ilość

1 łyżka na tydzień Jeśli chodzi o taką ilość raz w tyg to ja bym się nawet nie pytał

A na takim low carbie nie tyję, waga rośnie w granicach 0,4-0,5 kg na tydzień, dużo lepsza definicja. Przy takim samym treningu i takiej samej ilości aerobów. Obecna waga w granicach 100kg. Rozumiem insulina itd. Ale na 7000 ckal już się w miarę mocno zalewam, a co dopiero powinno być na 10 000 choć w diecie jest mało ww góra 40g to i tak nadwyżka [...]

Olej sezamowy ma dużo kwasu linolowego, omega 6 a w diecie go bez problemu dostarczysz. Daj oliwę z oliwek. Przed treningiem jedz głównie posiłek bogaty w białko oraz węglowodany, możesz dorzucić nie wielką ilość tłuszczy. Podwieczorek sama ta sałatka? W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko, tłuszcz też dodaj do tego posiłku.

Jak jesteś głodny to zwiększ ilość kalorii.

pierwsze dawkowanie jak error - nie ma sensu walic 2 porcji CP w DT TCM - sam jablczan CP - jablczan+masa zbednych w tej ilosci ******łek, lecz wiadomo jednak "cos" jest, a nuz zadziala na kogos ta magiczna ilosc 1g aakg

masterro on chce masy a nie redukcji A przytyć można, tylko bieganie zwiększasz zapotrzebowanie organizmu na kalorie, więc również musisz większa jej ilość dostarczyć z pokarmu. Zadbaj o odpowiednie posiłki okołotreningowe jak również posiłki w ciągu dnia.

Skracaj, ale przyspieszaj, sprobuj w tej 1min kiedy robisz sprint dac z siebie jak najwiecej. Nauczysz wolno swoj organizm reagowac na bodzce. Wchodzenie na wyzsze tetno i umiejetnosc utrzymania go to tez sztuka, trzeba dawac sobie rade ze zwiekszona iloscia kwasow mlekowych w miesniach, nauczyc sie je odprowadzac efektywnie. Przecietny czlowiek [...]

Żadna Cola Light, ilość kalorii nie jest żadnym wyznacznikiem. Spokojnie da się przeżyć unikając soków i napojów gazowanych. Nie mam pojęcia jak się sprawa ma z herbatami w butelkach = jak choćby Ice Tea. Czy też koniecznie ich się wystrzegać.

Rzezba=dieta na - lub na 0, do tego aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc powt, nie jest az tak istotna.

[...] Powodem tego jest rekordowe spożycie soli kuchennej w tym rejonie. Kolejnym aspektem przemawiającym za ograniczeniem spożywania soli kuchennej jest fakt, że zwiększa ona ilość wapnia wydalanego z moczem, a tym samym może prowadzić do osteoporozy. Z chemicznego punktu widzenia sól, którą na codzień spożywamy to tzw. chlorek sodu. W tym [...]

[...] wróg organizmu(zwłaszcza przy diecie przeładowanej białkiem) czyli homocysteina po drugie już poruszany problem-olbrzymie zakwaszenie organizmu... po trzecie to co Marek pisał-olbrzymia ilość toksyn "przewijająca" się przez Twój organizm i po czwarte albo jesteś mutantem albo to wszystko odbije sie już niedługo na Twoim zdrowiu...

Witam , muszę poprosic o pomoc ,zakładając nowy temat z powodu zawału postów na forum , poprostu nie umiem sie połapac, chodzi mi o to jak najlepiej spalic troche masy , , moje codzienne zajecia to mniejwiecej coś takiego : 6 : 30 - bieg , do godziny 7. potem do ok. 15 szkoła potem jest siłownia , narazie cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś [...]

Ja lubie mala ilosc powtorzen bo sa duze ciezary i moge dowartosciowac swoje ego Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-27 14:34:41

ja solo nie bilem i nie polecam bo libido spada bynajmniej u mnie spadlo gdy ilosc bolda byla 2x wieksza niz testo tez bije swissa ale za wczesnie zeby cos powiedziec w planach jest 14tyg wiec sie wypowiem za jakies 10

[...] wyliczylam sobie ze powinnam wcinac ok 1300-1400 kalorii w odpowiednich proporcjach b 90 t 52 w 99 g. Nie mam stalych posiłkow dziennych, jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej weglowodanow, czym poznie tym wiecej bialek..... wykluczylam zupelnie chleb, slodycze, ziemniaki, makarony... staram sie [...]

Po kreatynie zawsze będą spadki tylko właśnie ich wielkość zależy od diety jaką prowadziłeś. Spadki spowodowane są tym że zmiejsza się ilość wody w mięśniach, którym ową wodę dostarczasz podczas cyklu(kreatyna gromadzi wodę w mięśnich)

wcześniej byłem na 3400kcal i też bywałem głodnyChodzi o to, że po upływie niecałych 3h zawsze jestem głodny, a zdarzają się dni, że krócej śpię lub później się kładę spać i wtedy jestem głodny. Myślę właśnie, że 7 posiłków rozwiązałoby ten problemTylko jak to zrobić bo obecna ilość kcal jest dobra ?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] -Grzegorz Peksa -Artur Walczak -Piotr Heine Sędzia główny: Mateusz Zybura Organizator: STRONG PROMOTION Konkurencje: - Spacer farmera (2x150kg) na czas - Wypychanie z koła - Wyciskanie axla (130kg) na ilość powtórzeń - Przetaczanie opony Pozostałe 2 konkurencje podam w weekend :) Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2008-05-27 17:37:38

paski - robię teraz większą ilość powtórzeń więc się przydają. A pas od zawsze noszony do martwego. Jak robiłem ciężarem 160kg to przydawał się.