ilość

ww + tłuszcz- to jest niekoniecznie dobre, ale przy laczeniu wiekszych ilosci, wiec bez przesady a niskotłuszczowe diety sa zle nie tylko ze wzgledu na spora ilosc ww, gorszy imo jest fakt braku tluszczy po prostu ktore sa potrzebne organizmowi, bez nich lipa

Jeśli chodzi o Twoją dyscyplinę to polecam taki zestaw (do indywidualnej modyfikacji): 1 dzień - zarzut sztangi na barki, military press, martwy ciąg 2 dzień - podciąganie się na drążku z obciążeniem, podciąganie sztangi do brzucha 3 dzień - przysiady Ilość powtórzeń zasadniczo tak jak pisali poprzednicy, chociaż niekoniecznie. Pierwszy miesiąc [...]

[...] jedno kolega mi uświadomił że istnieje możliwośc wybierania w dziale po ilości sogów, tyle że a) to nie zawsze jest miarodajne b) wiele osób jak np Michail w pierwszych tematach zgarnęli masakryczną ilość sogów a już nie mogli dostać drugich od tych użytkowników wiec możliwe że świetne artykuły mają po 2 sogi spadły i każdy o nich zapomniał.

Duzo chetnych naprawde biorac pod uwage fakt ze jedna taka saszetka kosztuje zaledwie 2 zł. Powinni przesylac wiecej bo taka ilosc jest smieszna choc ja tez sie zglosilem z czystej ciekawosci

On pyta w imieniu kolegi to z ankietą może być problem Teoretycznie taka ilość omki niby do dupy ale powinna coś dać - zwiekszy poziom androgenu przy metce wiec efekt bedzie lepszy ... ale IMHO twoj kolega to typowy przypadek ziomusia który wyskrobał 100 zł i chce urosnąc wiec kupił to na co go było stać czyli paczke omki i 100 tab metki ... [...]

jako ze nie bede czytal calego tematu, troche by sie zeszlo prosze o taka informacje, wiem ze konkurs trwa az do odwolania przez producenta ale co bedzie gdy komus zostanie znaczna ilosc pkt i konkurs zostanie odwolany?

[...] dźwignie hamulcowe lub szczęki hamulcowe. Hi Ten - stal wysokowytrzymała (High Tensile). Hopka - przeszkoda terenowa pomagająca wybić się w powietrze. HR - heart rate, ilość uderzeń serca (określana w jednostce czasu, w min). Hydrauliki - hamulce, w których funkcję przekazującą siłę z klamki na klocek pełni płyn hamulcowy (np. w [...]

Podstawowe pytanie , pierwszy cykl? jaka waga? Aby cos rozpisac sensownie trzeba cos wiedziec o tej osobie. IMO piatke omki to moze sobie w buty wcisnac , za mala ilosc na co kolwiek. edit - podaj wzrost,wage,cykle etc. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-06 20:20:13

Kola to syrop+woda+co2 A mszyna sama jakas tam ilosc leje;]

Jak ci cięzko idzie picie wody to nie na siłke ale do lekarza idż. Picie carbo na treningu imo głupi pomysł/ (zależy od twojej przemiany materii), można łatwo się otłuścić(niepotrzbnie) Jak już carbo to po treningu pij te 50-75g,co by glikogen uzupełnić. B/x Carb imo chyba najlepsza jeśli chodzi co do cena/ilość /ja wole ryż brązowy/parab Pzdr.

ale napisałem ilosc seri i powturzenia ;P cel masa,staż ponad pół roku ;D

Jeśli celem jest masa i siła, to zmieniłbym ilość ćwiczeń, liczbę serii oraz zakres powtórzen.

[...] Zincas Forte. Możesz czasami zamieniać posiłek przed snem z napojem składającym się z: 30g Ostrowii + 300ml mleka + łyżka oliwy z oliwek (ja tam 3 walę ). Masz z tego dużą ilość wolnowchłanialnego białka i trochę ponad 15g węgli (nie spowodują one zatłuszczenia, czego nie chcesz). Przyrostów życzę. Są 2 wersje XP. Jedna z kofeiną, druga bez. [...]

moim skromnym zdaniem powinienes zmniejszyc ilosc powtorzen Piszesz "Plan jest raczej silowy" <- nie powiedzialbym. Tez cwicze 3x w tyg taki sam rozklad grup miesniowych ale efekty nieporownywalnie lepsze

Zamiana ćwiczeń to tylko jedna z metod jaką się sotsuje w planowaniu treningów. zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Nie jest powiedziane, że sama zamina ćwiczeń przy pozostawieniu bez zmian pozostałych [...]

Sa rózne rodzaje tuńczyków . Jedne zyja glebiej drugie nie . Niektóre zywia sie czyms innym a drugie jeszce czyms innym . Wiec dlatego taka podziałka ze wzgledu na ilosc białka . Jakos kiedys na forum ktos podal nazwe tunczyka który w 100 gramach mial okolo 40 gram białka . Jak ktos znajdzie niech poda linka ;) to zobaczycie

[...] TRENING PLECÓW BĘDZIE DO BANI, BO ZANIM ZMĘCZYSZ PLECY SIĄDĄ ŁAPY Więc poświęce plecy. 7.Sztangielki stojąc uchwyt młotkowy 20-18-16 PO CO TAK WIELE POWTÓRZEŃ? Chodzi to o ilość na 2 ręce nie na jedną. 8.Sztangielka w podporze o kolano 3x12 9.Sztanga stojąc 12-10-8 DAJ TO NA POCZĄTEK TRENINGU BICÓW OK. Plecy: A GDZIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? [...]

nie ma sensu taka ilosc omy to raz;dwa,ze oma nie na 1 raz,bo to nie towar dla nowicjusza.

[...] posiłki stanowczo za mało . . szacuje ze na masie jadł bys ponad 3 tysie kalori . . .i cięzko by ci bylo wcinać po 1000 kcl na raz. . . organizm tez róźnie reaguje na duże ilość kcl w posiłku ;-d wniosek taki ze lepiej jesc więcej posiłków . . . czy za ok 6 tygodni zmienic go na rzeźbe? zależy od celów . . . ale sądzę ze z 67 kg nie wiele [...]

tylko dzisiaj cena za xpanda detaliczna 925g - 99pln ilosc bardzo ograniczona