Mam 189cm/63kg i zastanawiam się jak przytyć szybko i skutecznie. Przy takiej niedowadze mile widziany jest po prostu tłuszcz, a na mięśniach mi nie zależy. W takim wypadku można sobie odpuścić trening i zająć się dietą oraz suplementami? I czy powinienem w diecie zwiększyć ilość tłuszczu na kilogram?
Wiatm!Mam dość nietypowe pytanie i nie wiedziałem do którego działu się zwrócić i zdecydowałem na ten,a mianowicie czy mała ilość brania saa( konkretnie małe cykle góra 5 tygodniowe 4 razy w życiu w skład wchodziły oma,jakaś metka,deka,prolka) wpłyną na rozwój dziecka,gdyż panujemy z żoną i chcę mieć pewność,dla pewności odblokuje się raz jeszcze [...]
W jakiej cenie, jak ilość i o jakiej zawartości ekstraktu, oraz w jaki sposób pozyskiwany jest on. Oczywiście ceny wysyłki i możliwe zniżki też mnie interesują. Życzę miłego dnia................. ....................... .............. ........ .................... ............ ................. .............. ...............
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 58 kg. Mam taki pytanko: ostatnio ulozylem sobie diete na mase wszystko cacy. Stosuje ja juz jakis miesiac i w ten czas przytylem 4kg srednio 1 kg na tydzien. Czy to jest dobry rezultat czy powinienem nieco zwiekszyc ilosc pozywienia ? ? Jak to jest z wami ile wy tyjecie srednio ?
mam wiekszą ilośc galeniki z kilku serii i teraz zapytanie czy jest ok tz. rózni sie nadrukiem na apułkach. a konkretnie w niektórych jest gruby nadrug a w innych cienki i pozatym na jednych na nazwą testosteron tepot jest napisane "250mg/ml 1.m." a na drugich "1ml 1.m. 250mg"
[...] na redukcji te 30g czystego bcaa daje ponad 100kcll pytanie niby banalne ale dla mnie ważne ujmuje sobie co jakiś czas o 100kcll taka powolna redukcja i chciałbym wiedząc jak to jest chodzi tylko o kwestie kaloryczne nie ilość białka itd bo mam w diecie tyle ile trzeba wliczać czy nie ? Zmieniony przez - comey83 w dniu 2016-12-07 23:21:16
dzis gadalem z jednym facetem.. Zaczne moze tak - mam trning rozppisany, ilosc powtorzen itd i raczej nie bede zminiac po prostu chce zapytac mianowice on powiedzial ze najlepiej na mase jest zaczac od malego obciazenia a zakonczyc na swoim max obciazeniu..Gadal ze mase wypracowuje sie na duzym obciazeniu a nie malym ja raczej tego nie zastosuje [...]
Nie wie ktoś po co w filomag B6 dodana jest sacharoza i ile dokładnie tego jest? Nie mogli dodac jako wypełniacz np celulozy mikrokrystalicznej? Pls nie pisac ze taka ilosc nie zaszkodzi bo tabletka filomagu jest całkiem spora wielkości dropsa a nie wiadomo ile tam tego jest
Mam mala prosbe.Jesli macie ochote i chwilke czasu,wrzuccie na ten poscik wasze schematy posilkowe.Rzeczy typu ilosc posilkow i rodzaj spozywanego w kazdym z nich pokarmu.Chcialbym porownac sobie z moimi i ewentualnie skorygowac moje bledy itp.Zaznaczam,ze wolalbym jakies mniej "skomplikowane" i czasochlonne rzeczy,wiecie,nie kazdy ma czas na [...]
Witam mam zamiar kupic sobie Mass XXL treca sporą ilość i białko ostrowii tez troche hehe i mam pytanie co mozna by jesczez dokupic dobrego zeby miec jakies dobre przyrosty Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2007-12-26 20:04:58
[...] cykl na muscle pharm assault + jabłczan kreatyny z trec'a, będę trenował 3x split lub FBW 5x5 - pon, śr, pt, natomiast w czwartek mam dostęp do ergometru (wioślarz) i co myślicie o tym, aby wszystkie dni jechać dietą węglowodanowo-białkową, a w czwartek zmniejszyć ilość węgli na rzecz tłuszczy? Czy pomoże to nie nabierać fatu? Pozdrawiam!
A więc ćwiczę mięśnie brzucha i po prostu nie czuje na nich bólu, co mam zrobić abym coś czuł? Zwiększyć ilość czy może macie jakieś ciężkie ćwiczenia na brzuch? Nie ćwiczę zwykłych brzuszków tylko ćwiczenia z ABS 2 + kilka swoich. Moja mama mówi że jak już mam rozciągnięte mięśnie to nie będą bolały tylko że ona się raczej nie zna^^
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
To mój pierwszy post, tak więc prosze mnie na starcie nie kastrowac. Po jakim czasie oma/susta, bita raz w tygodniu, osiąga stałe stężenie testosteronu we krwi. Wiadomo, że ilość bitych strzałów nie ma znaczenia. CZy to 250mg czy 10 000mg czas jest ten czas. Tylko jaki? Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2009-12-05 13:14:24
Witam. Za 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy do Policji. W tym okresie chcę jak najbardziej i jak najszybciej złapać kondycję. I stąd moje pytanie jak będzie najlepiej robić interwały? Myślałem na początku o 50m sprintu i 2 minuty marszu i tak z 5x potem będę zwiększał dystans sprintu,ilość cykli i zmniejszał czas marszu.
Witam, przezucam sie z kompleksow sztangowych na crossfita mam zamiar wykonywac serie 15/10/5 thrusters + drazek Pytanie moje, ile powinny trwac "przerwy" miedzy seriami (w ktorych trzymam tetno 60%) ? Oraz ile powinien trwac caly trening ? Jak typowe interwaly - 20-25 min i ze wzrostem kondycji zmniejszac czas "przerw" i zwiekszac ilosc serii ale [...]
Witam! Chciałbym się poradzić, czy zakres 12-8 to musi być akurat tyle? Czy w tym treningu mogę wykonać 10-6? Czy zwiększyć ilość węgli przed treningiem? Czy mogę wykonywać trening tyle razy w tygodniu ile trenuje, czy tylko na odstające partie? Dzięki z góry, SOGi za odpowiedzi. Zależy mi na czasie .
Czyli co właściwie TRZEBA kupić do kreatyny (myśle o efekcie 1+1=3) oraz o jej pełnym wykorzystaniu. Czy Dexteroza, czy Glutamina, czy ZMA, czy vanadyl, czy HMB, jakie witaminy, czy inne rzeczy??? Czy szkoda kasy i lepiej brać samą. Pomijam już fakt białka, ponieważ wszyscy wiemy, że jego odpowiednia ilość to podstawa kiedy się uprawia sport.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzmocnić też przedramiona. Poczytałem to i owo i wiem, że początkujący powinni dość "ostrożnie" trenować ze względu na jego szybkie przetrenowanie. Ile polecacie serii na start? Tydzień temu zgninałem nadgarstki ze sztangą i zrobiłem 4 serie. Myślę, że to dobra ilość, szczególnie, że robię je przy nogach gdzie ich praca jest mminimalna.
Witam Na redukcji ponoć nie wolno pić dużo mleka oraz jeść jogurtów owocowych ponieważ i mleko i te jogurty zawierają laktozę. Moje pytanie brzmi czy mała ilość mleka 0.5 % rano na śniadanie ( płatków owsianych z wodą nie zjem ) nie zaszkodzi oraz czy twaróg chudy można jeść 2 razy dziennie w ciągu dnia ( np w szkole) oraz oczywiście na wieczór?
