ilość

Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

To cw. polegajace na wyciskaniu sztangi z kaltki piersiowej Keto-diastix paski na ,ktore sie sika i pokazuja ilosc ketonow w moczu

u mnei na poztaku spadlo tylko kilka kg,ale to ttlko woda byla,potem przybylo miesni 2 kg i tak sie trzyma.Obwody zaczely spadac dopiero po wejsciu na silownie i to ostrym i basenie.Jedyna ,ze tylko spadaja mi obwody w biodrach:).czasem jest zastoj duzy,ale sie nie martwie.Wierze,ze bedzie ok. Tequilla moze zwieksz ilosc wegli na jakies 2 tygodnie [...]

[...] coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje że przybędzie nam 1-3kg (u niektórych więcej, u niektórych mniej . Faktem tym nie ma sie co [...]

mam pytanie czy ilość kalorii która wychodzi ze wzoru na 1 stronie jest już podstawą do układania diety czy trzeba jeszcze troche odjąć zeby był ujemny bilans??

mozecie spojrzec czy dobrze wyliczylam? zapotrzebowanie 1572 kcal (56kg*24h*1.3*0.9) z tego bialko- 448 kcal weglowodany 120 kcal oraz tluszcze 1004kcal to sa dane w dni standardowe i mam tak ukladac posilki zeby sie zmiescic w tych kcal tak? i teraz dnia ladowan bialko(2g na 1kg) czyli 112g czyli 448 kcal tluszcze mniej niz 50g czyli ja przyjelam [...]

możliwe że odpowiedz na moje pytanie została już udzielona ale jkoś nie chce mi się czytać 161 stron tekstu więc zapytam się czy podczas ładowania węglowodanami ilość kalorii może przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bo mi przekracza (przy 6 gramach węgli na kg) o ponad 700 kalori

tequla skd to prosta dietka ,odejmujesz ciut tluszczy z towiej dietki ckd i zamieniasz te kcal na ww (warzywa,jakis owoc,platki,jogo) pilnujesz aby ilosc ww byla miedzy 50 a 90g ,minimum 1,8g bialka a reszta tluszczy

mefiug - ktory tydzien jestes na diecie? mateuszH - ilosc omega-3 jest ok, masz makrele, orzechy, sporo oliwy wiec git zawsze mozesz tran dorzucic lub olej rybny w tabletkach (co by sobie kcal nie podnosic). warzywa mozesz wcinac, spokojnie 400g dziennie, brokuly, marchewki, pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys [...]

nie ma niedozwolonych rzeczy praktycznie.chodzi o to żeby nie przekraczać 30g węgli dzinnie.z tych prodktow ktore wymieniłaś jest troche zawierających znaczą ilość ww i tych pownno się unikać.

1 wtorek przed treningiem 100g SWG po około 40 minutach 5g kreatyny+1,5g tauryny po treningu 80g glukozy +5g kreatyny 120g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego środa 40g glukozy+5g kreatyny 150g płatkow owsianych+250ml mleka0,5% 40g glukozy+5g kreatyny 150g makaronu razowego+120g tunczyka w sosie własnym 40g glukozy+5g kreatyny 100g kaszy [...]

mam pytanie co do ładowania. czy należy ograniczać skrobię i laktoze podczas ładowania??jak tak to jakiej ilość??dokładnie chodzi mi o to ile moge zjeść na ładowaniu budyniu na mleku 0,5% z słodzikiem????

wlasnie koncze sobie ladowanie i tak mysle zeby wypic se 100g carbo naraz. jest taka opcja czy musze jakis okres czasu odpoczac i czy jest jakis limit powyzej ktorego pochłonięta naraz pewna ilosc weglowodanow sie nie wchłania.

Mam pytanko: czy aby uzyskać odpowiedni efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przy diecie CKD też powinnam zredukować dzienną ilośc spożywanych kalorii tzn. czy jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: 1591 kcal powinnam obciąć z tego dodatkowo np. 300?

Dzieki za odpowiedz! mamjeszcze 2 pytania 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe [...]

Dzieki za odpowiedz! mamjeszcze 2 pytania 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe [...]

mamjeszcze 2 pytania (chyba 3 ) /// odpowiem na nie ale nie jestem specjalista i nie daje 100% ze moja odpowiedzi sa dobre 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- // wydaje mi sie ze mozna 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby [...]

Dzięki za odpowiedź. Przy okazji pochwalę się wynikami. Z 75,5 kg w 3 tygodnie zszedłem do 71,6 Obwód pasa poleciał z 88cm do 80cm. Waga elektroniczna pokazuje zejście tłuszczu z 20,5% do 17,9% Teraz do diety dorzuciłem jeszcze Thermo Speed. Chciałbym dojść gdzieś do 12% do końca czerwca. Mam nadzieję że się uda. I na koniec mała propozycja dla [...]

no rothen,ale sie zaangazowales,kupie ci pod choinke 25kg ostrowii A tak serio to dzieki wielkie. Sluchaj ja tu jestem na necie uniwersyteckim i maja fajerlole i nie moge wejsc na gg.ale jak tylko bede w innym mscu to cie znajde i pomecze . Na ckd jestem 3. dzien. Z tym ze ja nie mam diety rozpisanej na 1.,2.,3. posilek itd, tylko mam wyznaczona [...]

No co ty, myślę, że z treningiem to się nie opi.eprzam. (minimum 4 dni w tygodniu, to mało?). Zresztą zacytuję z tego postu (strony już nie pamiętam): Oczywiscie nie jako umownie ,ale ciezki trenig silowy pozwala zwiekszyc ilosc HGH i testosteronu,nie spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma [...]