ilość

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, glutamina Uprawiane inne sporty: tenis stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant mass, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: .... przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5

Mam pytanie dokladnie 3 tygodnie temu wbilem ostatniego schoota deki no i teraz pasowalo by jakis clomid na odblok... no ale wlasnie tu jest problem z ktorym bedzie wiazalo sie moje pytanie musze sie koniecznie odblokowac bo wlasnie dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole [...]

luuz ja jem co 4h wiec w twoim wypadku bylo by to co 4 lekcje, 15 min to wystarczajaca ilosc aby cos zjesc

Mam pytanie dokladnie 3 tygodnie temu wbilem ostatniego schoota deki no i teraz pasowalo by jakis clomid na odblok... no ale wlasnie tu jest problem z ktorym bedzie wiazalo sie moje pytanie musze sie koniecznie odblokowac bo wlasnie dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole [...]

[...] Doszedłem do 23 dnia bez przerw między 23 a 24 miałem dzień przerwy i potem od 24 do 28 dotrwałem. NIC mi to nie dało, a miesiąc po tym przez 10 dni robiłem po 100 brzuszków i dało mi to duuuuuuuużo więcej. Nie słuchajcie wszystkich ,,jaśnie uczonych'', takie coś to sobie każdy może napisać, oczywiście jeżeli zna odpowiednią ilość ćwiczeń.

No ja wiem o tym tylko chce wiedzieć czy ten plan się nadaje i chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń bo do tej pory robiłem Progresje po 20x serie.??????

Dostales wyrzej dobry trening na 3 dni treningowe czyli najbardziej optymalna ilosc dni treningowych... zdr.

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

Hmm.. Juz patrze. Bardzo chetnie poczytam czyiś blog gdzie jest ten sam plan co moj Znaczy dokladniej to Twoj Moze i robi dociagania i przysiady po 30/20/10 ale ja jak dokladam po 5kg to mi i tak duzo serii wychodzi, wiec tutaj watpie zeby mi powtorzen brakowalo Ostatnie 15tki na przysiadach 9 serii.. Mysle ze nie jest to mala ilosc.. Edit: [...]

oczywiście sog, tylko mam jeszcze pytanie czy mogę robić podciągania co drugi dzień bo wydaje mi się, że opisana w tym treningu ilość jest zbyt mała. Jak ułożyć dietę pod ten trening ważę teraz jakieś 80 kg oraz jakie suplementy zastosować aby przyśpieszyć efekty. Z góry dzięki za odpowiedź

ilośc pompek to nie kondycja siła/wytrzymałośc mięśni szybko wraca, wystarczy ćwiczyć

Witam: wpisałem wkońcu swoją diete do dziennika i mogę się teraz nia podzielić żebyście mogli mi ją ocenić i doradzić 1.O mnie Wiek:19 Staż:Rok Waga:70 (ok.11% tk.tluszczowej) Wzrost:180 Typ:Ekto Suplementy-Kreatyna,Białko 2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Pol godziny przed sniadaniem: -5g kreatyny Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t [...]

mam pytanie jak zwiekszyc ilosc podnoszenia sie na drazku?

dorzucilbym jak kolega wyzej bcaa poszukaj na allegro BCAA Xtra, mozna za dobra kase wyrwac dobra ilosc pozdro

dziwny ten licznik - podstawowa przemiana materii wyszlo mi 1500kcl co jest zlego w mojej diecie? hmm nikt nie ocenil przykladowego rozpisu mojej diety ktora napisalam co wyrzucic co dodac? z jogurtu nie zrezygnuje za bardzo lubie co z suszonymi owocami? ponawiam pytanie o ilosc dozwolona orzechow dziennie

Widzę że ładnie 6 pack do przodu ruszył Jakie ćwiczenia polecasz najbardziej,ważna ilość powt.czy ciężar i mniej powt?na każdym treningu katujesz aż "pali"?ile razy treningów na tydz.?,jakieś sprawdzone metody? Sylwetka niezła

[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 150zl ? uwagi i sugestie: nic Staż treningowy: 1,5 roku

Nie powinnaś być głodna. Jeśli już to coś zjedz, zwiększ posiłek etc. Może pomóc większa ilość warzyw.

koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]

osobiscie preferuje na duze partie jak nogi,plecy,klatka duze ciezary w granicach 10-12 pow. technicznie :) na małe partie łydki(duza ilosc powt,duza ilosc serii krotkie przerwy..)biceps-tricpes superserie...duza ilosc powtorzen 12-14 krotkie przerwy mały ciezar, barki tak samo superserie 12-14 ruchow.brzuch po kazdym treningu 3 serie brzuszki i [...]