ilość

Śniadanie 6:30 kotkajl (przepis z SFD rzecz jasna ) -150ml mleka -100ml kefiru -1banan -60gr. płatków owsianych -50gr sera twarogowego półtłustego -2łyżki kakao daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc B;27,4 W;89 T;15,9 kcal;614 II Śniadanie (szkoła 8:00 - 15:00) -200gr chleba razowego -10gr.oliwy z oliwy -40gr. szynki z indyka badz białego [...]

...więc co... masz 2 clouty na cykl? jesli tak to już żadne kreatyna nie będzie ci potrzebna. w shotgunie też jest jej pewna- niezbyt wielka zapewne, ale jest- ilość.

Mam pewien plan na przyszly cykl treningowy akurat wypada na HST poniewaz. 2miechy HST pozniej bylo znow cykl 2 miesieczny na hst pozniej 2miechy SPLITU i ZNOW 2m SPLITU Teraz zamierzam zrobic cykl HST.Obecnie mam przerwe od poprzedniego planu treningowego. Ale myslalem wyprobowac wieksza ilosc serii (ale o tym pozniej. W kazdym dniu treningowym [...]

1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? ilosc serii od 10 do 6 ? tzn ze przy [...]

Apropo propkow ,walilem jakis czas temu tego z BD ,wygladal na oryginal ,zielony kapsel ze smokiem,naciecie na kapslu) ale za ****a nie kopal ,na poczatku polecielm 1 sloik z UC i elegancko zaczelo mnie robic ,pozniej przeskoczylem na ten shit i ****a zaliczylem spadki po 0.5 cm ,nie wiem co to za gowno bylo ,ale odradzam inwestowac w ten sprzet [...]

Jedyny kurs jaki daje Ci brytyjską licencję ochrony możesz odbyć tylko na terenie UK. Ze względu na specyfike egzaminu między innymi. Jest to trzy dni szkolenie ogólnego i jeden dzień tzw. Conflict Management. Przy licencji na zwykłego SO. Inne np.na Door Supervisor itp też są 4 dniowe może byc tylko inny układ tematów. Zasadnico jest to tylko [...]

[...] wtedy robiłem sobie sałatke. Podjadanie pomidora czy warzyw to wielki grzech?;) Wliczam to co prawda do bilansu ale tylko na oko i zastanawiam się czy dobrze robie, a podczas całego dnia potrafi się uzbierać własnie większa ilość tych warzyw. Bo przecież nie wiem czy ktoś zjadłby kilogram pomidora + pół kilo ogórka na raz (a nie łączy się tego )

3,7g to jednak za duzo, gorna granica to 2,5g wiec zmniejsz jego ilosc, jak bedzie Ci brakowac kcal to dodaj je z tluszczy 1g-9kcal lub WW 1g-4kcal, Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:48:57

dieta ok. zmniejsz ilosc białka do 2,5g liczac z roslinnym

[...] 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg (NOWY REKORD na tym ciężarze, na ilość; DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 4 x znalazł się nad głową) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - lekko 5 x 140 kg 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3.Martwy [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

witam konkurencje sa ok,ale belka moglaby byc na ilosc razy np ziemia gora i na czas bardziej to widowiskowe. Wiec ilu juz jest zawodnikow ?

1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? Wszystko z progresja jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? 2 serie to [...]

absolutnie nie uważam, ze pomidor to coś złego Jest super, ma bardzo duzo dobrych skladnikow i wlasciwosci. Jednak, k woli scislosci nie raz mozna sie nakanac, szperajac po roznych stronach inetrnetowych w poszukiwaniu info o dietach odchudzajacych, ze unikajac owocow, fitnesski i kulturysci potrafia rowniez nie jesc pomidorow. Wlasciwie jest [...]

ee zara zara w wiekszosci byla to sklejka, tzn. laczylem rozne treningi, a co do klatki to trening z cyklu porusz swoja klatke. ilosc serii kosztem ilosci powtorzen. a co do dzialu to masz racje, chodz 1,5 to czas takiego sumiennego treningu, wczesniej byl z rok obijania, ale nie bee sie sprzeczal:). Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-08-20 [...]

bery podalem przyklad 3l dziennie to minimum dla osoby aktywnej fizycznie, majacej na celu prawidlowe funkcjonowanie organizmu podczas suplementacji kreatyna wiadomo ze ilosc plynow powinna sie zwiekszyc wpadles nie wiadomo skad i gieroja zrniesz

glupota, pijesz tyle ile wynosi twoje pragnienie, a nie z gory ograniczone ilosci. tez tak kiedys uwazalem dopoki Peponent nie uswiadomil mi ze: pijesz tyle wody i z taka czestotliwoscia by uniknac pragnienia, pragnienie to sygnal ze w organizmie brakuje wody to tak na marginesie jesli chcecie sie rozdrabniac na szczegoly biernol - jak dobrze [...]

pyta boss tego miasta,czyli ja. Wiedz ze w tym mieście nie przybedzie nikomu pewna ilośc kasy bez mojej wiedzy,dlatego pytam Słaby zobacz czy taka forma grzecznosciowa moze być ,czy mu bana dowalić

Nie mowie tutaj o zadnych 15nastkach.... FBW ilosc powt, sam dobierzesz, moze byc w przedziale jak jest napisane w przykladnie.

spoko ale nie spacjalnie czaje ocb z tym równaniem.chce poprostu sprawdzić czy enan działa zanim kupie większą ilość.jak to jest w przypadku enana?? Czas aktywnego działania: 5-7 dni,czyli jak wbije 500mg po paru dniach powinienem mieć podwyższony poziom teścia jak będzie legit czy ocb??nigdy tego nie robiłem więc pytam.bo nie czaje jednej [...]