ilość

[...] przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Poradzono mi tu , zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też macie takie zdanie? Proporcje BTW: B 2,2g/kg masy T 0,8 W 1,7 Jeśli chodzi o treningi, to wyglada to tak: Stałym punktem jest [...]

klatka,nogi,biceps, sztanga mozesz cwiczyc pozostale partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla [...]

ach ok dzieki za pomoc wszystko skumalem po prostu ilosc tego nitro shocka 16,7g mnie troche przerazila ale w sumie sie nie znam wiec sie zapytalem ale skoro mowicie ze jest ok to wierze bardziej doswiadczonym pozdrawiam

[...] nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące kcal to taka ilość co ekto na masie nawet nie je.

[...] bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) wypady ze sztanga 2x12 na każdą nogę x4 serie to zostawiam jak najbardziej odwodzenie nóg 2,3x20 z tym nie wiem może mniejszyć ilość seri przywodzenie nóg 2,3x20 i to to samo? oba do wywalenia, dublujesz pośladki wyciąg 4x15,20 to zostawiam - ewentualnie wypyacheni nogi z obciązeniem klęcząc to tez [...]

Ilość "cegieł" na brzuchu jest warunkowana genetyką.Nie da się zrobić ich więcej niż masz zapisane w genach.Znajdźcie sobie zdjęcia Boyer'a Coe.Nawet w formie "na zawody",ściana jego brzucha była gładka,jak pupa niemowlaka.Żadnej cegły.Pzdr.

[...] 15mg ED. Tym razem chciałbym sprawdzić jego moc podając go solo w większej dawce niż te, które brałem ostatnimi czasy. Zatem kieruję prośbę do Was jak rozporządzić taką ilość. Oczywiście bez piramidy moim zdaniem się nie obejdzie, ponieważ nie wyobrażam sobie wchodzić od razu na dawkę docelową 40-50mg ED juz pierwszego dnia. Pytanie do [...]

[...] dobrej jakości bo z tym mam największy problem przy jak najmniejszych sajdach Czy dawki odpowiednie wiem ze mało teścia ale ogólnie mam problemy ze skóra(trądzik) i większa ilość bardzo żle to znośi i wcale tak szybko nie znika po odstawieniu koksu a jest paskudny Czy to cos da czy jednak musze zwiększyć dawki Na odblok mam 25 tablet clomidu [...]

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

Witam Nie masz możliwości ćwiczenia o innej porze? Jeśli chodzi o dietę to nie wydaje mi się aby bylo w niej 170g tłuszczy. Zadbaj o ich wlaściwe proporcje bo dużą cześć kwasow tłuszczowych w Twojej diecie stanowią jednonienasycone. Oprócz tego dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz białka, tuńczyka nie jadaj codziennie. Zmieniony przez - Mateo [...]

wlasnie... jaki jest efekt(czemu to słuzy) jesli wykonujesie duza ilość powtuzen w seri,zpowodowane to jest nieduzym obcineznie np.5 kg

Kup Normlane ZMA albo Zwieksz Ilosc Tych Filomagów do 10 tab przed snem

NIE dorzucaj nic - program jest dopasowany - nie patrz na ilość, ale na jakość. Jeśli będziesz trzymał się długości przerw, to szybko zmienisz zdanie

[...] były zaskakujące(przynajmniej zadowalające dla mnie). Np. na poczatku ledwo wycisnąłem 40 kg na ławeczce(tak wiem słabo, ale każdy zaczynał kiedyś) a teraz podwoiłem ilość powtórzeń. Ale nie o tym chciałem pisać. Rezultaty zaczeły maleć i w niektórych partiach są małe lub zerowe postepy. W tym momencie pomyślałem o diecie jednak zawsze [...]

spokojnie mozesz codziennie zjadac 2-3 cale jajka (nie wiem co tu ma watroba do rzeczy??)pamietaj tylko zeby nie na surowo, niestety 5 kg hantle to stanowczo za maly ciezar na tak duza partie miesniowa jak plecy (pokombinuj cos z drazkiem, ew trzepak albo galaz:D ) ilosc powtorzen (z odpowiednio dobranym ciezarem) sila max do 6 razy w [...]

[...] (na noc może być) Warzywa staraj się unikać ziemniaków, kukurydzy, marchewki, grochu, Owoce: zbędne, ew grejfrut po treningu, lub do śniadania Co do tych WW w jogurcie, ilość ich jest znikoma, jakoś kiepska, trochę tłuszczu (unikamy przed treningiem) Ogólnie chaotycznie, ale na podstawie tego co jesz, mniej więcej tak to powinno wyglądać [...]

Okey spróbuję tak poćwiczyć z tymi hantlami (obciążenie mam max do 20), dzięki. Jeszcze jedno pytanie co do pompek. Lepiej zwiększać ilość serii, czy ilość powtórzeń w serii?

Porcja: 57g Zawartość: Dostępne smaki: Ilość porcji w opakowaniu: 20 Skład: Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 170kcal Węglowodany 42g 14% Wapń 70mg 7% Sód 25mg HyperPure Creatine complex™ 6000mg Monohydrat kreatyny, ester etylowy hcl kreatyny, kreatyna AKG, kreatyna bezwodna, Trójkreatyna HCA 20 porcji zawiera całe pudełko zeby zrobić [...]

do tego dodaj cos typowo na tylne czesci naramiennych, kosztem jednedo z dwóch cwiczen jakie masz na "bok barkow" lub zmniejsz w ich ilosc serii

[...] wiedziałam że mam pisać w starym, musisz okazać wyrozumiałość 23 latka mi zaraz stukną, starość... nie radość Możesz pokasowac te starealbo olać, nic z musu I zauważ że tym razem nie interesuje mnie najbardziej ilość w tyg a proporcja :P Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:20:32 Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:21:54