ilość

Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]

[...] 300 razy słodszy) od cukru więc idąc tym tokiem to nie trzeba jej dawać tyle ile cukru. Więc jeżeli łyżeczka cukru = 1/300 łyżeczki stevi w skali słodkości to praktycznie ta ilość stevi nie powinna przerwać okresu postu. Czy tak jest z tą słodkością to nie wiem, badań w tym temacie nie widziałem. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-11-25 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pursuit_RX_Recovery_Blend_i31866_d380x380.jpg Opis - Uzupełni Twoje straty energetyczne po męczącym treningu - Skutecznie usprawni Twój mechanizm regeneracyjny - Wspomoże budowanie masy mięśniowej oraz siły - Wysoki poziom jakości surowców i skuteczności - Zahamuje nadmierny rozpad włókien mięśniowych i [...]

dokładnie tak :-) przy rybach sprawdzaj ilość tłuszczu i wliczaj w bilans. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-11-25 15:07:23

Poniedziałek - - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

gdybym se liczył ilośc razy mycia rąk w pracy to bym w księdze ginesa był \-)

[...] jeszcze curry, tak żeby kolor i smak był odpowiedni. Jak będziesz przy końcówce odparowywania wrzucasz ugotowany uprzednio ryż . Odparowujesz resztę wody i na koniec wrzucasz posiekany szczypiorek. W ten sposób masz zaje*istego kurczaka curry. wszystko zajmuje 20-30min. Zależy od wprawy. *Oczywiście ilość wszystkiego dopasuj sobie pod siebie.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pro_Endurance_Amplifier_i31864_d380x380.jpg Opis - Dostarczy energii podczas trwającego treningu. - Poprawi koncentrację i skupienie - Zadba o komfort i regenerację psychiczną. - Wspiera każdy cel treningowy - Dodatek tauryny i cytruliny - Bardzo ciekawa gama smaków Dymatize Amino Pro Endurance [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pursuit_RX_Pre_Workout_i31863_d380x380.jpg Opis - Naturalne składniki aktywne - Orzeźwiający smak - Poprawi wytrzymałość wysiłkową i mięśniową - Dostarcza dużego zastrzyku energii - Zwalczy wolne rodniki Dymatize Pursuit RX Pre Workout to suplement przed treningowy wspomagający Twój wysiłek fizyczny i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Whey_i31856_d380x380.jpg Opis - 24 g białka serwatki jakości premium w porcji - Aż 5,5 grama BCAA w porcji - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Platinum 100% Whey nie tylko zawiera 24 g białka w porcji, ale również 5,5 g BCAA - to więcej niż można znaleźć w niektórych preparatach BCAA. 100% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Garcinia_Plus_i31855_d380x380.jpg Opis - Powstrzymuje apetyt i zwiększa uczucie sytości między posiłkami - Bez stymulantów - Zmniejsza poziom "złego" cholesterolu - Redukuje przyswajanie węglowodanów do organizmu - 3 razy więcej Garcinii Cambogii niż u innych marek - Przyczynia się do optymalnego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_Fat_Burner_i31854_d380x380.jpg Opis - Wspomaga doskonale odchudzanie - Daje dużą dawkę energii - Szybko działające kapsułki Nowy Hydroxycut Fat Burner jest jednym z najnowszych innowacji w Hydroxycut. Formuła oparta o nasiona zielonej herbaty, kofeinę, yerba mate, a także guaranę, które działając [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Pure_CLA_Powder_i31853_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Pomaga stracić szybciej tłuszcz - 1060 mg czystego CLA CLA (sprzężony kwas linolowy) jest kwasem tłuszczowym, który naturalnie występuje w mięsie, a także niektórych produktach mlecznych. MuscleTech Platinum Pure CLA [...]

Ja kupuję po 5kg. Wychodzi taniej. Gotujesz od razu na kilka dni? Wtedy nie ma większego znaczenia, czy w jednym posiłku zjesz 75g a w innym 120g. W sumie i tak zjesz tę samą ilość kcal.

ja do omleta dorzucam starta cukinie - zwieksza ilosc zjadana nie zwiekszajac makro :)

[...] 60x5, 70x5, 75x5 ? Chodzi mi o spadek intensywności (jestem na redukcji). Tu robię po 8 powt , a tu zanim dojdę do ciężaru 100% CM to nie dość ze ciężary niższe to mniejsza ilość powtórzeń. Chyba, że zwiększyć intensywność skracając przerwy? Będę wdzięczny za pomoc. A co Ci broni po prostu przejść na 5 powtórzeń zamiast 8? W sensie niezdrowo [...]

[...] czy przy 5x5 powinno być tak: 0,85 * 85kg = 75kg a wiec zaczynam tak: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 75x5 ? Chodzi mi o spadek intensywności (jestem na redukcji). Tu robię po 8 powt , a tu zanim dojdę do ciężaru 100% CM to nie dość ze ciężary niższe to mniejsza ilość powtórzeń. Chyba, że zwiększyć intensywność skracając przerwy? Będę wdzięczny za pomoc.

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

[...] obniża też ryzyko występowania zawału serca, zakrzepów oraz miażdżycy tętnic. Ekstrakt z Garcinia Cambogia Wpływa hamująco na apetyt, przez co pomaga limitować ilość przyjmowanych pokarmów, hamować syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększać syntezę glikogenu w wątrobie. Ekstrakt z kakaowca Posiada właściwości pobudzające, nieco [...]