ilość

jarus na mnie olbrzymie kg mala ilosc ruhców tak trenowałem głównie siła szła, jezli chodzi o pompe to dokładke ruchy tempa itd

[...] - 78kg/178cm 4) staż treningowy - kilkumiesięczny 5) cel cyklu - rzeźba 6)stosowane już wcześniej suplementy - tribulus 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) przewidziane finanse na cykl - zależy 11) uwagi i sugestie - brak

Ja mam jeszcze takie pytanie odnośnie posiłków. Jaki bilans przyjać na dni nietreningowe? Czy wtedy muszę zmniejszyć ilość węgli ? Help

wiem ze mamy rozny poziom wiedzy i doswiadczenia na temat silki.. wiec koledzy MALINA I REDHAND wspolnie pomozecie mi ulozyc dobry plan i naprowadzicie mnie na dobra droge. bo jak juz wspomnialem jestem poczatkujacy i zdaje sie na wasza wiedze. moze wkleicie mi plan z poprwdklami,serie ilosc ruchów i cwiczenia jak mozecie to dodajcie pare cwiczen [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

Nie pokrywają się ze względu na ilość czy na jakość ? Jak możesz to zaproponuj w takim razie jakaś zamiane bo musi być chyba jakies urozmaicenie.

chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

tam także płaci się za cukier ponadto nie spotkałem sie z sytuacją aby ktokolwiek robil takowe cykle, choc problemu może i nie ma dopóki problemem nie staje się rozczarowanie z takiego cyklu ponadto przyrównując ilośc kreatyny to massacra mialaby podobna ilośc porcji natomiast zarzucanie mi nieszczerości to juz najgrubsza z mozliwych przesada.

Nie Morales, przy tym ukladzie ma dobra ilosc tluszczy to 20% diety Czyli 1500kcal. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-14 17:50:04

vell napisałes "ja mam zupelnie inne priorytety . Jesli dla Ciebie szczytem marzen jest przekrecic sie na wlasne zyczenie w wieku 30 lat ?! , odrzywiajac sie tylko srodkami farmaceutycznymi , ok Twoja sprawa . Moje cele sa troche bardziej ambitne " podziel sie z nami swoimi priorytetami czy nie jest to czasem : "Liczy sie tylko [...]

[...] 84 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy

[...] potrzebuje białka, węglowodanów, witamin, minerałów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach! Jeżeli czujesz, że jedząc odżywkę nie masz ochoty na konkretny posiłek - zmniejsz ilość przyjmowanego "sztucznego" białka. Pamiętaj, że żadna odżywka nie zastąpi dobrego, zdrowego obiadu. Na naszym rynku aż roi się od firm proponujących różne suplementy, [...]

no wlasnie. wiec powinno wyjsc kolo 300 , moze powinno byc 316kcal... chcialbym wlansie ten gajner kupic bo za 1500kcal to w miare cena ... i ponoc dobry jest sklad/smak i jeszce mam pytanko bo cwicze 4miesiace , wiem ze w tym gajnerze jest niewielka ilosc kreatyny ,nic sie nie stanie jak bede go spozywal ? bo kreatynke planuje tak za rok wziasc

[...] pytanie odnośnie wpływu alkoholu na trening . Lubię siłownie ale nie jestem takim maniakiem żeby zrezygnować z imprezy na 2 tyg - 1 miesiąc . Odstęp jest dość duży ale ilość spożycia też jest duża ( 0,5l - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do minimalnych , i [...]

napisz jeszcze cos o tym planie, jakie ćw. uznałbys za przodujące, jakie za nieudamne w twoim przypadku, jaka ilośc powt. i seri posłuzyla najlepiej dla określonych grup mięsniowych itp...?

Według mnie nie powinien robić tego na czas ponieważ będzie się spieszył za bardzo i techniki nie będzie ćwiczył, więc myślę żeby robić "na ilość". To tylko moja opinia.

Sharkmen w Polsce sie troche inaczej pilo jak ekipa facetow wali to idzie sie na ilosc, a zaplacic 100zl za flaszke whisky albo kupic za polowe ceny wodke.....to chyba kazdy woli walic wode. Chyba ze w PL woda w cenie lyszki... Ja wole whisky bo wchodzi jak herbatka.

Co to znaczy cwiczenia izolowane? Cwiczenie pompujacym jest kazde cwiczenia aby byla duza ilosc ruchow? A ile robic serii w kazdej partii? Moze mi pan to jakos praktyczniej pokazac?

Kazdy wie ze nadmiar białka "szkodzi" oraz ogolem nadmiar kalori "szkodzi". Zstanawia mnie jedna kwestia. czy z tych 4, 5,6 ..... tys kalori ktore zjemy na masie wszysko sie przyswoi ? czy ulegnie jakiemus rozpadowi ? Np z 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz [...]

Witam! mam prosbe o rozpisanie cyklu deka,boldek i tesciu.mam wszystkiego po 20 ml. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]