ilość

za maly staz masz na doping. metanabol to nie magiczne cukierki, musisz miec porzadna baze miesniowa, by dobrze wykorzystac sterydy, bo po odstawieniu zlecisz do wagi z jaka zaczynales albo nizej. co do klatki, pamietaj aby sciagac lopatki podczas wyciskania, barki ida do tylu wtedy i masz ruch krotszy o jakies 10 centow. cwicz klatke tak by [...]

[...] jeśli można tak to ująć, nawet sam to polecałem w moim arcie ;]. a teraz dość głupie pytanie, ale zawsze lepiej się upewnić na podstawie opinii specjalistów :>. jaka ilość powtórzeń będzie najoptymalniejsza w stosunku do treningu (w końcu fbw to nie split) i jak postępować z progresją ciężaru? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-05-18 [...]

tak 1x w tyg wystarczajaca ilosc.

searme,bo my jesteśmy wyżsi,czyli nasze korpusy idą po większej paraboli stąd zajmuje nam zrobienie jednego brzuszka nieco wiecej cennych miliseknd co w czasie 2 minut przekłada się na ilość sam na to wpadłem przed chwilką,prawda ze jestem geniuszem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-18 17:50:36

Wszystkie ćwiczenia które uwzględniłeś są na wszystkie partii mięsni praktycznie. Zestaw ćwiczeń dobry. Tylko teraz musisz dobrać ilość serii i powtórzeń.

[...] jednak NIEGROŹNY. To prawda że w 10% przechodzi w metanol, ale to jeszcze nie sam metanol jest groźny, a dopiero jeden z jego metabolitów - aldehyd mrówkowy. Jest to więc ilość naprawde znikoma. Te stosunkowo nowe, włoskie badanie na szczurach nic nie wykazało. Najśmieszniejsze było to, że wyniki tego badania nie potwierdzały doniesień jego [...]

[...] kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy różną ilość proponujeZresztą proszę sprawdzić i najwyżej zmniejszę jeszcze. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł [...]

Obaj panowie musza wrzucic diety do dzialu odzywianie do weryfikacji... Aeroby mozesz nawet 5 razy w tygodniu sadzic. Zacznij od 10 min i stopniowo zwiekszaj ich ilosc. zdr.

pewnie bijesz teraz i chcesz sprawdzić czy orginał?jaką ilość bijesz i z czym?

NIe widzę nigdzie stażu... Nie mogłem wyczytać... W każdym razie zauważam jedno - na start proponujesz splita i to nawet 4dniowego. To już jest kiepskie. Jeszcze do tego ta ilość sprzętu hoho. Najbardziej uderza mi to, że na konkretne argumenty f***'a odpowiadasz bezsensownym blubraniem ;)

[...] 150kg: Irek Kuraś - 28.4 m Michał Szymerowski - 20.4 m Andrzej Zieleniecki - 20 m Lubomir Libacki - 13.10 m Piotr Piechowiak - 11.9 m Grzesiek Peksa - 8.1 m Belka na ilość: Michał Szymerowski - 7 Andrzej Zieleniecki - 6 Lubomir Libacki - 6 Piotr Piechowiak - 5 Grzesiek Peksa - 4 Irek Kuraś - 1 Martwy ciąg: Michał Szymerowski - 410 [...]

czy 4 cwiczenia na barki to duzo? razem wychodzi 16 serii na ta partie a przecierz na mase robi sie, na duze partie od 12 do 16 serii?? to moze zmniejszczyc ilosc serii w kadzym cwiczeniu na 3 i razem wyjdzie 12 ?? a przy wycskaniu sztangi z przed glowy mialy byc 4 serie . Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-05-18 20:21:11

Oblicz sobie ilość min. tych kCal. Lynk: http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html

haha rozsmieszyl mnie ten temat troche 2g białka to optymalna ilosc a Ty sie bales ze umrzesz

qkamil - sa pewne czynniki jak ilosc i cykli i zjadanego stufffu podczas nich oslonki witaminy twoj stan zdrowia wady wrodzone itp

nie kombinuj bierz przed pewnie ze wzgledu na ilosc tych "siekaczy" przed treningowych w sumie jednak "sa" smieszne ilosci bo smieszne ale sa... bierz wiec przed sam bralbym przed

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]

Nic nie boj. Zacznij sobie na spokojnie od mniejszej intensywnosci potem z czasem dokladaj ilosc i intensywnosc treningu. W temacie, o ktorym pisalem masz przykladowe rozpiski biegania. Dodaj do tego rozciaganie po kazdej sesji biegowej. Probuj uczyc sie skakanki. Zreszta wszystko masz napisane w temacie Przed sw.

eh Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa .. no nie jest zdrowa ale zeby osiągnac hiperwitaminoze z pożywienia trzeba by żrec dosłownie słoniowe racje żywieniowe zlzone z samych warzyw przez pare ladnych dni jak nie tygodni- wysikujesz nadmiar witamin. nie ma w tym nic dziwnego [...]

Czesc obliques, ledwo pisze... Dzis zaczelam pracowac nad VI.2 na sciance, wiec dlonie i palce (jak i inne czesci ciala) dostaly "po pysku" ;) Jeszcze slowko o diecie, bo jestem nieco zaskoczona. Do tej pory na forum pisano mi, ze 10 wskazowek najlepsze, ze inaczej tak ladnie nie schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak [...]