NIEPRZYZWYCZAJONY ORGANIZM???

MAM TAKĄ SPRAWE: ĆWICZYŁEM PRZEZ 6 MIESIĘCY I TO DAWAŁO ZNAKOMITE EFEKTY ALE OSTATNIO MIAŁEM 5-MIESIĘCZNĄ PRZERWE. WCZORAJ WZNOWIŁEM TRENINGI. DOSTAŁEM ZA DARMO ANABOLICA MEGABOLU I KUPIŁEM WHEY GAINER NUTRENDA. PO ĆWICZENIACH WYPIJAM OD RAZU PORCJE ANABOLIKA 30 MINUT PÓŹNIEJ 1 PORCJE GAINERA NASTĘPNIE POSIŁEK POTRENINGOWY I NA KONIEC JESZCZE 1 PORCJE GAINERA TYLKO ŻE DZISIAJ PÓŁ DNIA PRZESIEDZIALEM W KIBELKU. NIGDY NIE MIAŁEM TAKICH PROBLEMÓW I MYŚLE ŻE ORGANIZM PO TAK DŁUGIEJ PRZERWIE NIE JEST PRZYZWYCZAJONY DO TAK DUŻEJ ILOŚCI WĘGLI I BIAŁKA I MYŚLE TEŻ ŻE TO PO PARU DNIACH MINIE. A CO WY SĄDZICIE NA TEN TEMAT??? JESTEM OTWARTY NA WSZELKIE SUGESTIE I UWAGI. Z GÓRY DZIĘKUJE!!!

zimny LECH to nie grzech

dobrze piszesz pamietaj ze w jednej porcji odrzywki nie mozesz miec wiecej niz 30 g bialka muszisz to przestrezgac bo inaczej kibelek!!
oragnizm sie przyzwyczaji zmniejsz ilosc białka do 20g w posiłku i stopniowo zwiekszaj a bedzie ok!za duzo raz gainer po treningu i w południe mozesz ciapnac i posiłek!!!30g pamietaj!!!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

ALE MI TAK WYCHODZI ROZPLANOWANIE GAINERA. ANABOLIC NAJLEPIEJ SPOŻYĆ 5-30MIN PO TRENINGU. GAINERA ZAŚ 2 PORCJE JEDNĄ 30MIN PO TRENINGU DRUGĄ 90MIN PO TRENINGU. GODZINE PO TRENINGU TRZEBA WALNĄĆ SE PRAWDZIWY POSIŁECZEK. I MYŚLE ŻE PRZEZ NIEGO WCZORAJ TYLE RAZY KIBEL ODWIEDZIŁEM BO SKŁADAŁ SIE ON Z 100G RYŻU I DUŻEJ PORCJI DŻEMU DOMOWEJ ROBOTY A TEN DŻEM TAKI DOBRY ŻE JADŁEM I JADŁEM A DO TEGO BARDZO SŁODKI CHYBA NAWET ZA SŁODKI JAK DLA MNIE. JAK GO ZJADŁEM TO CZUŁEM ŻE BEDA KŁOPOTY

zimny LECH to nie grzech

ja jestem pewien ze to nie przez posilek - tylko ze za duzo odzywek naraz wziales ...sproboj robic dluzsze przerwy ...
ps:po treningu polecam carbo -natychmiast , po 30 min geiner { i dalej}, po 1h posilek .A 2 porcje geinera miedzy posilkami w ciagu dnia lub np. rano do sniadania









....POZDRAWIAM....Q z kRk

NIe ilość białka ani węglowodanów ma decydujące znaczenie przy tolerancji odżywek lecz ich jakość.

Przy doborze jakichkolwiej płynnych odżywek szczególnie wtedy gdy jest ciepło należy zwrócić uwagę na sposób ich zapakowania i przechowywania.

Wogóle gdy jest ciepło radzę kożystać z czystych protein, najlepiej serwatkowych lub aminokwasów w formie hydrolizatu.

Natomiast węglowodany spożywać osobno najlepiej z dodatkiem glutaminy lub kreatyny.

pozdrawiam

NO OPAKOWANIACH TYCH ODŻYWEK PISZE ŻEBY JE ROZPUSZCZAĆ Z WODĄ CZY TO ZNACZY ŻE NIE MOŻNA ICH ROZRABIAĆ W MLEKU??? CZY ROZPUSZCZANIE W WODZIE MA MNIEJSZE KORZYŚCI NIŻ ROZPUSZCZANIE W MLEKU??? JAK Z TYM JEST???

zimny LECH to nie grzech

Czemu bierzesz dawkę jednego gainera a potem dawkę drugiego? bez sensu .. zamiast brać po 40 gr obydwu odżywek wal co drugi dzień tą samą odżywę, nie mniej mleka niż 300-400 ml i pij powoli, a nie na raz wszystko wypijasz
Stasuj się do tego co napisałem, poza tym pewnie twj org sie odzwyczaił od takiego rodzaju posiłków jak gainer..

ps. Z tymi 30 gramami się zgodzę ale tylko po części. Jeżeli jest to odżywka z białkiem jajecznym lub dużą ilością serwatki mleka to pewnie
polecisz w kbelek jak weźmiesz więcej niż 40 gr a jeżeli jest to WPC lub WPI(izoolat) to raczej nic nie powinno zaszkodzić - sam po treningu
biorę 50 gr mieszanki WPC i WPI i nigdy na kibel nie poleciałem..

ps2. na 100 ml mleka jest 3 gr białka to jeżeli wypijesz 400 ml mleka z gainerem to Twoja odżywka wzbogaci się o 12 gr białka, jeżeli nie zależy Ci na tym (i lepszym smaku ) to możesz pić z wodą




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Czarnuchok czy mógłbyś mi dokładnie powiedziec jak i kiedy mam brać te odżywki i ile??? jedna z nich to anabolic megabolu a druga whey gainer nutrenda. prosil bym o takie rozplanowanie dziennego stosowania odżywek.

zimny LECH to nie grzech

anabolic megabo-la i whey gainer nutren-du to gainery o podobnych ilościach procentowych węgli i białka (12-15% białka ~70% węgli) są to cieniutkie gainery ale jak juz je masz to bierz je w takich ilościach(najpierw zjedz jedną wiaderko potem drguie, zacznij od tej gorszej w smaku ):
dziennie bierz w zależności od tego na ile Ciebie stać ale min dzienne to 100 gr. Taką rozsądną dawką będzie 200 gr z czego podziel ją na 3-4 rporcje - największą po treningu a reszte bierz na II sniadanie, z 1 h przed obiadem i z 1h przed kolacją. Pamiętaj żeby nie brać gainera już na noc (po19-20) bo będzie Ci się odkładać tłuszcz przez noc




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

A W JAKIM CZASIE PO TRENINGU MAM BRAĆ TE GAINERY??? JAKI GAINER MI POLECASZ TAK DO 100ZŁ ZA 3 KG???

zimny LECH to nie grzech