ilość

[...] wprowadzona do grona wtajemniczonych :-) Super, że to niekoniecznie jest tak, że mój organizm orzechów nie toleruje. Będę pamiętać, żeby moczyć, jak będę miała zjeść większą ilość. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4faf4e89aa64632a1c8608da94284cc.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 [...]

[...] Wchodzenie na ławeczkę to naprawdę masakra...dzisiaj zwiększyłam delikatnie obciążenie...niby dałam radę zrobić wymaganą ilość powtórzeń, ale lało się ze mnie, jakbym spod prysznica wyszła i na żadne aero najmniejszej ochoty nie miałam. Bolą mnie nadgarstki w trakcie tego ćwiczenia. Może jakoś [...]

[...] nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym :-) Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo możliwe, że jest [...]

[...] BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Miska nie wyszła :-( Można ją uznać za cheat. Wczoraj tak mniej więcej ułożyłam śniadanie, żeby móc namoczyć odpowiednią ilość quinoa, a dzisiaj do południa nie było internetu. Na śniadanie za dużo tłuszczy no i już miski nie udało się uratować. W ostatnim posiłku wyszły węgle....hmmmm.....a [...]

[...] potwierdzeniem jest moja siostra, której też, tak jak mi przeszły wzdęcia brzucha po odstawieniu glutenu i to praktycznie od razu. 4-tygodniowy odwyk od nabiału przeszłam aż 2 razy i nic nie wykryłam. Strasznie się cieszę, że na śniadanko może być normalna ilość kakao 8-)8-)8-)8-)8-) 8-)8-) Tym bardziej, że moje mleczko super-zdrowe jest :-)

[...] i podciąganiu na drążku (następnym razem wydłużam liczenie), w przysiadzie sumo i we wchodzeniu na ławeczkę (pomimo zwiększenia obciążenia dałam radę wykonać wymaganą ilość powtórzeń, następnym razem kolejne zwiększenie). Wchodzenie na ławeczkę jest dla mnie masakryczne. Już po kilku powtórzeniach leje mi się po twarzy stróżka potu. [...]

[...] czuję się jak nowo-narodzona. Tygodniowe wzdęcie brzucha zniknęło zupełnie i mój brzuszek znowu przypomina ten z mojego awatara 8-) Podejrzani takiego stanu: a) ogromna ilość orzechów (stawiam na to) b) Sheridan's (niby w necie gdzieś znalazłam, że nie ma glutenu, ale może jednak ma....w składzie pisze tylko "alkohol" więc nie wiadomo [...]

[...] chyba, że to oznacza, że sobie wybieram, że albo robię progres albo regres. Progres/ regres ==> odejmuję, ale jak już nie ma od czego odjąć to zwiększam ciężar w pierwszej serii ?? A jak jest tylko regres to co? ====> Tylko odejmuję? A co jak już dam radę podnieść wymaganą ilość razy? Przecież też chyba muszę zwiększyć, żeby było od czego odjąć?

tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac

[...] jest tłuszcz, tylko Ty go wypinasz jakoś tak dziwnie... ogólnie jest mega super! Przy okazji mam pytanie odnośnie glutenu - jak to jest z produktami, które maja na opakowaniu napisane, że "mogą zawierać gluten ze względu na sposób produkcji" - też wywalić, czy można zjeść? Czy to jest tak, że KAŻDA ilość glutenu jest dla Hashimotek niebezpieczna?

[...] 1 porcję = 100 gram....coś mi się widziało mało, ale nie byłam pewna...dopiero na rachunku zobaczyłam. Trzeba chyba zamawiać 2 porcje, a nie w gramach. Przez tą małą ilość ziemniaków musiałam dobić ww, których normalnie w wieczornych posiłkach nie jem. PYTANKO: Na regeneracji mogę "fikuśne herbatki" jak to obliques nazwałaś? Od stycznia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 18kg/20kg/24kg/24kg/18x15kg Serie rozgrzewkowe ok. W trzeciej i czwartej serii powtórzyłam obciążenia i ilość powtórzeń z poprzedniego treningu (korzystałam z pasków). W ostatniej serii również tyle samo powtórzeń, ale nie było takich problemów z utrzymaniem hantelki jak [...]

[...] potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps b:24,85/t:1,65/w:39,45/kal:273,5 przed snem : 200g twaróg oliwa z oliwek 3x filomag 1x zincas forte b:18,7/t:14,66/w:3,5/kal:222,9 Łaczna ilość wszystkich posiłków 2441 147 90 400 2902 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 150 98 375 2978

okej wiec obliczylem zapotrzebowanie ale cos duzo kalori mi wyszlo a z tego co wiem przy diecie redukcyjnej kalori powinno byc 2500-2600 prawda??? Dane Waga ciała : 93 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 167 Ilość [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

[...] zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem [...]

streku : no w sumie cciekawy pomysł ;] , a co do diety , to w sumie ukladam ja na podstawie doswiadczenia z soba , swoim metabolizmem itp , poprostu sluzy mi duza ilosc biała Buby: spoko , na poprzedniej masie robilem codziennie <nawet z dt> min 30 min aero i poszlo 8kg w przod ;] , moj organizm tak dziala , ze jak mu sie podkreci spalanie [...]

SLS : spoko , nie obraze sie , co do podlewania to narazie jestem w fazie gąbki , juz jest 2kilo na + ale to sama woda , dzis byl trening plecow i wszystkie rekordy poprawiłem , a co do twojego bicka , to ty sie masz fajnie , bo ciebie dosc rowno podlewa , a mnie wszystko schodzi na opone , łap poprostu mi wogole nie zalewa ;p Chami : jak Ci sie [...]