ilość

Joker zacznij od tego wypelnij i wklej http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 1.abs i reszte tego typu programow sa nic nie warte , efekt mozna uzyskac o wiele łatwiej , bez narazania miesni brzucha na przemeczenie . 2.klub, czy amatorskie boksowanie ?? to zalezy czy bedziesz wstanie dostarczyc odpowiednia ilosc makro składnikow to [...]

nie to nie wystarczy na suchą mase nic CI to nie da na suchą masę dieta ,cała filozofia kasa w błoto po co Ci ta glutamina? po co Ci te aminokwasy na dodatek w ilosci 200 kaps? to jest na ok 10 dni treningowych taka ilosc masz białko wystarczy bogate jest w aminokwasy w ogole zestaw jakis taki z dupy i masz tego na zaledwie 10 dni stosowania [...]

[...] daj jakieś warzywo-lepiej smakuję II W szkole?? Daj mięso,warzywa i tłuszcz,np oliwa z oliwek III Ryż daj brązowy lub kasze, banana daj zaraz po treningu, możesz dać małą ilość warzyw dla smaku IV Daj tu ten biały ryż, miód wywal V Daj rybę(dorsz,pstrąg, łosoś, mintaj, miruna, morszczuk), warzywa VI Zostaw ser i oliwę(ew. olej lniany),resztę [...]

Nie. Powinien zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu i błonnika/witamin/pierwiastków. /pzdr.

ze starego feniksa byla ok. wiem bo jadlem i znajomy np bral ta oxa chyba z 5razy wiec nie wracalby do tego jakby byla lipa. wiec mozna zrobic oxe, ale niektórzy wola sie nachapac i skosic 4x tyle za metke czy 2x tyle za wino. wg mnie durny pomysl, bo oxy i tak nie idzie duzo wiec ten zarobek mimo ze 4-2x wiekszy to jednak patrzac na ilosc [...]

oxa daje wydolnosc. mizdecydownie lepiej wchodzil trening zwiekszaja ilosc powtórzen niz dokladajac kg i robiac np 5-6powtorzen

ale dalej nie odpowiedizales na pytanie a mowimy o wolowinie poniewaz zawiera jej najwiecej oraz jest jedyna w miare zjadliwlym miesem na surowo a jak wiemy w taki sposob nalezy sie spodziewac ze ilosc tej kreatyny ktora jest w meisie dostanie sie do nas Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:09:07

naqzywasz mnie ignorancie caly czas migajac sie od odpowiedzi na proste pytanie majac mozliwosc podania jeszcze prostszej odpowiedzi w postaci TAK/NIE ;D Definicja suplementu diety - określa go jako produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, [...]

Odrazu mowie , za malo posilkow... 1. Platki owsiane daj i dodaj warzywko , mleko moze byc , dalbym omege-3 albo jakies zrodlo tluszczy tj. olej lniany , oliwa. 2.Dobrze ale jednak najlepiej razowy , mozesz tu dac szynke chuda drobiowa, mozesz dac tu tez oliwe 3.Moze byc ,jesli nie masz innego wyjscia. byle sie zgadzalo z BTW i zapotrzebowaniem [...]

1.-nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100 Jakie masz zapotrzebowanie ? 2. Na początek ilość aero, interwałów wystarczy 3, masło orzechowe średnim pomysłem, ale łyżka ujdzie 4. spożywaj mrożonki wyjchodzą taniej 5.nie muszą jajka rano dieta w miare ok, urozmaicaj źródła mięsa i węgli, nie tylko kura i ryz [...]

[...] lniany czy dawać też orzechy, awokado ? -kurczaka zmieniam z rybami czasem wieprzowina -ale zmiana wegli ciężko bo makaronu trzeba za dużo zjeść żeby dostarczyć odpowiednią ilość -zastanawiam się czy nie dodać batatow pieczonych jako uzupełnienie wegli -ponadto chciałem zapytać zrezygnować z bananów po treningu ? -rozumiem że tluszczy po [...]

Ok, testy na ilość białka już mi wszystko rozjaśniły :]

a taki układ pompek : 1. płasko x5 2. z głową w dół x5 3. na taborecie x4 4. boczne x4 lepiej jest robić "na maxa" czy w kazdej seri po jednakowa ilosc powtórzeń, czy może jeszcze jakoś inaczej jeśli tak to w jaki sposób ??? (chodzi o efekty na rzeźbe )

niema idealnego oblicznia kazdy ma inny metabolizm obierz mniejwięcej taką ilość kalorii jaka jadłeś w tygodniu ( średnia ) i koryguj według celu masz jusz rozwiazanie

Kolejnosc: nogi, plecy, klata, barki. Reszta arti jest cwiczona juz w tych cwiczeniach... Nie pytaj czy to nie za malo, bo jest to dobra ilosc zdr.

[...] max jako ze wydawało mi sie za dużo brać dwa na raz za dużo witamin ?? 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam pojęcia 11)przewidziane [...]

jak masz 20% BF, to raczej takiej ilości nie zrobiłeś w parę dni w święta, a na masie, więc pora zastanowić się czy aby na pewno takie ilości kcal (3700/4700) to ilość która "pasowała". W diecie masz pełno syfu, typu fixy, sosy, dżemy, czy orzechy arachidowe, pozbądź się tego na początek, a potem wrzuć poprawione rozpiski jeszcze raz, ale już bez [...]

Tak jak mówi Szprota, zwiększ ilość tłuszczy kosztem węgli. Ewentualnie jedz węgle o wyższym IG, tj zastąp brązowy ryż białym itp.

Coś mi sie w Twojej diecie nie podoba, rozdziel to na sniadanie, drugie sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, posiłek przed snem czy inaczej... oraz podaj ilosc b/w/t wraz z iloscią kalorii bo mi sie nie chce liczyć Jakie miałem poprzednie cykle oraz odstepy miedzy nimi ?

[...] wpływać dietą: tarczycę pobudzamy dietą termogeniczną ('ciężkostrawną' ) opartą na białku i węglowodanach złożonych, produkcję hormonów płciowych ogranicza się redukując ilość spożywanego tłuszczu (pamiętaj, że ciasta, czekolada i generalnie większość słodyczy jest pełna tłuszczu - a są to jednocześnie dostawcy węglowodanów prostych). Czy [...]