ilość

Wojtek,jem to na co mam ochote obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam [...]

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

[...] chociażby o lecytynie czy bioprzyswajalności i szybkości trawienia białek zawartych w jajach (proporcje kw. tłuszczowych również na plus, zawartość cholesterolu to większa ilość substratu do syntezy hormonów steroidowych, przy obecności takiej ilości lecytyny nie do martwienia się). ja zawsze, kiedy tylko mogę wybieram jajca, dopiero później [...]

Jak się odniesiesz do typowo kulturystycznych treningów? Bo widzę, że robisz z reguły nietypowe %-) Plusy/minusy które dostrzegasz? co rozumiesz przez typowo kulturystyczne programy/plany? split? fbw? kazda metoda jest dobra jesli dziala nie ma zlych planow jest zla techinka,jest za duze ego ,jest brak zmian planu - co prowadzi do braku efektow [...]

dostalem po raz kolejny zapytanie na pw dot. fatu po treningu 'dlaczego mam go duzo' Tadziu w jakims swoim temacie wyjasnil ze nie trzeba sie bac kazdej ilosci tluszczu po treningu ba moze on byc rowniez pomocny moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: [...]

[...] tygodnie jako wprowadzenie. Ed Co do Twojej wypowiedzi wcześniejszej - trafiłeś w 10. Ważne by ważyć, liczyć, czy robić pomiary zawsze tak samo. Ma się ten sam punkt odniesienia. A czy to będzie - jeśli chodzi np o ilość WW - dla mnie 0 dla innych 50g,nie ma Znaczenia.... dopóki działa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 15:20:47

Jak ustalasz ilość fatu na takim fat nite ? Bo sam planuję zrobić w niedzielę ale nie wiem ile fatu wrzucić ;-)

Sol a przy carb load odgrywa jakąś role ilość przyjmowanych węgli naraz? Załóżmy w Twoim przypadku. 1000 węgli. Czy jest różnica jeżeli zjesz np. np. po 500 g na 2 razy czy kilka posiłków np po 150 g ?

Zwracasz uwagę na ilość cukrów spożytych w ciągu dnia? Ciekaw jestem rezultatów gdybyś skusił się na Wodynowe fbw lub hbw 15 10 5. Swoją droga, najlepszy blog w tej tematyce. Bez wątpienia. Mega sylwetka + siła i zdrowe podejście do tego sportu. Tylko pozazdrościć!

Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]

To jeszcze pytanie, tłuszcz i tak nie odłoży się na minusie kcal, nawet jeśli w diecie będzie sporo cukru ale już na plus kcal trzeba zwracać uwagę na ilość spożytych cukrów żeby od insuliny nie poszło w boki? I jeszcze co do 5x5, sesje fbw będą takie same czy AB lub ABC?

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Wrazenie po pierwszym tygodniu zayebiste. Znowu cos innego. [...]

[...] kortyzolu w organizmie. Pozwala on na szybki przyrost oraz skuteczne utrzymanie masy mięśniowej, z jednoczesną utratą zbędnej wody i tkanki tłuszczowej. Zmniejszając ilość kortyzolu w ustroju, zwiększa stężenie testosteronu, pozwalając na jego efektywniejsze działanie. Promuje zachodzenie procesów anabolicznych, umożliwiających syntezę [...]

Owoce (fruktoza, błonnik) czy laktoza czy ilość płynów do posiłków - wszystko zależy indywidualnie. Ktoś toleruje duże ilości, ktoś małe. Akurat fruktoza po treningu jest dobra bo 'podwójnie' uzupełnia glikogen. Bardziej IMO w grę wchodzi tolerancja danych produktów. Jak posiłek jest przekombinowany,do tego duży objerosciowo to problemy mogą [...]

zwróćmy uwagę na ilość ww i fakt, że krata dalej jest %-)

[...] albo dużo węgli, albo bardzo mało, idealnie dla mnie to 300g,może 400 razem z suplami. Nie ma co się oszukiwać, 200g+ na posiłek (x2) to już trzeba pchać. Co innego taka ilość na 4 posiłki, co innego na 2. Pierwszego i ostatniego nie biorę pod uwagę bo tam jest mało ww. Większość wpada po treningu, w ciągu 4-5h. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] przerwa pomiędzy dwoma posiłkami. Wcześniej ww prawie nie jem. Ja przez 10-12h potrafię zjeść 1000g+ i też nie mam problemu. Ale jeśli chodzi o krótki okres czasu a dużą ilość WW (2 posiłki w 2-3h) to ani to nie jest przyjemne ani do końca zdrowe, a na pewno komfortowe dla układu trawiennego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 [...]

Bo jest cholernie gesty? :) Odpowiedz uzyskalem juz na priv, takze nie robmy smietnika ;) Zastanawialem sie czy Solaros poradzi ta ilosc wegli, ale widze, ze daje rade. Zastanawiam sie tez czy nie ma zbyt duzej tej opornosci insulinowej, jesli dobrze rozumiem i nazywam ten termin, czyli wpycha 650ww bebzon OK, a masa? Dowiem sie jak i wy dowiecie [...]

Sol gdzies widzialem ale nie pamietam gdzie ? Dni Ladowania fatem widze masz rozne, wybierasz kiedy chesz tak samo ilosc fatu ? Musze sprubowac i zobaczyc jak po takim dniu organizm sie zachowuje, zawsze to hc. :)

Sol gdzies widzialem ale nie pamietam gdzie ? Dni Ladowania fatem widze masz rozne, wybierasz kiedy chesz tak samo ilosc fatu ? Musze sprubowac i zobaczyc jak po takim dniu organizm sie zachowuje, zawsze to ladowalem sie ww. :)