ilość

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

King Zakladam ze dieta bedzie dopracowana. Trening -holistyka, intensywnosc duza bez nastawiania sie na duze ciezary. Tj krotkie przerwy odpoczynkowe, serie laczone, superserie, gigantserie, redukcja ciezaru, ruchy czesciowe itp Aeroby jezekli jestes nie przyzwyczajony to powoli zwiekszasz ilosc io czas trwania. Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, [...]

nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien - nie, ilosc seri w tygodniu tak jak teraz piszesz jest jak najabrdziej OK :) jezeli czujesz ze łapy masz jak by niedotrenowane to uzywaj wiekszych ciężarów jesli jestes w stanie parwidłowo wykonac cwiczenie a [...]

No cóz plan nie zbyt "apetycznie" wygląda... po 1 nie lubie jak ktos pisze plan w jednym ciągu - bo zle mi sie jakos czyta hehe no ale to byc moze tylko moje takie lekkie skrzywienie :p ...poza tym piszac plan to napisz juz go tak jak sie nalezy czyli: dzien --> system łączenia poszczególnych miesni --> cwiczenia --> serie [...]

Diety owocowe/warzywne nie... Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Nie oczyszczać się w takie sposoby. To nie zdrowe.

Ja mam czekolade, kupilem w promocji 2+1 na SFD ;) Jak narazie jestem po pierwszej folii 3kg, efekty jak najbardziej widac. Mam czekolade, rozpuszcza sie super wystarczy mleko wlac do szejkera, dosypac odpowiednia ilosc gainera i wstrzasnac energicznie kilka razy. Smak ok, nie mdlacy i nie znudzil mi sie po 3kg a to najwazniejsze ;) Do mnie [...]

Dlaczego az tak duzo kcal? Zmniejsz ilosc bialka, dodaj omega3 lub tran. Reszta wyglada ok.

[...] czasami dopuszczalne/. mam więc nadzieje, że już wątpliwości sa rozwiane. Adek001 mozesz dodać keatynę, jednakże tak aby wyszedł z tego normalny cykl- minimum 6 tygodni, ilość dobierasz to dawki gb więc i ilości kreatyny ktore wraz z nim bedziesz suplementował. Martainn raczej nie ma ona wpływu- jeżeli nie jest w przesadzonych [...]

[...] kalorii prowadzi do ponownego wzrostu wagi/tłuszczu/. dlatego unikaj takich sytuacji i obniżaj kalorie stopniowo. steruj poszczególnymi makroskladnikami- zwiększając nieco ilość białka a zmniejszając weglowodanów, tluszcz pozostawiając na niezbędnym poziomie. jeżeli chodzi o spalacz -i to dość mocny jak tight czy scorch to narazie nie jest on [...]

zwęż chwyt sztangi i opuszczaj bardziej do szyi powolne ruchy ilość powtózeń 10-15. w moim przypadku pomaga

[...] diety jest niestety niemożliwe. Antyoksydanty, to nowa era związków, mająca na celu rzeczywistą protekcję naszego zdrowia, zdecydowaną poprawę samopoczucia oraz witalności! Bądź wolny...uwolnij się od szkodliwych rodników, które rujnują Twoje zdrowie! -Musli gainer 3kg-40zł cena sklepowa 70zł 1,2kg-20zł cena sklepowa26zł ilość ograniczona

"wg. tych przeliczników które sa tu na forum" ....a rzucisz jakimś linkiem? byłbym bardzo wdzięczny za takie coś... Rozumiem, że chodzi o wyciskanie maxa w oparciu o cięzar i ilośc serii z cieżarem mniejszym jaki jesteś w stanie wykonać?

Witam, przeczytałem ostatni artykuł drsquat'a o fbw. Trening ktory pn proponuje wyglada tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek wszystkie cwiczenia w 3 seriach zrobiłem sobie dzisaj ten trening i mi sie spodobal ale... straszna kosa, ledwo co chodze, mysle ze jak dla [...]

Jeśli nie macie na tyle siły by na raz to rzucićto zmneijszajcie ilość spożywanych słodzików w ciągu dnia. Po za tym czytałem gdzieś że z czasem organizm zaczyna to przyjmować jako cukier... Nie wiem ile w tym prawdy

Takie pytanko troche wyjęte z kontekstu Co zawiera mniej więcej ryba po grecku, chodzi mi tu o ilość białka węgli i tłuszczy, domyślam sę żę raczej więcej białka i tłuszczu nie? Czy można raz kiedy wrzucać ją do jadłospisu( bardzo często gości ta potrawa u mnie w domu dlatego sie ptyam) a jeżeli można to w jakich ilościach i o jakiej porze?

witam. ostatni kupilem winstrol depot zambon wszystkie z tej samej seri ilosc srodka sie zgadza tyklo napisy sa brazowe.wszedzie sa rowne i wszystko wyglada okej. wiecie czy zambon wydal winko z takimi napisami??

I jeszcze pewna kwestia: Czy przez cały cykl treningowy robić po tyle serii co na początku czy może w pewnym momencie zwiększyć ilość serii?

[...] kobiet – do 60 kg „łeb w łeb” szły dwie zawodniczki: Katarzyna Banach z Koszalina oraz Beata Stelmaszczyk z Lublina. Zdobywając tą samą ilość punktów w pierwszej kolejce ligowej ex aequo uplasowały się na miejscu pierwszym. W drugiej kolejce lepiej przygotowaną okazała się Kasia, która przegrywając tylko [...]

[...] kre alkalynie, zeby nie nadwerężyć budżetu, za 30zł 90 capsów olimpu kupie i po 2 na czczo? Wagowo nie szaleje bo moje 83kg nie wymagają raczej tony krety a raczej rozsądną ilość dobrze przyswojonej. uprzedzając pytanie o diete - jest. tzn będzie, bo teraz jest inna ponieważ złapałem troche za dużo tłuszczyku i chce sie go pozbyć. poprzednie [...]

12 powtórzeń to ilość w zasadzie wytrzymałościowa , za dużo seri to druga sprawa.