ilość

Nie chodzi mi o ilosc miesni bezwzgledna, ale o przyrost, jezeli chcemy byc szczuplejsci musimy miec wiekszy metabolizm na stale. troche zajmuje budowanie tych dodatkowych kg miesnia, zwlaszcza nie bedac na diecie "masowej", nie mowiac ze one tez sa masa na wadze. no zobaczymy czy Skalar, lub Koniu cos jeszcze wymysla

kilka dni temu skonczyl mi sie thermo speed. czytalem ostatnio duzo o spalaczach i wywnioskowalem ze najbardziej docenianym srodkiem wspomagajacym redukcje jest thyroterm. zakupilem go. na opakowaniu pisze ze przez pierwszy tydzien zalecane jest zazywanie jednej tabletki, po tym czasie mozna zwiekszyc ich ilosc do dwoch. zaszkodze sobie jesli [...]

[...] zrob sobie plan, najlepiej w takim samym stylu co robią, czyli jedno za drugim pare ćwiczeń na ten sam mięsień (pośladek, przywodziciel, odwodziciel....) (przyjmij jakaś ilość powtórzeń tego, np. wymachu), odpoczynek 1-2 min i znow od nowa następna taka serie. A jak wykonasz 3 -4 cykle i nie będziesz już czuła ze nogi odmawiają ci [...]

pytanie kieruje do osob ktore maja pojecie na temat treningow na zaawansowanej suplementacji . Niedlugo zamierzam na tak wiechac nic spacjlnego patriotycznie to co zawsze na 1 cykl . Trening chce oprzec na super seriach , seriach łączonych , drop seriach .Celem jest masa ale masa w odpowiednich miejscach chcialbym poprawic wew gore klatki z tego [...]

[...] ogólnie mocniejsi. Pomyślałem, że to kwestia techniki. Sam pływałem raczej siłowo niż technicznie (duży wysiłek, a niewielka prędkość) Ktoś z przedmówców zauważył, że to ilość metrów pod wodą w dużej mierze zależy od szybkości, bo możesz być pod wodą określony czas, a czym szybciej płyniesz tym większy pokonasz dystans; a żeby być szybkim [...]

siema. zaczołem cwiczyc FBW i mam tylko pytanie o jedna rade. cwicze metodą 15-10-5 . chciałbym sie tylko dowiedzeic o klate poniewą cwicze w domu na klate robie trzy serie na każdej sesji treningowej, w zestawie A mam pompki klasyczne a w zestawie B pompki z nogami na podwyższeniu, tylko wydaje mi sie ze to bardzo mało jakos tak...? co o tym [...]

Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.

[...] wyknywany jako pierwszy przed nogami uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x 12,9,6,6 uginanie ramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku (tutaj nie wiem jaka ilość serii i powtórzeń będzie optymalna)12.6 uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10 3 dzień plecy + barki plecy podciąganie na drążku nachwytem 3xmax wiosłowanie sztangą [...]

Witaj solo. Nie denerwuj się, jesteś coraz bliżej celu Ogółem białak liczysz wszystkie, i te zwierzęce, i te roślinne. Jednak zdecydowanie większa ilość (przynajmniej 70% się pisze) powinna pochodzić ze źródeł białek pełnowartościowych - czyli pochodzenia zwierzęcego. Białka pełnowartościowe mają pełną pulę aminokwasów protegonneych (budujących [...]

spadków siły nie powinno być- a moze ona wzrosnąć przy 5-kach. no xplode może być, ale musisz mies tego wystarczającą ilość, ew. dokup jakąś kreatynę. białko -zależne jest to od niedoborów- ogólnie to jest ok/szczególnie w okresach okołotren./ polecic można w sumie niemalo- jednak wrzuć tylko zma/mzb/. reszte dopełni dieta i trening.

Niżej o trochę i będzie git. Dobieraj tak ciężar, abyś mogł wpełni technicznie zrobić określoną ilość powtórzeń. Pozdro.

witam ponownie. 1,5 miesiaca nic nie schudlem, no moze 1kg, powaznie. i nie oszukuje w diecie! zmienilem troche diete, glownie ze wzgledow wygody, nie z jakis racjonalnych, ale dalej uwazam ze jest jak najbardziej ok. napisze... 6:10 sama makrela (21/15,5/0 bialko/tluszcz/wegle) 100g, platki olalem, niewygodne 10:20 salatka, zmienilem sklad, bo [...]

A wlasnie co do wody i jej gromadzenia pod skora.Na jakiej podstawie ktos pisze ze go zalalo woda. Ile wody pil? Ja przykladowo pilem 4-4,5L wody dziennie(dawka 5g). Moge zarzucic pare zdjec jak "zalanie woda" wygladalo Jak juz wczesniej wspomnialem bylo to w wakacje. Szczerze mowiac to musialbym zrobic badania na ilosc % wody miesni i [...]

[...] linolowy zostaje niemalże w całości wchłonięty w jelicie cienkim, a do jelita grubego obszaru gdzie bytują bakterie dostaje się już tylko niewielka jego część. Dlatego też ilość wytwarzanego CLA w organizmie ludzkim jest tak mała, że nie bierze się jej pod uwagę. Te kwasy tłuszczowe są dla nas bardzo ważne, ponieważ odpowiadają za budowę błon [...]

wiczenia silowe są cwiczeniami bez tlenowymi.. serce rozrasta sie do środka! i sa to cwiczenias niedobre dla serca. przy cwiczeniach aerobowych serce rozrasta sie na zwenątrz i są bardzo zdrowe dla serca. wydaje mi sie, że większa ilosc powtorzen bedzie lepsza... + aeroby.. ale to zależy co masz z tym sercem.. jaka wada..

To tak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Syrius spiecia brzucha wygladaja w ten sposob ze w lezeniu tylem(na plecach) spinasz brzuch. Tj. zaokraglasz plecy(cos ala koci grzbiet)ale tylko w odcinku pirsiowym. Odcinek ledzwiowy kregoslupa pozostaje na podlodze. Z gory patrzac przesowasz rzebra w kierunku bioder tj spojenia lonowego, w tym czasie miesnie sie max kurcza(o ile Ty je max [...]

[...] zostało napisane poprawnie, tylko usystematyzuję :) Dzisiaj margaryny produkowane w nowoczesnych technologiach - zwłaszcza te kubkowe (do smarowania) zawierają ograniczoną ilość izomerów trans. Rozumiem, że pytanie tyczy się użytkowania masła/margaryny do smarowania pieczywa, a nie np smażenia :D Jeśli ktoś odżywia się tradycyjnie i nie ma [...]

ja na miejscu patki zwiększył bym ciężary, bo to wygląda jakby machała małymi ciężarkami dużą ilość razy - bezsens, tymbardziej, że cel jest rozbudowanie masy mięśniowej. Bądźmy sobie szczerzy, nie będzei przybywać krążków na sztandze to i mięśnie nie będą rosły. zdr.

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]