypłynie dużo cieczy (mocno mnie zdziwiła ilość). Po 24 h schab umyć i obtoczyć tym razem w soli. Znów do lodówki na 24 h - znów sporo wycieknie. Po 24 h umyć z soli, wytrzeć ręcznikiem papierowym i obtoczyć w [...]

to bzdura akurat, że się z tym masz bujać do końca życia im więcej białka (zwłaszcza pochodzenia odzwierzęcego sery, jakieś przetwory, ale także zbyt duża ilość samych białek jaj) tym więcej odpadów w organiźmie, w wyniku rozpadu białka. jakieś napady na słodycze to w pierwszej kolejności nie odżywiony mózg - żółtka z jaj dobrej jakości w [...]