ilość

Sosek18 czy to tak ciezko zrozumiec,ze liczy sie JAKOSC,a nie ILOSC!? znowu zyebales plan i jestes zadowolony? nie sugeruj sie swoimi odczuciami po treningu,bo sa zwodnicze, patrz w zeszyt,jesli wykonales wiecej powtorzen lub dolozyles choc niewielki ulamek obciazenia w stosunku do poprzedniego treningu,to jestes na dobrej drodze,abys stal sie [...]

a co tam moze byc?? oleju samego tez by nikt nie lal cos jest tylko hooj wie co moze mala ilosc enana

Giszman - no tak, na plecy jest stosunkowo malo serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa bez fatu stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Tylko siłka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 60-70zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 m-cy

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: delikatna rzezba stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, themospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3

polecam z tych co podałeś Top mass ale jeżeli chcesz dużą ilość białka to polecam prolongatum z biogenixa

ilość kcal / współczynnik aktywności * EPOC ^2 - waga + wzrost ^1/2 + praca wykonana na treningu * obwód nadgarstka

Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]

Witam wszystkich, mam następujący problem. Jakiś czas temu stwierdzono u mnie ‘wielotorbielowatość nerek’ a z tym idą nadciśnienie tętnicze oraz podwyższona ilość kreatyniny we krwi. Przygody z siłownią zacząłem 4 miesiące temu, do tej pory bez żadnych suplementów. Niedawno zakupiłem kreatynę ale jeszcze jej nie brałem. Dziś byłem u nefrologa i [...]

klimas7 znowu te wasze wyliczanki. 27s ? ciekawe,bo mi wychodzi 18. zacznij dzwigac konkretne ciezary,to wtedy bedziesz sie martwil. pozdrawiam. ilosc serii to jeszcze nie wszystko.

Jak grochem o sciane... Zrozum, ze tu nie chodzi o ilosc tylko jakosc... Wyobraz sobie takie cos. Jak kazesz sprinterowi przebiec 10 km to bedzie ztyrany po takim treningu tak? Ale czy to jesmu cos da? zdr.

WYNIKI PO 26. KOLEJCE SPOTKAŃ /28.02-01.03.09/ Typer kolejki: WojTAS7 Krótki komentarz: Bardzo dobra kolejka ! Gratulacje ! Ilość kolejek do końca: 12 Zapraszam do typowania 27. kolejki: 07.03.09 Grenoble Foot 38 - SM Caen (19:00) FC Lorient - Paris Saint-Germain (19:00) Olympique de Marseille - Valenciennes FC (19:00) AS Nancy Lorraine - Le [...]

w 100 g gain bolic jest 1,5 g kreatyny wiec to raczej mala ilosc no chyba ze walisz 200 g na dzien to juz bym sie zastanawial.

rozne diety ludzie maja ;) mam znajomego co wrzuca 12 kg mutanta w miesiac . Ponad 1 g na dzien kreatyny bedziesz mial wiec to raczej mala ilosc i nie zaszkodzi , chodz wolalbym 0 miec jak przerwa to przerwa.

[...] skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za mało przy takiej częstotliwości ? A dodam jeszcze jedno dla jasności ja chce z kg isc w górę a nie robić redukcję ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

[...] już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : żaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba (w granicach rozsądku) uwagi i sugestie: chcę zdobyć mase mięśniową z jak najmniejszą [...]

Niedługo rozpoczynam swój pierwszy cykl i zastanawiam sie który środek byłby najlepszy solo: prop,enan czy prolo dodam ze nie zalezy mi w tym okresie aż tak na jakości bo mam dosyć niski bf. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż [...]

buhehe w II etape jest cos spier..... ww. tylko 120 gram???ww powinny stanowic nawet do 60% wartosci odzywczych a tym czasem jest ich mniej niz ilosc bialka

witma. planuje maly ,,cykl,, 1-4 250mg/ml eod testosteronu enanthate250 firmy aburaihan z iranu wiem ze powinienem wzias prznajmniej 1-8tyg. ale chce zobaczyc jak to na mnie zadziala.. nie wykluczam dokupienai testa do 1-8tyg. chcialbym sie dowiedziec jaki i kiedy brac nolwadex i pozniej clomid na odblok. z gory dzienki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]