ilość

Witam. Mam problem, aby dobić pożądaną w mojej diecie ilość białka. Nie udaje mi się zjeść go w takiej ilości w postaci pokarmu. Pomyślałam o odżywce białkowej. Jednak nie wiem, czy jest to do końca dobry pomysł. Mam 17 lat, uprawiam sport "amatorsko", mam w planach ćwiczenia siłowe. Jaką odżywkę wybrać, jakie są zalety i wady stosowania jej w [...]

Hej, czy ktos moze wie jak obliczyc IG jakiegos produktu, majac dane ilosc wegli, tluszczow itp na opakowaniu danego produktu? da sie to jakos w ogole obliczac? pozdrawiam, Monika

a wiec nauczyciel od wf powiedzial nam ze za tydzien mamy sprawdzian z robienia pompek(zwyczajne nie na kostkach). Nigdy jeszcze nie trenowalem robienia pompek na ilosc ale cwicze na silce. Takze mam jeszcze pare dni(wiem wiem, malo) na dopieszczenie formy i powiedzcie jaki trening bylby dobry na robienie(ilosciowo) pompek?

Witam. Kupilem ostatnio tego gainerka na allegro i chodzi mi dawkowanie bo na 1 dawke jest 56 g bialka i 82 g weglow czy to na porcje odrazu po treningu czyli 5 min po nie jest za duzo ? Nie chodzi mi tu o mo***raki w diecie a o ilosc bialka w 1 porcji :P ? Mam 84 kg i 184 cm wzrostu :) POzdro

Witam :) Postanowiłam tutaj napisac, bo widzę, że sporo osób ma tutaj pojęcie o właściwej diecie ;) Mam pewien problem z niedowagą , przy wzroście 166 cm ważę 48kg. Moja dieta nie jest w ogóle usystematyzowana, nie wiem co jesc, w jakich ilościach aby dostarczyc odpowiednią ilośc potrzebnych składników organizmowi. Mogę liczyc na Waszą pomoc?:)

dzisiaj zaczynam brac xpanda niestety mam tylko 1 puche i czekam na mono ale mniejsza z tym. ile przed silownia go brac ? chodzi mi o czas i ilosc ( ile g ile miarek) ? ile i o jakiej porze w dni nietreningowe ? glupie pytania ale na opakowaniu wsystko jest po anglielsku szukalem na forum ale nieznalazlem a zaniedlugo lece na silke pzdr

CHCIALBYM PROSIC O ADRESY STRON GDZIE SA PLANY TRENINGOWE ZALECANE OSOBOM ZAZYWAJACYM STERYDY.CZYM POWINIEN SIE ROZNIC TEN SPOSOB TRENOWANIA OD NORMALNEGO TRENINGU NA "SUCHO" BADZ ODZYWKACH???ILOSC SERII, POWTORZEN ITP.

Każdy człowiek ma inną wagę i nne wymiary itp.a jednak zalecane jest dla kazdego spozywanie na CKD do 30 gram węgli dlaczego ? Czy kazdego organizm taką ilosć tylko zawsze spala ??? Czy jest inne wytłumaczenie,prosze o odpowiedz,pytam tak z ciekawości ,bo troszke tego nie rozumiem :)

Witam, Mam 20 lat, mam szybką przemian materii i niedowagę (190 cm wzrostu oraz 70 kg wagi).Od miesiąca chodzę na siłowanie, ponieważ chciałbym przybrać na wadze. Od zawsze jadłem sporą ilość słodyczy, jak i innych przekąsek. Czy chodzenie na siłowanie, aby przybrać na wadze koliduje z jedzeniem słodyczy i fast foodów?

Siemka, ostatnio jem dużo ryżu tzn. 2,3x100g no i zauważyłem przyrost masy, ale strasznie dużo przyszło mi w brzuchu, pomimo tego, że regularnie go ćwiczę, dlaczego??, proponujecie ograniczyć ilość węglowodanów, czy dalej dużo jeść, a na wiosnę np. trochę pobiegać??

Siemanko mam kilka pytań na które nie moge znaleźć odpowiedzi : 1. Które słodycze najmniej negatywnie wpływają na nasz organizm (tzn od których się nie tyje i czy są takie)? 2. Czy moge jeść duże ilość owoców w ciągu dnia? 3. Czy warzywa na patelnie są zdrowe? 4. Jakie białko polecacie i czy mozna brać z kreatyna?

Witam, ze źródeł z których czerpałem nie które info. wystapił błąd io nie [pamieam jak idzie po kolei... Gdy się otrzyma 20 SOGów jest się znawcą? 50 jest się... itd. Prosze mi napisac kim się jest jak się dostanie daną ilość sogów...

Bo tak chyba wynika z niektórych postów, jakie miałem okazję tu przeczytać - mam więc takie pytanie - czy jeśli będę intensywnie wykonywał brzuszki, to czy zmniejszy mi się ilość tkanki tłuszczowej w tych okolicach?

witam.trenuje 4 razy w tyg treningiem piramidalnym (10,8,8,6).mam pytanie odnosnie treningu nog.gdzies czytalem ze nogi lubia wieksza ilosc powtorzen.stad moje pytanie czy trenowac nogi taka sama iloscia powtorzen jak reszte? czy dolozyc cos zarowno na uda jak i lydki.prosze o odpowiedz i jakakolwiek podpowiedz jak ten trening nog moglby wygladac

Chcialbym sie dowiedziec czy poprzez ten kalkulator moge ulozyc sobie diete redukcyjna? Poza tym ile powinno wynosic Ilość białka, ww., tluszczy na kg masy ?

czy mogl by mi ktos zrobic jakis dobry plan na sile lub chociaz dac link do strony?? cwicze 6 miesiecy.zamna sa juz 2 plany na mase i regeneracje miesni;d.mam 16 lat(jesli to wazne). plan musi zawierac nazwe cwiczenia,ilosc serii i powturzen.

czy ma sens przez jeden dzien w tyg ,np po bardzo intensywnym treningu siowym zwiekszyc w posilku po treningowym ,ilosc bialka do ok 4 gram na kg,popdczas gdy reszte dni jemy 2 gr,na kg?,po treningu organizm ma zwiekszone mozliwosci wchlaniania wiec chyba wchlonie 100 gram bialka?

Robię następujące ćwiczenia na klatke I wyciskanie na płaskiej 4 razy po 8 II wyciskanie na skośnej 4 razy po 8 III rozpiętki 4 razy po 8 Czy ilość powtóżeń jest odpowiednia?Na masę?Może ktoś z was mi doradzi,tym sposobem ćwicze juz 1,5 mieś i jest masa i siła.We wszystkich ćwiczeniach stosuję 4 razy po 8.Proszę o komentarze.Dzięki

Podobno dobrze jest po treningu przespać sie z godzinę. Tylko co to znaczy po treningu czy po posiłku potreningowym? Ale czy spanie po posiłku gdzie jest spora ilość węglowodanów nie spowoduje jakiegoś otłuszczenia?

witam, chcę zrobić nowy cykl od 1 grudnia i jeszcze nie wiem co? Chcę, żeby to było coś bardzo mocnego, co polecacie? chodzi tutaj o jak największą ilość masy! Dieta jest, mój staż to 7 miesiący gdzieś, teraz kończę brać magnum 8000 4kg + horse power 1 kg, i co teraz po tym polecacie? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.