ilość

Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]

Jedz pol bochenka chleba przed snem Bedziesz misiek A tak serio, jezeli chcesz sie utuczyc (moim zdaniem kretynski pomysl, ale Twoj wybor) nalezy ograniczyc ilosc bialka w diecie (przyspiesza metabolizm), jesc rzadko, ale za to w bardzo duzej ilosci, jesc duzo weglowodanow i miec dodatni bilans kaloryczny/dzien. Jedzenie weglowodanow przed snem [...]

Ihmo powinieneś zwiększyć spożycie ww białka oraz tłuszczów, gdyż na 85kg aktualna ilość tych makroskładników może być za mała. Najlepiej by było, gdybyś obliczył swój bilans.

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

jak mozna wyliczyc odpowiednia ilosc substancji dostarczanych do organizmu??? slyszalem tez ze trzeba szamac 6 razy dziennie:/

NIe rozumiem, jesli na przyklad nie mamy czasu na ugotowanie ryzu i przyzadzeniu kurczaka to pijemy odpowiednia ilosc gainera zamiast tego?? Dobrze zrozumialem czy nie?? Jak nie to wytlumaczcie mi.

[...] kolosalne znaczenie dla wzrostu mięśni. Powyższe ćwiczenia aktywizują większość mięśni w różnych fazach wykonywanych przez ciebie ruchów. Dzięki temu pozwalają spalić dużą ilość kalorii." To tak dla wszystkich dziewczyn bojących się o przyrost mięśni, ja się z tym faktem że tak nie jest już pogodziłam, ale widzę że to wciąż popularny [...]

[...] kg (NOWY REKORD; archiwalny wynosił bodajże 152 kg i przy 155 kg trochę mi kiedyś zabrakło) 1 x 162 kg (drobny błąd i dlatego trochę zabrakło) 6 x 132 kg (NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze) 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz - hardcore 5 x 55 kg (rozgrzewka) 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 2 x 130 kg *** [...]

[...] z mleka to shit a nie wapno. Właściwie sie nie wchłania. Inne artykuły spożywcze które mają nieporównywalnie mniej wapna niz mleko sa jego lepszym zrodlem. Nie zawsze duża ilość oznacza dobra biodostępność , jakość i siłe działania no nie?I do trawienia nabiału jest potrzebny któryś minerał albo witamina. ( albo D wit albo wapno właśnie mi sie [...]

wiadomo, ze kazdy antybiotyk nie dziala zbyt dobrze na watrobe. Jezeli boli moze byc powiekszona albo cos w tym stylu. Jak najszybciej idz do lekarza. Przede wszystkim trzeba zrobic USG i zbadac ilosc enzymow watrobowych (AST, ALT) we krwi. Profilaktycznie dobrze byloby zrobic test na mononukleoze, ktora czesto jest blednie identyfikowana jako [...]

O nie nie, tym razem masz robic ok 90sek, nie chodzi o to bys siedziala za stoperem w reku , ale sa rozne czasy odpoczynku w zaleznosci od zalozonej intensywnosci treningu, zauwaz ze co dwa tygodnie zmienia ci sie i rodzaj serii i czas odpoczynku i ilosc powtorzen. To wszystko skalda sie na trening do ktorego twoj organizm sie nie zdazy [...]

Lepiej przez kilka dni zapisuj sobie dokładnie, co spożywasz i potem z tego wylicz ile kcal średnio dostarczasz na dzień. Jak już będziesz wiedział ile spożywasz zwiększ tą ilość o jakieś 250 kcal.

[...] i wicewersa Co alkoholu, wszystko jest dla ludzi, a że nie piłem go od kilku miesięcy a jest okazja tak że Przed imprezą zjem lekki posiłek Kasza+Pierś z kury + OLIWA Z OLIWEK i LNIANY (większa ilość) Po powrocie Cynk+Magnez+Vit C + Glutamina i spać rano kawa i lekki posiłek (jajecznica) a potem to już regeneracja Dziekuje i pozdr

Wszelkiego rodzaju hormony, testosteron tez wystepuja naturalnie w Twoim organizmie i co bierzesz je? Dla mnie zbyt duza ilosc bialka jest zla. Skad wiadomo jak to sie odbije na zdrowiu w przyszlosci? Nawet nadmiar witamin szkodzi. To samo kreta i inne. Ale jak tam sobie chcesz. Nie jestem modem. Nie mam takich uprawnien. Zmieniony przez - kilobb [...]

[...] z mleka to shit a nie wapno. Właściwie sie nie wchłania. Inne artykuły spożywcze które mają nieporównywalnie mniej wapna niz mleko sa jego lepszym zrodlem. Nie zawsze duża ilość oznacza dobra biodostępność , jakość i siłe działania no nie?" Artykułów o tym jest mnóstwo, niestety każdy mówi co innego, więc cholera wie jaka jest prawda. [...]

ogólnie rzecz ujmując: zwiększ troche ilość kalorii, więcej białka, bo w tym co napisałeś jest trochę mało... skoro regeneracja była to spróbuj robić odrobine cięższe treningi i mam pytanie: czy wpychasz w siebie ten ryż z piersią zaraz po treningu?(ile minut) pozdro

[...] zamiast tego wykonać: podrzut sztangi, zarzut siłowy sztangi, zarzut sztangielki jednorącz, podrzut sztangielki jednorącz, przysiad przedni itd. Można też zastosować pewną ilość pompek, pompek z klaśnięciem, można zrobić szybko wycisk sztangielki jednorącz ... opcji jest wiele. LICZBA POWTÓRZEŃ: zaczynamy od jednego i rośnie do 5 powt. - czytaj [...]

[...] więcej I tu ćwiczenia : Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 ( przy tym ćwiczeniu oprzyj się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, [...]

a ilość wysłanych wiadomości też ubyło?

tez jestem na cyklu shock+storm od 2 tygodni. Szczerze powiem, ze wiecej oczekiwalem od tych stakow, ale moze to wina zbyt malej dawki? - biore zalecana ilosc, ale przy najblizszym treningu dam 1,5 miarki shocka. Mam nadzieje, ze to pomoze, bo nie czuje kompletnie spompowanego bica jak np. przy Xpandzie.