ilość

Zawsze "pozwalasz" sobie na takie obciazenie by moc wykonac zadana ilosc powtorzen. W pierwszym obwodzie z lekkim zapasem, drugim z trudnoscia, trzecim do wyczerpania miesnia - czyli tak ze nie jestes w stanie zrobic ani jednego powtorzenia wiecej bo miesnie ci odmowia posluszenstwa (chyba ze w zalozeniach treningowych inaczej jest [...]

mam 30 agovarinu dece i ome w poniedziałek kazda ilośc rozpiszcie mi to na 12 tyg z kompletem osłonek ok dzieki

przez 4 tyg robiłem progresje 12-10-8 a teraz zaczne robic progresje 10-8-6...chce jeszcze siły złapac i zobaczyc jak mniejsza ilosc powtórzen bedzie działała No to wpisywac sie i komentowac

Napisalem od kiedy trenuje, od pazdziernika. W takim razie jak robic przysiady, zeby "nie poszlo mi w dupe" za bardzo? Wieksza ilosc powtorzen, mniejsze obciązenie, robic na hack maszynie, czy jak? Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac przysiadow, sa przeciez ludzie, ktorzy np. maja problem z kolanami i w ogole nie stosuja tego [...]

No więc tak nie wiesz co mówisz ponieważ mówisz żebym porównał ilość przeczytanych ja mam 5010 przeczytanych a ty 2991 Nawet nie zerknąłeś ile mam przeczytanych :D Po 2 oczywiście że regeneracje miałem tydzień :) Więc nie wyskakuj mi tu tak jakbym był sezonowcem i ćwiczył klata biceps , klata biceps , klata biceps A poza tym profil [...]

może się nie znam ale zmniejszył bym ilość siłowych i zastąpił je aerobami. Przesadzasz z brzuchem. Rób 100 ale za każdym razem innych.

odnosnie metki http://www.steroidforce.com/dianabol.htm czy sadzicie ze powiniennem zmniejszyc ilosc ruska bym nie walil wiecej niz 120tab podobno ta jest inna slabsze dzialanie

może się nie znam ale zmniejszył bym ilość siłowych i zastąpił je aerobami. Przesadzasz z brzuchem. Rób 100 ale za każdym razem innych. siłowe o wiele lepiej wpłyną niż aerobe na sylwetke. Choć treingi aerobowe/hiit również bardzo wskazany nie ma 30%, jest 20% choć jeśli taka Patka mówi że masz prawie 20% to można by się zastanawiac - ot taka [...]

[...] cialo. To nie za duzo troche? Nie wyrosnie mi 3 reka? To redukcja, białko stopniowo zwiększysz LICZ samo zwierzęce. jedz mniej a częściej, przerwy masz zbyt duże, i mała ilość białka w posiłkach. staraj się utrzymać w posiłku ok 35-40g białka zwierzęcego. Daj 2,5g białka na kg masy ciała! Poczytaj dlaczego zwiększa się podaż białka na [...]

A jeśli chodzi o ilość moich ćwiczeń to w zeszłym roku nie stosowałam diety i na siłownie chodziłam tylko sporadycznie skupiając się jedynie na brzuszkach i robiłam ich po 300 dziennie i po trzech miesiącach osiągnełam wymiary: talia 64(-4cm),udo 48(-4cm) no i oponki nie miałam, stosowałam thermal pro lite. tylko troche potem się zaniedbałam i [...]

Po prostu schudlas, to ci brzuch schudla. Ilosc cwiczen, ktore robilas nie mialy na to wplywu Pamietaj, ze kazde odchudzanie jest trudniejsze od poprzedniego, nasz organizm sie uczy Brzuszkow robisz za duzo, niczemu to nie sluzy, jak lubisz mozesz robic, tylko pytanie po co? lepiej ten czas przeznaczyc na cos innego Jeszcze raz, jak wyglada twoj [...]

to daj może łapy na jednym treningu zmień ćwiczenia możesz spróbować zwiększyć bądź zmniejszyć ilość powtórzeń no i oczywiście jak ma rosnąć to do michy dołóż ------- inna myśl ile serii na ramiona zawyczaj wykonywałeś? mi ostatnio ładnie podrosły, gdy przestałem zawracać sobie nimi głowę, tj głównie podstawowe ćwiczenia na duże partie, na bice np [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

owsiane gorskie najzdrowsze (najlepsze) jak CI same nie wchodza mieszaj je z bakaliami i innmi suszonymi owocami , ew dodawaj tych fitnesowych z czasem zmniejszajac ich ilosc na rzecz owsianych

Staż 2 i pół roku. Ale coś mi się wydaje, że próbuje mi pomóc osoba, która ma niewielkie pojęcie w tej kwestii... Osoba ktora nie ma pojecia?? lol... dlaczego bo nie mam sogow?? bo nie mam abona?? lol, skoro tak myslisz to nie bd sie wypowiadal na temat twojego planu dodam tylko ze:Ten plan ktory rozpisales nie ma nic wspolnego z sila, nawet ze [...]

podzielam zdanie patryka, duza ilosc gluty rozpada sie w narzadach trawiennych nie wnoszac niczego do naszych miesni, trzeba by brac duze dawki, bcaa możesz zakupic, ale aminki dobre sa zeby chronic miecho na redukcjach!! jezeli chcesz juz cykl na massacrze to zakup ze 2 puchy

Nie no to wychodzi 32kg to zrobie na lacjie bo w styczniu mialem spr w szkole z wyciskania 30 kg i wycisnolem 65 razy wiec teraz chcialem polozyc sie pod 40-45kg...A za jekies 2 tyg mam spr z wyciskania polowy swojej wagi na ilosc czyli bedzie to gdzies 35kg

zamień środę z sobotą i będzie git ilość serii jest ok pozdro

Dziś kończę mój 8 tydzien na krecie w tym 3,5 na Cloucie. Jak na ilość jedzenia jaką zjadam, częste zbijania wagi i mam przy tym ciągły wzrost siły to jest naprawdę super. Zastanawiam się co by to było jakbym nie musiał wagi pilnować. Polecam Clouta, tym bardziej, że można już go mieć za 130zł, a to jest naprawdę dobra cena jak za tak wysokiej [...]

No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w [...]