ilość

zapomnialem dodac ze jelsi chodzi o nogi to robie duza ilosc powtorzen i maly ciezar zeby je rozcwiczyc poniewaz z pol roku ich nie ruszalem teraz wystarczy lekki trening i zakwasy w ch00j

[...] więc póki co muszę zostawić te unoszenia tułowia w opadzie. TO jak pozbędziesz się problemu to z czasem zamień to na MC. Warto robić to ćwiczenie bo angażuje ogromną ilość grup mięśniowych, co powoduje zwiększone ilości wydzielania się HGH. 5. Białeczko i carbo jak najbardziej wskazane? Dieta jest jak najbardziej wskazana. Białko możesz [...]

MlodyJagla, liczy sie jakosc nie ilosc, eh czemu wiekszosc kawalach o pierdzeniu, masz jakies sklonnosci? Dla mnie nic ciekawego, bardziej obrzydliwe te twoje kawaly niz smieszne Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-01-27 15:04:23

Czesc Kuba. Wiesz chcialbym pomoc tobie w sposob bardziej kompleksowy. I dlatego mam pytanie, a wlasciwie kilka. Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem. Jak wygladal dotychczasowy trening? Czy robiles aeroby? Czy traktujesz bardzo powaznie temat diety? Czy chcesz aby udzielic Ci kilku , [...]

A i jeszcze czy jest dobra ilość serii i powtórzeń jeśli chce ćwiczyć na mase? Zmieniony przez - XMetiuX w dniu 2008-01-27 19:24:50

trening przy redukcji jest sprawa drugorzędową. redukcja polegajaca przeciez na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci [...]

no dobra a jak pije odpowiednia ilosc bialka i bilans kalori jest na minus to brac bcaa??

Witam. Jestem nowicjuszem. Niedługo stuknie mi 17 lat i trzeba się w końcu za siebie wziąć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Obecnie ważę 60kg i mam 167cm wzrostu. Chciałbym popracować głównie nad górnymi partiami ciała. Dolne ćwiczone są cały czas od kilku lat - gram w piłkę nożną w klubie. Głównie chodzi mi o to, żeby moje górnych kończyn były [...]

[...] i prawą rękę w systemie każdy z każdym. 4. Zawodnicy za każą walkę są punktowani według przepisów organizacji PAL. 5. Pierwszych pięciu zawodników, którzy zdobędą największa ilość punktów przechodzą do następnej edycji, posiadając już na swoim koncie określoną liczbę punktów. 6. W następnej edycji władze PAL dobierają kolejnych trzech zawodników [...]

A wiec moze w sobote przed snem, pewnie w niedziele szkoly juz nie masz. Zredukuj ilosc wegli w posilku od 1do 4 po 8g.

kreatyna zwłaszcza mono nie jest dobrym wyborem jesli chodzi o ilośc podciagniec bo wodą zalewa a co za tym idze zwiększa ikośc kg jakimi dysponujesz jeśli masz zaliczenia z drazka to zasrostu na 15min przed zaliczeniem jakiś pobudzacz np. wszelakej maści napoje energetyczne, Bbardzo mocna i bardzo słodka kawa, a jeśli masz dostęp do bardziej [...]

akurat zasada jest dosc prosta, i oczywista, dla kazdego, kto postrzega doping jako czesc wiekszej ukladanki przy cyklach z uzyciem wzglednie malych dawek soku nie ma sensu stosowac piramidy, bo jestesmy w stanie zwiekszyc ilosc spozywanego pokarmu o te 500-800 cal praktycznie z dnia na dzien, tak samo jak jestesmy w stanie dorzucic te pare serii [...]

[...] rozciągające. Triceps - jeżeli pompki, to albo na poręczach albo w podporze tyłem. Plecy (coś miało być po drążku? bo numeracja jest zachwiana) - dorzuć serię wiosłowania, zrób ćwiczenie na prostowniki - dzień dobry/martwy ciąg/prostowanie tułowia. No i ilość powtórzeń w kapturach, jeżeli dobrze Ci wchodzi przy 20 to ok, ale ja bym zmniejszył.

[...] o wstydzie na siłce. Najgorzej było podczas pierwszej wizyty - okropnie się krępowałam, ale teraz po prostu skupiam się na ćwiczeniach i mam gdzieś to, co ktoś o mnie pomyśli. Niech myśli co chce - to już jego problem King, a myślałam, że skrytykujesz dużą ilość marchewki, ale uznałam, że na nieco wyższy ig po treningu mogę sobie pozwolić

[...] wieczny, ale ok 30 metabolizm spada, człowiek ma różne dolegliwości, choroby napewno o tym wiesz Po za tym wielu dąży do takiej masy jaką masz, nie patrząc na jakość a na ilość co moim zdaniem jest głupotą, bo co trudnego dobić do 100g tylko jak jakościowo będzie... źle nie jest, a będzie lepiej Koluszek... tak tak tak Dawno Dawno temu osobę [...]

[...] zasadzie która mówi ze lepiej uderzyć jeden środek ale mocniej dla lepszego efektu niż kilka z mniejszą dawką wiec cos takiego chodzi nam po głowie: 1-3/4 meta ed 40/50 mg ( ilość tygodni i dawka będzie zależna od skoku wagi) 3/4- 8/9 prop 100 mg Ed Co Wy na to żeby najpierw jeden środek mocno a potem drugi mocno niż kombinować z kilkoma na raz, [...]

Z drugim posiłkiem przegiąłeś ;) Arajt, kilka uwag ogólnych: zasada: ilość węglowodanów największa rano, najmniejsza wieczorem, albo wieczorem żadna.. nie udało sie, dopracuj.. Oliwę z oliwek zdejmij z wieczora, dodaj jeszcze ze dwa jajka. Nie przeginaj tak z tym mlekiem.. tym bardziej brytyjskim ;) Sporo laktozy, chyba ze juz jest tak [...]

:) główne zasady.Cwiczenia wielostawowe, aktywizujące wieszka ilosc włokien miesnowych niz cwiczenia izolowane, ca daje mniejszy nakłąd energi ( w funkcji czasu ) co za tym idze ktrotszy trening czyli bardziej efektywny a na tym nam zależy :)

Powiedzmy ze mam trening, ulozony poprawnie i dobrze dobrany. Ale... chce aby stal sie ostrym treningiem - ciezkim i trudnym. Co w nim zmienic? Zwiekszyc ilosc serii, powtorzen, dac maksymalny ciezar, dodac wiecej cwiczen? Chodzi o budowe masy miesniowej, jestem zdeterminowany i gotowy na wszystko.

zwiększ sobie ciężar podczas piątkowego treningu, tak aby sił wystarczyło Ci tylko na ilośc zaplanowanych powtórzeń