ilość

Słuchaj się odina Ja brałem w podobnych dawkach. Zresztą to co piszą na opakowaniu to jest jakiś wałek Na Kre-alkalyn też pisali by brać niewielką ilość, a żeby poczuć efekty trzeba było trzykrotnie dawke zwiększyć

A najsmieszniejsze, ze powerlifting i weightlifting naleza do najmniej kontuzjogenych sprtow. To smieszne, z tabel powrownawczych (licza ilosc kontuzji na 100 startujacych ) wychodzi ze jest on 5100x bezpiecznieszy niz pilka nozna To tak a`props kontuzjogennosci

[...] przeplatać, czyli duży-mały-duży-mały... Po wieczornym bieganiu wystarczy jak zjesz białko i weglowodany z warzyw, ale musisz w całodziennym bilansie zadbac o prawidłową ilość węglowodanów 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

Plan: Poniedziałek: klatka, triceps ( na zmiane z bicepsem) Kaltka : wyciskanie sztangi w leżeniu ławka pozioma 4x 12,10,8,6 skos 3x12,10,8 rozpiętki 4x 12 Tricpes: Francuz stojąc 4x 8 wyciskanie wąskim chwytem 3x 12,10,8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 Wtorek- wolne Środa: plecy, biceps (na zmiane z tricepsem) Plecy: [...]

Taka ilość jaką podałeś jest śmiertelna dla tzw. narodów europejskich. Masz więc pełne prawo cierpieć. Pzdr,

moim zdaniem za duzo białka, zmarnuje sie taka ilosc jak jestes na SAA to daj z 3g lub 3,5g maks. wegli troche za duzo, nie podleje Cie za bardzo fatem ? koło 3 g WW powinno stykać - bedzie wolniej szło, ale jakosc powinna byc lepsza ja bym był za obniżeniem węgli i białka a zwiększeniem tłuszczy mały offtopic: chłopaki a jak smażycie tą wołowinkę [...]

Ja dusze na patelni pod przykrywka, biore mielona wołowine ,na patelnie wlewam uprzendnio zalane połkostki bulionowej 150ml wody, potem na takim wywarze dusze wołwine na małym ogniu około 15min i potem dorzucam mały słoiczek koncentratu pomidorowego do tego i mieszam zostawiam jeszcze na okolo 7-10min pod przykrywka i potem mozna juz jesc. Teraz [...]

Ogolny zarys mojej diety. Podjadam jeszcze cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W [...]

[...] wagowych na podium stawali z góry obstawiani faworyci, ale jak na każdych, takiego typu zwodach było również kilka niespodzianek w klasyfikacji generalnej. Zbyt duża ilość kategorii wagowych nie pozwala mi w tym miejscu opisać wszystkich zawodników. Ten kto był na miejscu w Kielcach, lub spojrzy na ostateczne wyniki sam wyciągnie sobie [...]

oczywiscie rozumiem ze mowisz o tym swoim treningu prawda? Dzieki tez Ci powodzenia zycze na tym Twoim , chociaz jak dla mnie to za ciezki nie liczy sie ilosc a jakosc... ok jade do domu bo nie moge tu z Mateuszem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 15:08:13

bede bardzo wdzięczny jezeli mi ktos powie ile i co muszę jeść zeby dostarczyc wystarczającą ilośc tłuszczy do organizmu. ogólnie to na obiad bede zjadał pół kilo piersi z kurczaka. zamiast tych 150 g które mam wpisane w diecie. mysle że to bedzie dobre rozwiazanie :]

Nie ma znaczenia od którego zaczniesz. Białko stosuje się do uzupełnienia braków w diecie, więc bierz tyle ile potrzebujesz, żeby zapewnić swojemu organizmowi planowaną ilość.

Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]

Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]

cos wam powiem...wczesniej robilem 4s na plaskiej, 3 s na skosie + rozpietki/buterfly ostatnio mam wiecej treningow kosza i z czasem zaczalem zmniejszac ilosc serii, doszedlem teraz do 4s(12-6powt) wyciskania hantlami na skosie + 2 s(10-8powt) butefly...i odpukac efekty jak na razie lepsze niz przy wiekszym objetosciowo treningu...mowie oczywiscie [...]

Jest jeszcze jedna sprawa. Ćwiczenia na chwyt powinny być jak najbardziej różnorodne. Ściskając na ilość razy, robimy wytrzymałość, zwiększając napięcie mięśnia( poprzez dodanie obciążenia) zwiększamy siłę dłoni.

" 4-5 gram białka na kg masy, 2,5-3gramy białka i 1 gram tłuszczu na kg masy ciała. Pamiętaj że wraz ze wzrostem masy ciała musisz zwiększać porcje. No i pamiętaj o regularności to jest podstawa." ten ktos troch i namieszal 4-5 gram bialka to jest chora ilosc !!! a jesli druga 2,5-3 miala dotyczyc bialka to i tak zaduzo 2 -2,5 [...]

ok dzięki za poprawienie. a ta jedynka przed x oznacza to samo co u ciebie 4 czyli ilość serii... a w planie chciałem uwzględnić progresje.

chcesz to rozpuscic w wodzie za 500zł? w cysternie a do rzeczy: mozesz, roznica bedzie tylko w smaku producent podaje ilosc wody potrzebna, do osiagniecia najlepszego efektu smakowego

50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe 2 łyzki dzemu wywal ostrowia 22 g z wodą II Jogurt naturalny 400g 2-3 banany ok 200 g ostrowia 22g z wodą III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron TRENING IV 100g piersi 50 g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron wywal 22g ostrowi z wodą V OStrowia z wodą 22g VI 200g Bialego sera półtłustego 10 [...]