ilość

nie wiem gdzie zadać to pytanie, ale gdzieś czytałem, że jeśli ćwiczy się dużą grupe mięśniowa z dużym ciężarem to wytwarza się większa ilość własnego testosteronu, czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego tak jest?

Mały Jaś. Jestem Jasio mały gość, ale chciałbym wkrótce zmienic to, moja mama mówi "zdrowo jedz", ale przeciez trening najwazniejszy jest, chciałbym zgrubnąć,miec duzo masy, wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na [...]

Nie wiem, gdzie zadać to pytanie, ale gdzieś czytałem, że jeśli ćwiczy się dużą grupe mięśniowa z dużym ciężarem to wytwarza się większa ilość własnego testosteronu, czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego tak jest?

tzn tak staz jak opisalem wiez ze maly tam jest blad troche bo szybko pisalem wczoraj cwiczylem okolo 8 miesiecy potem przerwa rok i teraz mam 3 miesiace systematycznego treningu a wczesniej 3 miesiace cwiczylem raz w tygodniu..... - i tak na jedno wychodzi, staż 0 ... sprzet mam niezbyt... hantle regulowane obciazenie grzyf i ciezarki moge [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? ja po tym co cwicze czuje ze nie jestem do konca wypompowany.... czyli moj trening nie przyniesie efektow?? a czy moge zostawic taki plan jak mam tylko zwiekszyc ilość powtorzen do 12??

[...] Trenujemy je często, dlatego są one cały czas "napompowane" i "napięte"." text by Georgu a czy moge zostawic taki plan jak mam tylko zwiekszyc ilość powtorzen do 12?? - oczywiście że możesz, to wolny kraj, pozatym Twój plan wymaga lekkiej korekty jest tam kilka błędów. IMO potrenuj FBW ze 3 miesiące potem przejdz [...]

prosze jeszcze o zerkniecie na to co sobie rozpisalem bo tam co mi napisales nie ma niektorych parti miesni wiec czy to bedzie dobre?? Plan treningowy FBW Poniedziałek, Środa, Piątek 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

7. Uginanie nadgarstkow nachwytem/ podchwytem 2 serie (przedramię) - przedramie możesz dołączyć, ale zwiększ ilość powt do 15-20 8. podciaganie sztangi do brody 2 serie (barki) - patrz ćw nr2 (2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)) naramienne=barki wyciskanie stangi-sztangielek angazuje wszystkie akony mięsni naramiennych w [...]

czystej johy nie wrzucałem nigdy. w DB ilośc johimbiny jest śladowa. Zacznij od Scorcha, czy Amp, różnicy między Scorchem a czymś mocniejszym na razie nie odczujesz. pzdr/

madzu Pewnie na przedramię, w atlasie nie ma wszystkich cwiczeń, może jest to nowatorskie cwiczenie ów osoby, też pierwszo słysze o takim cw. Ale wg Twojego opisu, on pompował przedramiona Robertho Wszystko będzie zależec od Twojej diety i regeneracji, organizm będzie zmęczony po dwóch treningach i musisz mu dostarczyc odpowiednią ilosc smu. Jak [...]

Ilość spalonych kalorii w ciągu dnia zależy bezpośrednio od masy mięśniowej. 1kg mięśnia spala 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2. Jeżeli jesteś na głodówce 1000kcal to organizm się przestawia w tryb oszczędzania i spowalnia metabolizm, każda nadwyżka kcal w tym czasie trafia do magazynu, czyli podskórnej tkanki tłuszczowej. W tym czasie [...]

[...] przez cały dzień zużywa energię wykonując różne czynności, a długie przerwy między posiłkami powodują niedocukrzenie i z tego powodu apetyt wieczorem jest wzmożony. Ta ilość posiłków utrzymuję mprzemianę materii na odpowiednich obrotach. Układając jadłospis 1000 kcal warto pamiętać o odpowiednim doborze produktów spożywczych. Organizm [...]

Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]

Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

ilosc bialka nie jest zla,2-3g roznicy to przeciez nic,taki mintaj np. ma np 16.6 g bialka,panga jeszcze mniej wiec jest ok

Cena Wiekszej roznicy ponoc nie ma... Bralem tzlko TCM bo KA jest zalosne w porownaniu cena/ilosc a roznicy wiekszej ponoc nie ma, no nie ma

piekne pozowanie w wykonaniu tych zawodnikow czuc bylo takie lekkie napiecie w powietrzu,byla miedzy nimi jakas chemia bedzie sie dzialo... w tym linku widac tez moj komentarz,wezcie go zbanujcie wreszcie za ten bezsensowny spam,albo ustawcie blokade ilosc postow/dzien i niech sie poglowi troche zanim cos napisze Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w [...]

alboustawcie blokade ilosc postow/dzien i niech sie poglowi troche zanim cos napisze hahaha masz soga za to nie glupie powiem Ci ;) sory za off , juz jestem grzeczny Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-28 15:30:32

nikt nic nie napisał od 11:40() ładnie, wdiac jakośc masy jaką zdobyłeś i jest super, jak u ciebie z dietą w okresie bez treningów? dostarczas ilośc b/ww/t jak normalnie? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-28 15:59:48

czesc trenowałem kiedys gimnastyke akrobatyczną, i zgadzam sie z tym ze równomierne chodzenie na siłke dodaje siły, ale przy akrobacjach jest jak by jej brak! na sali podczas cwiczeń pod własnym cieżarem nawet ręce mi sie uginały. a wiec powiem o co mi chodzi, nie możesz unikac siłki ale włączyc ją do całego programu, mianowicie zmniejszyc ilosc [...]