Ataki grypy przychodza falami. Zazwyczaj nastepuja 2-3 fal o zmiennym nasileniu danej mutacji Virusa. W zasadzie kazda kolejna fala wynika zazwyczaj z drobnych mutacji virusa. Mowienie tego ze aktywnosc grypy A/H1N1 sie konczy jest bzdura. Konczy sie jedynie pierwszy fala zachorowan, beda raczej kolejne. Grypa atakuje falami, kiedy ilosc [...]
Z tego co wiem, w temacie o tym planie Mawashi zarekomendował odp ilość obwodów na początek. IMO dla średnio wytrenowanej osoby 3 wystarczą na start. Potem masz do wyboru: zwiększasz ilość powtórzeń, ilość obwodów lub zwiększasz trudność wykonywania ćwiczeń (przykładowo: wykroki zamiast przysiadów, pompki z nogami wyżej itp)
[...] w kwasy tłuszczowe Omega-3. * Przeprowadzono doświadczenie na dwóch grupach szczurów poddawanych programowi treningowemu. Na początku eksperymentu zbadano szczury na ilość synaps neuronowych. Następnie jedną grupę żywiono w sposób tradycyjny - dietą ubogą w kwasy Omega-3, drugiej podawano zwiększone dawki Omega-3 w pożywieniu. Po [...]
więc ułoż sobie dobrego splita- nawet na pięć dni w tygodniu natomiast co do diety to nie zrozumiałeś o co tak naprawdę pytałem- skąd wyszła Ci określona ilość kalorii skoro podałes tylko ilość białka, jakby była jeszcze np. wartość węgl. to można by obliczyć tłuszczy, jesli tłuszczy to kalorii itd... a teraz to nadal nie wiem, chyba, że nie [...]
[...] się szereg skomplikowanych mechanizmów regulacyjnych organizmu, które sprawiają, że utrzymujemy stałą temperaturę ciała. W razie potrzeby organizm może produkować większą ilość energii lub wytracać ją w postaci ciepła, czemu towarzyszy intensywne pocenie się. Kluczowymi hormonami regulującymi wszystkie te procesy są wspomniane wcześniej aminy [...]
[...] kliknij do Mnie na GG, wysle maila z numerem to pogadamy bo tak jest bez sensu. *Jutro zawody w sumie nie przygotowywałem się zbytnio pod nie ale zobaczymy jak pójdzie: -Przysiad 200kg na ilość, -Trzymanie Garbusa na czas, -Martwy Ciąg 200kg na ilość, -Axel 100kg, Przysiadu i martwego dawno nie robiłem, ale zobaczymy Dajcie mi siłę Pozdrawiam.
[...] banany i jabłka czy nie? jeśli tak to kiedy? Teraz dwie informacje, dla mnie zgoła sprzeczne: "Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp po pierwszych efektach utraty wagi (UWAGA - NIE zmniejszenia %bf ale utraty wagi)" i "Bieganie, pływanie są bardzo dobrą formą ruchu" [...]
Ilość spożywanego białka : dieta wysokobiałkowa Ilość spożywanych węglowodanów : ok 200g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : Deca+wino te miejsca w ankiecie świadczą że jesteś mega koniem
3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) [...]
[...] na kolację polepszają regenerację i sen, także jak najbardziej powinny się znaleźć. Poza tym brakuje mi tłustych mięs, sama kura...masło orzechowe i 4 jajka. Skrajna ilość tłuszczu...to ja mam więcej (1g na kg mc to optymalna ilość). Brakuje orzechów, tłustych ryb, jakiegoś oleju kokosowego, awokado jeśli lubisz. Różne rodzaje [...]
Czesciej to znaczy jak czesto, bo ja tu widze tylko 4 posiłki. I pewnie są spore, zadnych weglowodanów? POdejzewam, ze bedziesz musiał obnizyc ilośc białka na korzyśc weglowodanów, przynajmniej wprowadz je do południa. Kotlety jakie? Panierowane? Nie wierze w spalacze. Jesli chodzi o ilosc posiłków, to zdecydowanie powinienes jeśc co 2-2.5 [...]
[...] mc...jak pojawią się znaczące obciążenie, wtedy można się bawić w szrugsy, rozpiętki, uginania i inne pierdoły :P :) Moim zdaniem oczywiście. Ilość powtórzeń - dobrałbym taki ciężar, żeby ich ilość oscylowała między 6 a 8, a jeszcze lepiej 5-6. Moim zdaniem siła Ci potrzebna najpierw, a i masa pójdzie przy odpowiednio dodatniej diecie.
[...] czytać etykiet na produktach amerykańskich i potem wychodzą rozczarowania (zapewne) i błędy w dawkowaniu. Tak więc na wszystkich produktach podany jest tzw. serving size - i ilość kapsów lub tabletek która na ten serving przypada. Pod spodem w tabelce wyliczona jest ilość określonych składników, ale NIE NA JEDNEGO KAPSA, tylko jak jest napisane [...]
[...] itd w kolejnym treningu robiąc 2x15 powtórzeń (trening 20.02 rozpiętki 2x15: 4kg a na treningu 22.02 rozpiętki 2x15: 5kg) "Progres w czasie odpoczynku: Wykonujemy ta sama ilość powtórzeń, ale skracając czas odpoczynku miedzy seriami" czyli tak jak również pisałam, że progresu ciężaru danego dnia nie zrobiłam, ale zrobiłam za to progres w [...]
Zależy od ryżu. Dunnes Stores albo Tesco gotuje sie na ogół szybko. Za to Roma 40minut. Roma ma 3.5g błonnika a pozostałe 2.5 w suchej masie. Kicham na taka ilość i kasza lepsza czy ciecierzyca np, ale jeśli mam jeść Roma. Są specjalne urządzenia do gotowania ryżu, ale ja podziękuję. Z warsztatów kuchni azjatyckiej orgajizowanych przed knorr [...]
[...] a co za tym idzie skuteczność ładowań. Duże ilości kofeiny spowodują to samo, więc jak już pijesz kawę to staraj ją się jak najbardziej ograniczyć. Zadbaj również o dużą ilość wody. Pamiętaj, że każdy gram glikogenu wiąże 3-4 gramy wody, więc dostarczenie odpowiedniej ilości wody zapewni twoi mięśniom możliwie jak największe nawodnienie. To [...]
[...] progresja ciężarów z tyg na tydzień nie jest chyba aż tak istotna ? Wiadomo że progresja zawsze jest ważna ale mamy w tym planie określoną ilosć powtórzeń i określoną ilość obwodów, wątpie że będe w stanie co tydzień zwiększać ciężar hantli np. w treningu klatki. Zaczne zapewne z zaniżonych ciężarów lekko i będe je zwiększał przez jakiś [...]
[...] do HC to ja nie jestem fanką, bo nie przemawia do mnie podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a ograniczanie tłuszczu, w tym orzechów i nasion. Mała ilość tłuszczu powoduje, że nie mogę się najeść - to o czym wspomniała Malinowa. Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) [...]
[...] do HC to ja nie jestem fanką, bo nie przemawia do mnie podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a ograniczanie tłuszczu, w tym orzechów i nasion. Mała ilość tłuszczu powoduje, że nie mogę się najeść - to o czym wspomniała Malinowa. Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) [...]
>>> TEMAT NA TOPIE - GRYPA A/H1N1 <<<
