ilość

Dlatego tez, zmniejszylbym ilosc weglowodanow na rzecz tluszczy. Ok postaram sie znalesc taki artykul.

no, rzeczą jest oczywistą,że musisz ograniczyc troszke te węglowodany. białko jeżeli ilość roslinnego nie jest zbyt duża jest doprzyjęcia. musisz dbać także o pewną ilość 'dobrych" tluszczy- min. 1g. na kg.mc. trening HIIT i masowanie wcale nie staja w sprzeczności. 3 dni na siłowni i 2 HIIT-a i jest ok. a teraz trening; widzę, ze nie [...]

[...] 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od najwyższego z danym dniu obciążenia i wykonujesz 4-6 powt, potem zmniejszamy cały czas obciązenia i zwiekszamy ilość powt., np. 8/1-/12/15 i czasami więcej. ale zdaje sie mieliśmy mówiż o suplementacji; przypomnij więc dokladniej o co chodzi?

Różne produkty maja różna gęstość - czyli nie zawsze ta sama wizulanie ilosc proszku da ta sama wagę produktu. Białka będa miały podobną wagę Gainery Inną Carbo Inną Najlepszy Sposób to zakup elektronicznej wagi kuchennej super sprawa jednokrotny wydatek a można ważyć piersi, płatki, ciasto , chleb. 50-70zł i można spać spokojnie z tym + - pare [...]

Też jestem endomorfikiem, może w 30% zmieszanym z mezomorfikiem bądź co bądź myśle że powinniśmy zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na rzecz tłuszczy i do tego jakieś interwały w sobote wieczorem, ile ważysz przy jakim wzroście?

a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia [...]

Jakie będzie najlepsze dla mnie ilość BTW na KMC?

[...] mono olimpu,potem mono olimpu,nitrobolon II,gain bolic 6000,mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miechy 10) przewidziane finanse na cykl nie gra roli 11) uwagi i sugestie wiec proszę o dokładną rozpiskę brania tych supli(tzw [...]

[...] Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna glutamina bialko wegle Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku

moze nie walek. ale po cholere wydawac kase? na forum masz nieograniczona ilosc wiedzy i doswiadczenia tysiecy osob

natan skoro duza ilosc seri i powturzen to chyba ciezar wtedy niema znaczenia ? Jak rozkladales ciezar w poszczegolnych cwiczeniach ?

[...] nie zawsze nadaje się do skrytego noszenia, speedloder’y zajmują stosunkowo więcej miejsca w porównaniu z magazynkami do pistoletu przy założeniu, że chcemy nosić taką samą ilość amunicji. Piątą pozycją jest: NÓŻ . Nóż z rodziny noży taktycznych. Przydaje się zarówno do „obrania jabłuszka" jak i w wielu innych sytuacjach. Np.: SOG. Szóstą [...]

no cos ty nie pierrdol chodzilo mi o to czy np. mialo by to jakies pozytywne/negatywne efekty na jakosc i ilosc masy ktora przychodzi na takim cyklu i jakie by byly efekty uboczne Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-01-07 01:16:19

Organizm może przyswoić ograniczoną ilość kreatyny optymalnie ok 10gram(zależy od organizmu) na dobę. Nadwyżki zostaną wydalone bez pożytku dla organizmu w jakimś stopniu obciążając nerki które muszą sobie z nią poradzić(odfiltrować). Możesz próbować z większymi dawkami ale raczej nie większymi niż 15gram na dobę w kilku porcjach.

dieta wysokotluszczowa nie jest dobra dla sportow silowych i kulturysty ktory chce budowac duze miesnie,w obu dyscyplinach kluczem jest uklad nerwowy i jego pobudzanie odpowieddnie a paliwem dla mozgu i ukl.nerwowego sa tylko i wylacznie weglowodany, wiec najlepsza bedzie dieta zlozona glownie ze zlozonych ww , oraz troche zdrowego tluszczu w tym [...]

żeby się zmasować potrzebujesz diety !! treningi boksu + siłownia są osiągalne ale żeby przybierać w takim zestawieniu na masie musisz dostarczać organizmowi wystarczającą ilość pożywienia ! zresztą w tym tygodniu były już takie tematy jak Twój z tego co pamiętam ... czemu nie szukałeś >>

Dostarcz odpowiednia ilosc bialka, np ser bialy + wpc, orzechy, pestki z dyni (to nie problem zjesc), troche wegli zlozonych i reszta z gainera skoro nie dasz rady wiecej.

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

ja chyba tez dzis regeneracje zrobie bo ta ilosc podciaganiec i pompek mnie wykancza..., chociaz jeszcze przysiad zostal

Jesli moge sie wtracic to nowoczesna suplementacja. Czyli wiekszosc nowo wymyslonych zwiazkow reklamowanych w popularnych czasopismach robia wiecej szkody w organizmie niz dobrego. Zatem dzieciak do 18 roku zycia nie powinien brac nawet nowoczesnych suplementow. Jedynie suplementy podstawowe takie jak bialka, aminki. Jednakze z mojego [...]