ilość

myslalem ze najwazniejsze jest wiek wzrost waga staz ilosc cykli dieta suple Ale ok ty tu jestes ekspert wiec sory na przyszlosc bede wiedzial pozdro i jeszcze raz dzieki

[...] satysfakcję niż split. Może nie ma tego efektu "pompy", ale z treningu na trening odnotowuje postępy- przynajmniej siłowo wprowadziłem w błąd zapisując nie potrzebnie ilość serii w planie. teraz niezależnie od tego czy ćwiczę małą czy dużą partię robię: 3s-15stek 4s-10tek 5x5powt Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-11 13:29:25

Dzieki Suple odpadają - ok. Biało jak możesz to podeślij liki lub nazwy jakiś dobrych. A co do treningu to mam ograniczną ilość sprzętu: mam wyciąg górny, ławeczkę, hantle i ławeczkę skośną... więc gdybyś mógł dostosować mi ćwiczenia do tego co mam byłbym bardzo wdzięczny. A i jeszcze może masz swoje zdjęcia jak teraz wygładasz a jak wyglądałeś:D

jedź dalej ,rób ćwiczenia nie obciążającego tego odcinka kręgosłupa zmodyfikuj trening,postaw na technikę i ilość powtórzeń

karmaze 2 posielk to nieporozumienie wywal mutanta i daj np.kasze/ryz/razowy do tego mieso,oliwa i warzywa,z 3wywal banana i za poledwice miecho,w 4 daj normanlny poslek kasze czy makaron np. z jajkami do twgo warzywka,po treningu daj bezposrednio tego mutanta potem posielk ryz z miesem i warzywka bez oliwy i na noc juz nie musisz dawac [...]

dogrzebalam sie wypowiedzi Izy w sprawie rozgrzewki i chodzi o 50% ciezaru uzytego w pierszej serii, a dokladnie: rozgrzewke robisz na malym ciezarze, najczesciej 50% tego co bedziesz wyciskac w pierwszej serii i robisz energicznie 10 powtorzen. Jak ci sie zmniejszy ilosc powtorzen w serii dodasz jeszcze serie rozgrzewkowa na ok 75% na 6 ruchow...

objętość to nic innego jak ilość serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach , automatycznie im więcej serii i powt tym większa objętość

[...] jeśli łapiesz się za tuńczyka, bierz go w wodzie, przed spożyciem mocz w wodzie a następnie opłucz pod wodą z kranu. Dużo produktów zbożowych pochłaniasz, zmniejszyłbym ich ilość na rzecz tłuszczy bo wielu ich nie masz. Warzyw również nie widać wiele. - Tabela PRAL - Badania - Równowaga kwasowo-zasadowa - Równowaga kwas.-zasadowa - [...]

ziomal, jakość nie ilość

[...] ;D - Na drążku dalej dno, ale chyba nie tak wklęsłe jak ostatnio;) - Uginanie ramion ze sztangielką - tutaj zwiększe ciężar w momencie gdy będę w stanie wykonać planowaną ilość powtórzeń z 22kg ciężarem. - Pompki wąsko - Beznadzieja! Mój tricpes chyba nie istnieje. - pompki szeroko(z książkami po bokach:P) - Poszło dobrze, choć troche [...]

jak depot to nie tabletki a zastrzyki a 50 mg to ilość substancji w jeden ampie

To sie nie ucz idz do pracy pracuje jak mam wolne dorywczo gdzie popadnie --- uczyłem sie na dzisiaj i zabraknie mi jakos z 5 punktów do zaliczenia chyba (tak oszacowałem) w pierwszym terminie brakowało mi 9ciu, a rok temu nie byłem dopuszczony - ucze sie nadal ale nie moge sie skupic, ilosc materiału mnie przeraża :) Michał na piwo pójde jak [...]

Jak Cię ilosc materiału przeraża, to po chvj takie studia wybrałeś? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 19:20:50

Lepiej tę ilość węgli zjeść z produktów "naturalnych",białko w prochu może być.

odwadniałeś się, bo za dużo piłeś, więc piłeś więcej - taki paradoks. 1l wody na 1000kcal, to wystarczająca ilość by wszystko grało. pzdr/

Wiek 16 Waga 70 Wzrost 173 Staż treningowy 3 lata Cel cyklu sila Stosowane już wcześniej suplementy kreayna,bilko,bcaa Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa Ilość dni wolnych od kreatyny 5 msc Przewidziane finanse na cykl [...]

tak, ale nie jest to 8 czy 9 litrów. picie dużej ilości wody blokuje wydzielanie ADH, aldosteronu, zwiększa się natomiast ilość ANH...konsekwencje znasz. pzdr/

[...] gotów wyłożyć sporą gotówkę. Zniżki i karnety(brązowy/srebrny/złoty) nieco obniżają koszta, jednak i tak według mnie są one dość wysokie. Minusem również może być spora ilość osób uczęszczająca w to miejsce, niekiedy trudno jest znaleźć dla siebie przestrzeń, ale oczywiście nie jest tak źle. 4,5 / 5 , nie 5 chyba przede wszystkim ze względu [...]

poczytaj moja uwage o minimalnej czestotliwosci :D Chodzi o to, że jeden raz na pięć dni to jest minimalna częstotliwość? Niestety nie mam możliwości ćwiczenie 5x w tygodniu a treningi te co robiłem zajmują średnio 80minut. Nie wiem gdzie drugi trening klatki miałbym wepchnąć, więc lepiej zostanę przy jednym a konkretnym. Teraz tak myśląc o tych [...]

najlepiej progresje- dokładaj ciezaru co serie i zmniejszaj ilosc powt.