B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]
Nie ma znaczenia co pracuje, tluszcz spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze [...]
Zawsze najbardziej obłożone miesiące to czerwiec i wrzesień, bo w tych miesiącach wszyscy organizatorzy na raz robią biegi %-) Z regeneracją powinno być ok, szczególnie że to krótkie dystanse. Niektóre są też bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg [...]
W ten weekend w Krynicy odbywa się Spartan Race. Ze względu na dużą ilość startów we wrześniu musiałam odpuścić te zawody, szkoda bo uwielbiam biegi górskie :-( Wczoraj był bieg Ultra - 50km, 60 przeszkód i mnóstwo przewyższeń. I to jest właśnie moje marzenie, pobiec kiedyś taki ultra :-D Ale zazdroszczę tym, co wczoraj dotarli do mety (limit był [...]
sroda, czwartek - DNT z racji kiepskiego samopoczucia 25.10 piątek Najpierw krótki trening na siłce. Trochę latania i ćwiczenia do drabiny. Później MC z 1/2 cc na ilość (do konkursu). Wyszło 50 ;-) Podoba mi się taki trening, co prawda trochę nudny, ale można się zmęczyć. https://youtu.be/caWWHYl9BM4 Chciałam też pobiegac po Lasku, ale brakło [...]
[...] obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję [...]
[...] obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję [...]
[...] postaciami z gier itd. Dla maluszków LEGO Duplo. Są też fajne klocki wafle, tanie a fajne, nadal w użyciu u nas. Piłki też fajny prezent, przynajmniej u nas, każda ilość się przyda. Ja polecam bardzo gry. Dla młodszych, starszych. Teraz są takie że spokojnie można grać cała rodzina i szanse są wyrównane. Dla młodszych polecam nawlekaj, [...]
[...] tlenowy i beztlenowy. Większe wyzwanie ale jeszcze bez umierania ;-) Granica tej strefy to słynny próg LT czyli próg mleczanowy, po przekroczeniu którego gwałtowanie wzrasta ilość kwasu mlekowego. Biegi w drugim zakresie często biega się właśnie tuż pod progiem, na granicy stery ale bez przekraczania tego progu co ma nauczyć organizm lepiej radzi [...]
[...] tlenowy i beztlenowy. Większe wyzwanie ale jeszcze bez umierania ;-) Granica tej strefy to słynny próg LT czyli próg mleczanowy, po przekroczeniu którego gwałtowanie wzrasta ilość kwasu mlekowego. Biegi w drugim zakresie często biega się właśnie tuż pod progiem, na granicy stery ale bez przekraczania tego progu co ma nauczyć organizm lepiej radzi [...]
Viki a jaką ilość kleszczy przynosisz do domu w czasie sezonu? Jest tego sporo? Pytam bo wszędzie straszą a kto jak kto ale Ty to powinnaś wiedzieć jaka jest skala problemu ;-)
[...] treningowo, bo jak nie zrobisz to wypadasz z klasyfikacji. Tym bardziej że pojedyncze przeszkody można umieć, ale ogromne znaczenie ma ich połączenie, rozmieszczenie i ilość. 10 średnich przeszkód, ustawione jedna po drugiej możne się nagle okazać wyzwaniem nie do przejścia. Jeśli chodzi o facetów, to sprawa wygląda inaczej, bo większość [...]
[...] przykład daje ;-) 16.02 niedziela Dnt Po piątkowym treningu i wczorajszym bieganiu czułam dziś mocno nogi więc zrobiłam dnt. Nie chcę przesadzać, bo co prawda zmniejszyłam ilość kilometrów, ale za to zwiększyłam częstotliwość biegania, niech się organizm powoli przyzwyczaja do biegania kilka dni pod rząd. Poza tym, czasu było mało, bo całe [...]
[...] oprócz tego wrzucam też różne "super food" wspomagające odporność i z wysoką zawartością witaminy C, często w towarzystwie produktów zawierających dużo żelaza. Choć z tego co jedna lekarka mówiła to za odporność jest też odpowiedzialna witamina D i to często jej niedobór a nie mała ilość witaminy C przyczynia się do częstszych przeziębień.
Viki, ja mam obawy, że trochę już za późno i to się już rozniosło i ciężko będzie uniknąć na dłuższą metę, szczególnie że u nas służba zdrowia leży i kwiczy. Wszędzie wokół ilość zachorowań liczy się w tysiącach, a u nas 18 przypadków}:-( parodia.. tyle, że ogólnie to malośmieszne.
[...] okolicznosciowe sa organizowane w tym samym czasie w całym kraju i wiele osób jedzie tam, gdzie dają ładniejszy medal, nawet jesli to drugi koniec Polski. Naprawdę ogromna ilość biegaczy startuje dla zabawy i przyjemności a nie dla rywalizacji. Dochodzi jeszcze fakt, że imprezy które mają kilka edycji w ciągu roku, na każdym biegu dają medale [...]
[...] tym co widziałam po prostu nie wierzę, że jest zdrowe (z tym że chodzi mi o to obecne, nie to co 20-30 lat temu). Zresztą naprawdę sporo widziałam, łącznie z przekrętami weterynaryjnymi, dojeniem krów chorych i przekrętami w dokumentacji. Tak czy siak - kiedyś było lepiej. Obecnie w hodowli masowej chodzi głównie o ilość, jakość jest mniej ważna.
[...] nikt nie będzie trzymał krowy w ogródku w celach towarzyskich ;-) Ale nie podoba mi się hodowla masowa, gdzie zyski przesłaniają dobrostan zwierząt. Gdzie liczy się tylko ilość a nie jakość. Sytuacja w której nie opłaca się mieć krowy czy kur dla siebie, bo taniej i wygodniej kupić w sklepie. Nadmierne grzebanie w genetyce i postępowanie wbrew [...]
I jeszcze jedną rzecz muszę napisać, bo mnie to do szału doprowadza. Byliśmy w sklepie, zaraz obok las i ilość wyrzuconych foliowych rękawiczek jest wręcz przerażająca. To jest dramat!
[...] tylko jedzenie mało ale często. A na to body battery to spojrzałam tylko dlatego, że wspomnieliście o tym z Kabo. Serio zupełnie nie zwracam uwagi na takie rzeczy. Jedynie ilość kroków i piętra. Nawet kalorie są dla mnie mało wiarygodne, tak samo jak sen czy stres. No skąd zegarek może wiedzieć kiedy się denerwuje i ile mam stresu? ;-) edit: [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
