ilość

Dlatego tez, zmniejszylbym ilosc weglowodanow na rzecz tluszczy. Ok postaram sie znalesc taki artykul.

Różne produkty maja różna gęstość - czyli nie zawsze ta sama wizulanie ilosc proszku da ta sama wagę produktu. Białka będa miały podobną wagę Gainery Inną Carbo Inną Najlepszy Sposób to zakup elektronicznej wagi kuchennej super sprawa jednokrotny wydatek a można ważyć piersi, płatki, ciasto , chleb. 50-70zł i można spać spokojnie z tym + - pare [...]

Też jestem endomorfikiem, może w 30% zmieszanym z mezomorfikiem bądź co bądź myśle że powinniśmy zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na rzecz tłuszczy i do tego jakieś interwały w sobote wieczorem, ile ważysz przy jakim wzroście?

a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia [...]

Jakie będzie najlepsze dla mnie ilość BTW na KMC?

moze nie walek. ale po cholere wydawac kase? na forum masz nieograniczona ilosc wiedzy i doswiadczenia tysiecy osob

natan skoro duza ilosc seri i powturzen to chyba ciezar wtedy niema znaczenia ? Jak rozkladales ciezar w poszczegolnych cwiczeniach ?

dieta wysokotluszczowa nie jest dobra dla sportow silowych i kulturysty ktory chce budowac duze miesnie,w obu dyscyplinach kluczem jest uklad nerwowy i jego pobudzanie odpowieddnie a paliwem dla mozgu i ukl.nerwowego sa tylko i wylacznie weglowodany, wiec najlepsza bedzie dieta zlozona glownie ze zlozonych ww , oraz troche zdrowego tluszczu w tym [...]

żeby się zmasować potrzebujesz diety !! treningi boksu + siłownia są osiągalne ale żeby przybierać w takim zestawieniu na masie musisz dostarczać organizmowi wystarczającą ilość pożywienia ! zresztą w tym tygodniu były już takie tematy jak Twój z tego co pamiętam ... czemu nie szukałeś >>

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

ja chyba tez dzis regeneracje zrobie bo ta ilosc podciaganiec i pompek mnie wykancza..., chociaz jeszcze przysiad zostal

Jesli moge sie wtracic to nowoczesna suplementacja. Czyli wiekszosc nowo wymyslonych zwiazkow reklamowanych w popularnych czasopismach robia wiecej szkody w organizmie niz dobrego. Zatem dzieciak do 18 roku zycia nie powinien brac nawet nowoczesnych suplementow. Jedynie suplementy podstawowe takie jak bialka, aminki. Jednakze z mojego [...]

ja bym superke odpuscil sobie teraz!! co do 8 tyg na propie to nie wydaje mi sie zeby bylo za dlugo .. niech poczuje moc testa i tak najlepiej dziala do 8 tyg przynajmniej ja odczuwam tak wszytkie testy a pozniej zejscie winkiem ... superke odstaw pomysl ile bedziesz tego musial wkoc ?? a eod=e2d co do spalaczy to lepiej ulozyc sobie diete tak by [...]

od 19 stycznia, zaczynam juz typową zezbe, czyli ostatnie 12 tyg. zwiekszam ilosc białka wegle i tłuszcze bez zmian, czyli 3g białka, 0,9 wegli, 0 w ciul mało tłuszczunawet nie 0,5g :]

Zuooo - co Cie zdziwilo w wypadku CP? Massacra moze byc, sklad bogaty, ale dla mnie za duzo wegli i za drogi stack jak na ilosc porcji...

e-lite sposób dla ekto no i dla kogoś komu obojętna jakość a ma na uwadze ilość imo

Ilość dni przeznaczonych na trening?? Od tego będzie zależało co będzie odpowiednie, bo jesli tylko minimalnie 3dni, to FBW w formie 8cwiczeń podzielonych na 2 zestawy

[...] ryż ok, ale nie może być biały 4. pełno wartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów. <-- białko to na przykład cyc z kurczaka, węgle to ryż, makaron, kasza. 5. Białko, zdrowy tłuszcz <-- tu by nieźle pasowała tłusta rybka. Policz sobie chociaż mniej więcej twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilość kalorii dostarczanych z pożywienia.

w sumie racja, ale widzisz znowu spora ilosc miesa podbija koszta i to znacznie, wiem ze nie ma co oszczedzac i tego nie robie , ale sporo taniej wychodzi dieta z produktow ktore sa kupowane dla calej rodziny wiec wiesz, coz - bede probowac sobie ograniczycz ww do sniadania i treningu, zobaczymy co wyjdzie

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2875 kcal. A co do owsianki to zapomnialem dopisać że oczywiście jest na mleku. Ilość dostarczanych kalorii podam jutro bądz pojutrze.