ilość

Witam, ułożyłem plan i chciałbym żebyście go ocenili, czy jest w nim odpowiednia ilość powtórzeń, serii, ćwiczeń Poniedziałek KLATA + TRICEPS + PRZEDRAMIĘ KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4x10 [...]

[...] informacje czy coś dostanę czy nie. W tym tygodniu dostałem info, że paczka została nadana a kiedy do mnie dotarła okazało się, że nie ma produktu za NAJWIĘKSZĄ ilość punktów!!!! Zero jakiejkolwiek informacji o dostępności czy o zamianie tego towaru na jakiś inny.... nie po prostu zrobili mnie na prawie 160pkt i dalej cisza. [...]

wow 3200 kcal i leci, to ze względu na dużą ilość mięcha taki pułap wybrałeś ?

[...] zdaniem lekarzy nie trzeba wycinać. ja podejrzewam jelito drażliwe, odkąd przyjmuję probiotyk i preparat Debutir dostępny bez recepty czuję się trochę lepiej (zmniejszona ilość gazów, kłucia, trochę mniej nieprzyjemnych trawiennych sytuacji, ale wciąż zostawia wiele do życzenia) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] a może więcej spadło mi libido i wacek jakiś taki nie na 100% twardy. Wstaje owszem na zawolanie, ale jakis taki flakowaty. Mysle, ze to wina deki i zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki od teraz. Tzn. tescia bym dalej walil co 4 dni, ale deke co 5 dni tą samą ilość. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - sebol88 w dniu 2015-03-28 09:15:06

Głównie pobudzenia i pompy, znikoma ilość skupienia ^_^

Niestety brzmi to fatalnie. Nie dziwne, że nie masz energii bo po prostu się głodzisz. Jeśli trwa to rok, to….. najwyższa pora to zakończyć. Jak napisał nightingal - ilość tłuszczu w Twojej diecie jest absolutnie skandaliczna i to jest główny powód utraty miesiączki. W tym momencie zamiast na "kaloryferze na brzuchu" skup się na zdrowiu, bo dość [...]

podchwytem MC? Nie pomylało Ci się z nachwytem o0? I z tym aptecznym ZMA to ludzie pisali, że jest słabiej niż z tym "prawdziwym" a cenowo wychodzi tak samo, jak chciałbyś zachować tą samą ilość wchłanianych elementów. Za 70zł można kupić zapas na 90 dni :)

Nie wliczaj kawy…. no chyba, że lejesz do niej dużą ilość tłustego mleka. Wtedy po prostu dopisz samo mleko do miski - będzie przejrzyściej. No i ten "twister", nie wiadomo co tam jest w środku, samo hasło niewiele mówi. Coś podobnego jesteś w stanie przyrządzić samodzielnie w zdrowszej konfiguracji.

ilość ćwiczeń :)

jeszcze musze wytestować duże obciążenia i małą ilość powt i zarzucanie.. Bo zawsze technicznie robie o 10-15 powt

[...] siłowy powoduje nieduże uszczuplenie zasobów glikogenu; ponadto mało sensownym (i ekonomicznym :D) wydaje się uzupełnianie owych braków BCAA :) Adrian, z całą pewnością ilość białka jest wystarczająca, a może nawet nieco za duża (zależy m.in. od ilości suchej masy mięśniowej). Na Twoim miejscu skupiłbym się bardziej na odpowiedniej podaży [...]

[...] - 31 rocznicy moich urodzin), nagrodziłem sam siebie. Marta przygotowała to co najbardzie jubię - a więc sernik :) http://imageshack.com/a/img673/7009/Fc451A.jpg Ograniczyła ilość margaryny i cukru, ale tak czy inaczej był wyborny :) Zjadłem taki kawałek: http://imageshack.com/a/img540/7833/2C37Xw.jpg Cóż, niby redukcja, ale było co świętować - [...]

Jeszcze mała objętość, za 3 tyg będzie więcej. Wtedy codziennie cardio po 60 minut + 3 sesje interwałów po 35 minut po treningu. Potem wchodzę na rotację ww, myślę że też ich ilość się zmniejszy trochę to i interwały wylecą a w to miejsce wpadnie jakieś cardio dodatkowe

ja dawałem na oko, kiedys sobie w domu odważyłem ile płatkow w szejker sie miesci na 100 g , ryż to juz wiadomo w woreczkach, mięso kupowałem odrazu określoną ilość

Mnie nie będzie, będę wtedy biegać sprinty i podnosić hantelka na ilość powtórzeń a potem tydzień w górach wypoczywać ;)

o kurde zobaczyłam dopiero teraz że w przysiadach mam zmienioną ilość serii... aaaaa

nie ma koniecznosci. jak spozywasz odpowiednia ilosc bialka w diecie, to proch zbedny.

Witam.ostatnio troche mnie tu nie było ale teraz bede juz czesciej zaglądał i wstawiał relacje ze swoich przygotowań do zawodów strongman na początek podstawowe informacje : zawody odbędą się w Bargłowie 31 maja konkurencje to spacer farmera 2x 145kg na 20metrów +przetaczanie opony 340kg wyciskanie axla 110kg belki 120 kg hantla 65kg i bloku 80kg [...]

Dzięki za odpowiedz , co do tego ze plan nawet najlepszy nie daje powodzenia to wiem o czym mowisz dla tego tez intuicyjnie trenuje jak czyje ze 4 - 5 seri nie daje satysfakcji to dokąładam serii powtórzeń az czuje że jest ok kolejna rzecz że technika jest jednak najważniejsza to w jaki sposób chcemy pracować konkretna pratią czy też mieśniem [...]