Na poczatek dla zobrazowania sytuacji, oto ja http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=94154&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia no wiec: 1.cwicze systematycznie jakies 2 lata. W tym czasie mialemjedna duzsza przerwe, okolo 2 miesiecy z powodu choroby nerek i pobytu w spzitalu. Dluzszych przerw nie mialem. 2.MOj plan [...]
Treningu regeneracyjnego nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria [...]
dracula nie powinno się mieszać napoji izotonicznych z innymi węglowodanami,ponieważ nie będą wtedy izotoniczne,tak samo ważna jest ilość wody dolana do proszku(izostar)aby spełniał wymogi napoju izotonicznego xxxxxl
SizeXL to co napisales to byla prawda. Teraz ruszam z dobra dieta i planuje jak najmniej sie przy tym zatluscic (tzn malo tluszczu duzo bialka i srednia ilosc ww) Picasso duzy SOG za to co napisales w ostatnich zdaniach. Dzieki Kilka nowych zdjec na dniach Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]
Bling napisałem minimum 200mg tyg i niechciałem zwrócić uwagi na ilość superki w tygodniu tylko na długość jej przyjmowania,8 tyg.Nie patrzyłem na to co przedtem przyjmował i ile. Nie znam nikogo kto by miał problemy z ciśnieniem po superce,a znam naprawde wiele osób które ją przyjmowało,w różnych ilościach. Omki też bym dał więcej;) Z [...]
[...] plan) węgle zakładam około 100g ,wszystkie będą pochodzić z ziemniaka i oprócz tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym .Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka .Z suplementacji HMB ,L-gluta , ZMA , NOX3 i CreaPyruvate . Hmmm Biniu mógłbys mi podesłać HSt jak będziesz miał ochotę . członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
To nie takie proste. Licz się z tym, że nawet niezbyt duża ilość koksu skutecznie blokuje wydzielanie twojego własnego testosteronu, więc jeżeli stracisz dużą jego część a z zewnątrz dostarczysz niewiele większą, taką samą lub wręcz mniejszą ilość hormonów to ostateczny efekt będzie zerowy lub wręcz zanotujesz spadki. Jak bierzesz to sensowne [...]
dobrze piszesz pamietaj ze w jednej porcji odrzywki nie mozesz miec wiecej niz 30 g bialka muszisz to przestrezgac bo inaczej kibelek!! oragnizm sie przyzwyczaji zmniejsz ilosc białka do 20g w posiłku i stopniowo zwiekszaj a bedzie ok!za duzo raz gainer po treningu i w południe mozesz ciapnac i posiłek!!!30g pamietaj!!! jesli ci pomogłem daj mi [...]
Milutki to możesz już pokazać przed Siudek : ja na klate ćwicze już z progresją , chyba na bica też spróbuje , a z tym breakiem to racja ale jakbym zwiększył ilość serji o 50% to by było luzzz break dance forever!!
ani to ani to ani to nie ma bezpiecznych slodzikow (zdrowie) !! fruktoza jest zwyklym cukrem (o niskim co prawda IG, ale ilosc wydzilonej insuliny jest i tak taka sama jak np cukry!!) rozwiazaniem jest powolne przestawianie organizmu w kierunku 'od slodkiego' (u niektorych nastepuje to samoistnie) slodiki i inne slodkosci jemy niestety [...]
Pozdrawiam Drwala, chętnie pomagam jako że sam mam mocno libertyńskie poglądy (zajrzałem w profil ) 100 tabletek a'2mg to całkiem niezły wybór na początek, proponuję dojście do 6-10mg\dzień i utrzymanie tej dawki. Co do sylimarolu\hepatilu to już sprawa indywidualna, nie powinny być potrzebne, aczkolwiek nie wiem jak mocna jest Twoja wątroba. [...]
[...] tego warzywa ,ale ich nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !! Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka . bialka na 210 g dziennie w zupelnosci wystarczy (jesli naturalnie ) aaa no i pierwsze ma to byc redukcja ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]
Wiem, ze tyle sie nie przyswoi bez uzycia koksu. Taka ilosc jest zaprzeczeniem logiki, ale ja sprobuje, wiem ze moge i ze dam rade tyle wcinac dziennie. Najwczesniej rozpoczne z chwila rozpoczecia roku szkolnego wiec jest jeszcze troche czasu. A bialko jakie stosuje to tylko WHEY (teraz dziennie 160g OLIMP Isolate 95). Ovopol nawet nie wiem gdzie [...]
[...] już zmęczony. Połóż nacisk na ten element w boju. Moim zdaniem, w m. ciągu w stylu sumo górna faza jest trudniejsza technicznie. W całym treningu postaraj się zmniejszać ilość powtórzeń, a zwiąkszać obciążenia, wyszukaj sobie treningi w dziale, kilka osób podawało je w postach i są sprawdzone i skuteczne. Jeżeli siła nie idzie ci d góry we [...]
[...] z nosa. Czosnek w ilości 1-2 tabletki 3x dziennie (zależy też od stężenia czosnku) multiwitaminę zgodnie z tym, co napisane na opakowaniu, jeśli nie jest przeznaczona dla sportowców (czyli dawki są relatywnie mniejsze) należy ich ilość odpowiednio zwiększyć. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki
bailko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala min 30 % ze zdrowych tluszczy reszta (ilosc i podzial zalezy od preferencji i celu diety) to ww lub tluszcze Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę [...]
[...] mam malutko dodam że ćwicze na siłowni więc powiedzcie czy ja mam nadwage i czy jak kulturyta ma tam wskaźnik BMI np 35 czy mu grożą choroby serca ?? układu pokarmowego ze względu na nadwage. Prosze powiedzcie mi fachowcy czy nadwaga to nadmierna ilość tkanki tłuszczowej czy za duża masa ciała. ?? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Michał zbijał do kategorii 75 kg po 4-6 kg. O ile siłę miał na 730 kg, to robił grubo poniżej 700 kg po utracie kilogramów. Faktycznie miał więc wagę kategorii 82,5 kg. Częste zbijanie wagi po kilka kilogramów hamuje rozwój zawodnika w postaci wrostu mięśni i wyniku - jest zbyt dużo stanów katabolicznych. Przejściu do wyższej kategorii towarzyszy [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
