ilość

[...] Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi dzień to wyjdzie 3-4 x tydzień a w dni bez siłowni biegaj i się na ćwiczysz Polecam trenować tobie po śniadaniu (oczywiście odczekując odpowiednią ilość czasu)

[...] będę umiał dobrać zamienniki z aktualnie dostępnych produktów jak tylko nabiorę w tym wprawy. Trzymam się 2 zasad w diecie: max białka na 1 posiłek 40 g węgle w ostatnim żadne a w przed ostatnim ograniczone lub żadne Za radą użytkownika bolek1970 postaram się zwiększyć ilość ww złożónych Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-13 19:21:08

tak czy siak patrząc na ilość bcaa to produkt jest ok

Przeliczając na taką samą ilość magnezu i cynku jaką zawiera ZMA patentowe, apteczne wychodzi drożej

Mono warto dorzucić, wyjdzie dużo bardziej ekonomicznie a wynik końcowy praktycznie bedzie taki sam. Wtedy wyglądało by to tak: DT rano 5g mono przed tren. porcja Nitro DNT rano 5g mono, ewentualnie po południ porcja mono Ilość gainera to juz zależy od braków.

mialbym taka ilosc 42 gr za punkt. Co ty na to?

[...] męczący a to z powodu krótkich przerw i braku wytrzymałości ale z czasem powinno być lepiej. Przedramię,łydkę i brzuch będę robił na każdym treningu w obwodzie po 3 serie,a ilość powtórzeń będę dobierał od chęci w danym dniu. Dieta z dzisiaj: 8.00 aeroby 30min (ciężko było) dawno nie biegałem 9.00 płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,5 białek z [...]

Zapomniałem dodać, że piję dużo wody mineralnej i sporą ilość mleka a także unikam fastfoodów,coli itp

Jak każdy plan FBW, tak i ten robisz 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt lub wt,czw,piątek. A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.

zalezy ile go jesz , ilosc krety jest tam znikoma

Jakbyś czytał uważnie to byś nie pisał bzdur... Ilość spożywanego białka : w diecie dużo + zakupione białko PURE WHEY isolate 95 pisze o ilości spożywanego białka więc odpowiedź jest jasna ale przetłumacze Ci to jem dużo białka z samej diety(głownie rybki) a ponadto uzupełniam nią suplementem z paczki PURE WHEY isolate 95 jak dla mnie to jest [...]

[...] ACTIVLAB 1 raz OLIMP 6 razy 2) będzie, 132m2. 3) saszetki Waxy Maize Kwas guanidynopropionowy Glukuronolakton L-norwalina Ester etylowy cytruliny HCl większa ilość kofeiny - bodajże 20 mg (GLYCERO PLASMATRIX) Monosterynian glicerolu Izomaltuloza Ester etylowy L-Leucyny HCL 4)Perfect Body Center - Your Body, Your Center [...]

[...] 2 względem MASSACRA 1 Waxy Meize (Wysokocząsteczkowa, długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana) Izomaltuloza Kwas guanidynopropionowy L-norwalina Glukuronolakton Większa ilość kofeiny Ester etylowy cytruliny HCl Ester etylowy L-Leucyny HCL (GLYCERO PLASMATRIX) Monosterynian glicerolu 4)Ułóż hasło reklamowe dla sieci sprzedaży PBC [...]

nrk1989-Na masie nadmiar bialka jest latwiej zauwazalny przez brak przyrostow a inne skutki uboczne sa zauwazalne pozniej.Jak masz tak malo tluszczy to dobrze by bylo jakbys dal ta minimalna ilosc 1g/kg jak wlasnie smpa napisal.

dokladnie, jezeli autor chcial przeliczyc ilosc krety na wielkosc cwiczacego to troche pytanie nie na miejscu bo inni spozywaja krete na redukcji inni na masie. a jeszcze inni od tak ja w sumie z 2kg zjadlem. ale takie liczenie nie ma sensu, bo jezeli bysmy podliczyli ile wydalismy na suple to chyba kazdy by dostal migreny Zmieniony przez - [...]

[...] Tzn. na malutkiej ilości oliwy --> uzupełnia to w pewien sposób tluszcze. No i czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na ostatnie pytanie? Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - 10 powt. , 3tydz- 5 powt? Czy może standardowo od [...]

gucio666 nie masz racji Przecież tam jest zawarta mała ilość kreatyny... Na samym gainerze cyklu nie zrobisz,ale są osoby które tak robią

Jeśli ilość gainera, jaką przewidujesz jest na tyle duża, aby rozłożyć ją na dwie porcje to pierwszy szejk rąbnąłbym w okresie od śniadania do obiadu a więc w tym dłuższym okresie bez posiłku a drugi szejk poszedłby po treningu. W dni nietreningowe oba szejki poszłyby na linię ognia we wspomnianym przez Ciebie dłuższym okresie. Gainer - [...]

[...] matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1 - Waxy Meize - Izomaltuloza - Kwas guanidynopropionowy - L-norwalina - Glukuronolakton - Większa ilość kofeiny - Ester etylowy cytruliny HCl - Ester etylowy L-Leucyny HCL - (GLYCERO PLASMATRIX) Monosterynian glicerolu 4)Ułóż hasło reklamowe dla sieci sprzedaży PBC [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]