ilość

Poczytaj o Diecie Kwaśniewskiego. To taki LC ale ułożony pod biochemię człowieka. Zacznij od proporcji BTW 1:1:0.5 i powoli zwiększaj ilość tłuszczu wraz ze spadkiem wagi.

Ten jabłkowy zimny co Karpiu wkleił całkiem dobry ! Piórko elegancka sprawa jako przekąską, boje się o tą ilość wapnia, 1.2g na 100g w piórko a do tego dochodzą inne produkty, witaminy, z 3g jem pewnie %-)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs_i31167_d380x380.jpg Opis - Mega dawka beta alaniny - aż 1000mg w 1 tab - Wzbogacono o L-histydynę i witaminę B6 - 40 gigantycznych porcji w opakowaniu Beta-alanine Carno Rush Mega Tabs® to suplement diety kierowany do osób uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe, siłowe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_Palmetto_i31166_d380x380.jpg Opis - Naturalne źródło fitosteroli i kwasów tłuszczowych - Opetentowana formuła Palmetto Pure™ - Standaryzowany do minimum 85% kwasów tłuszczowych Saw palmetto tradycyjnie uważana jest także za roślinę wspomagającą sprawność seksualną mężczyzny, dlatego stosuje się ją w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Resveratrol_250_i31165_d380x380.jpg Opis - Wspiera system odpornościowy i krwionośny - Silny antyoksydant wspierający walkę z oznakami starzenia się - Wspiera zdrowy poziom tłuszczów Suplement diety stworzony przez amerykańską firmę Swanson posiada właściwości redukcyjne, naturalny wyciąg korzenny z rośliny [...]

[...] Ojj...właśnie się zorientowałam, że w marynacie do rybsona nie użyłam chrzanu }:-(. Najpierw patrzę i aż 6 g ww będę mieć za mało....potem patrzę jeszcze raz...heh śladowa ilość...heh...oczy do wymiany...głowa ostatnio też do wymiany |-) Tak sobie myślę....do 3 razy sztuka. Jak znowu mi się zdarzy coś przekręcić, o czymś zapomnieć to będzie [...]

tylko jeszcze jest wazna poszczegolna ilosc o3, jak koledzy wyzej napisali, w lnianym masz tylko ALA i zbytnio jako zrodlo o3 az takim komfortowym wyborem nie jest Czyli z tego wynika, że najlepiej pic lniany i jednocześnie brać olimp gold omega 3? Czy może jest jakieś inne rozwiązanie ? No i co z tymi proporcjami właśnie ? }:-(

Witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . Do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . Pozdrawiam

Piorko dawniej kosztowal ~22 w Tesco obecnie ~33 :-( w Carefure %-) juz dawno w P-niu nie widzalem Almy nie testowalem - ale jak bedzie 1 kg na bank wpadnie ... ;-) ostatnio nawet sie smak nieco poprawil - mniej leci twarogiem bardziej serem - obawiam sie o obecna ilosc tluszczu .... - mam nadzieje ze bez podstaw ;-)

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html w art z 2002r. pierwszy z brzegu: [...]

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html w art z 2002r. pierwszy z brzegu: [...]

tylko jeszcze jest wazna poszczegolna ilosc o3, jak koledzy wyzej napisali, w lnianym masz tylko ALA i zbytnio jako zrodlo o3 az takim komfortowym wyborem nie jest

Mógłbyś rozpisać przykładowy trening? Nie chodzi o ilość serii itp tylko co kiedy trenować.

[...] 4 x np. brzuszki inni zaś podają że 1x brzuszki następnie np.podciąganie nóg następnie np planche(chyba tak) i tak wszystkie ćwiczenia i od początku 4 serie (nie podawałem ilość powtórzeń gdyż jest to zbędne) Co sądzicie o tych dwóch sposobach ? Możecie podać jakiś plan skuteczny na brzuch ? który można by wykonywać pn-śr-pt-nd ? DZIĘKUJE

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

Tak jakby ktoś chciał wiedzieć co się u mnie dzieje :) Dzisiaj poszedł 5 strzał czyli dokładnie 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą przygodę z iniekcją. 4x biłem w udo, raz w pośladek. W udo jest o wiele wygodniej bo nie mam lustra i ciężko jest mi ogólnie wbijać. Przed rozpoczęciem cyklu byłem 6 tygodni na diecie masówce. Waga na początku [...]

[...] to pożyje %-) Po prostu inaczej podchodzę do diety w tym momencie. Mam 16 lat i nie będę sobie wszystkiego odmawiał, skoro i tak nie zaleję się jakoś maksymalnie trzymając ilość kalorii w ryzach. To czy zjem 100g żelek czy białego ryżu po treningu, kiedy trzeba uzupełnić zapasy glikogenu i dać mięśniom możliwość regneracji, to nie ma znaczenia. [...]