ilość

[...] żywieniowych by waga szybko zaczęła spadać (np wywalenie cukrów z diety). Osoba o %bf w pobliżu dolnej granicy normy lekarskie musi sporo się nakombinować by zmniejszyć ilość tłuszczu - cały czas mowa NIE o traceniu kg ale spaleniu tłuszczu bo mimo straty kg możemy dalej mieć tzw "oponkę" czy też obwód w pasie wcale się nie [...]

Wenzon twoje rady pochodza z naj czy z pani domu? Stary nie da sie brzuszkami spalic tluszczu... Miesien sie rozwija przez co jest lepiej widoczny, a ilosc tkanki tluszczowej zostaje taka samo lub delikatnie wzrasta... By spalic tluszcz potrzebujesz diety na - i cwiczen aerobowych w celu podkrecenia metabolizmu zdr.

Ja mam również takie pytanie, co jest lepiej zwiększać ilość obwódów ze stałym obciążeniem (czyli ciagle to samo obciazenie a wiecej obwodow), czy np. robic 1 obwod, za jakis czas 2 i potem 3 obwody z pewnym obiazeniem, robic je jakis czas az staną się łatwe i zwiększyć obciążenie i znów robic jednen obówd, za jakis czas 2 i potem 3, i znowu [...]

witam wszystkich chcialbym od nastepnego tygodnia zaczac trening ma mase i mam takie tytlemat na mase powinna sie cwiczy wolnymi ciezarami ilosc serii powinna sie ksztaltowac 12-16 serii powtorzenia 8-12 i moje pytanko lepiej na poczatek zapozyc wiekszy ciezar i zrobic te 8 powtorzej ipozniej mniejszy ciezar i wiecej powtorzen czy odwrotniej na [...]

[...] 70 stronach ): jak moznaby wykorzystac przy hiit'cie glutamine i BCAA, lacznie z tymi posilkami przed i po. Dzieki. bcaa przed treningiem, a glutamine to zaleca się rozpocząć suplementację od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać tylko określoną jej ilość, dlatego należy zaczynać stopniowo.

[...] Można powiedzieć że mam dietę gdyż od jakiegoś czasu stosuje się do czegoś takiego gdyż pewnie nie był bym wstanie utrzymać normalnej diety Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze [...]

byłem dzisiaj u lekarza bo zaczyna mi sie wkręcać ginekomastia po omie lekarz pomacał i powiedział ze jak odstawie to przejdzie a jak by co to mam przyść za miecha. Co myślicie o jego podejściu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 45! Obwód talii: ok 70- 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]

Rafale a tak z ciekawości Większa ilość BCAA u Ciebie to ile?

Tak na mase najlepiej wolne ciezary. Tylko mowiac ze ilosc serii w granicach 12-16 to ciezko okreslic bo to zalezy od parti. Na Biceps i triceps wystarczy tych serii 9 natamiost klata plecy i bary mozna zrobic te 12-16 serii. Jak chcesz robic "piramide" to zacznij od mniejszego ciezaru i wiecej ruchow nastepnie stopniowo zwiekszaj ciezar [...]

[...] kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny, L-tauryny i niezbędnego do prawidłowego [...]

[...] jakbym robił cycki to od razu muszę robić plecy, żeby nie zacząć się garbić od mięcha w klacie. AA no i 2 pytanie.. zaczynam dziś robić pompki.. muszę sobie jeszcze serie i ilość powtórzeń ustawić wiem, że mogę dawać różny rozstaw dłoni (daleko, blisko od siebie) jak i nogi na podwyższeniu itp. Co kształtują pompki ? I czy jakieś ćwiczenia do [...]

no ladnie Alexxa zrobi nam sie grubaskiem , taka ilosc wegli

[...] kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny , L-tauryny i niezbędnego do prawidłowego [...]

[...] z oliwek Extra Vergine 15 ml Jak jesz jaja to oliwy nie trzeba, mają tłuszcz w żółtkach. Oliwę możesz do ryby dać. Zjedz tu czasem twaróg, najlepsza opcja na noc Zmniejsz ilość tłuszczy - daj 60 g Białka daj 120 g Z ryżem białym ok, jak Ci najbardziej smakuje to jedz Lepiej piec niż smażyć Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 [...]

no na mase, zaznaczyłem moim celem jest: wzrost masy coś mi sie wydawało, że za mało węgli, bo jakbym się nie starał zawsze co najmniej 150% wychodziło, musiałbym drastycznie obniżyć ich ilość

rzezba= dieta!, aeroby,hiit tyle. Co do sily to juz zalezy od planu, nie jest konieczne zwiekszanie ilosc powt a zmiejszanie ciezaru, rzezbe regulujesz dieta.

[...] w sposób pośredni robiąc większe partie mięśniowe (podobnie z przedramionami ćwicząc plecy), ewentualnie dobić 1 ćwiczeniem na koniec treningu. chomson: Gratuluję argumentów merytorycznych :) Pytam o takie połączenia, a w szczególności kombinację dni treningowych i nietreningowych, aby organizm miał wystarczającą ilość czasu na regenerację.

[...] kości, płaską klatkę Czyli jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM Widzi Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku to nie jak Jasio jest ENDOMORFIKIEM Widzi Osobę chociaż trochę przypominająca Pana Terminatora z filmu, gdzie budowa wskazuje na literę V, silnie rozbudowane [...]

Widzę że idziemy podobnym systemem z dietą uff..nie będę sama też zawsze się obawiam tych węgli, ale jeśli bilans kcal i tak będzie na minusie albo na zero bez względu na ilość węgli, to na zdrowy rozum nic się stać nie powinno. A i co prawda, też dopiero zaczęłam, ale ta dieta to chyba lepsza opcja niż cały czas węgle na niskim poziomie, bo ja [...]

Oj Rado, Rado, śmiej się śmiej ale niby jak wyliczyć taką ilość ww na dzień? no jakby nie było, mniej więcej tak to wygląda jak piszesz Ale jaka oszczędność w zmywaniu - wszystko w jednym garnku się mieści albo na patelni na raz