[...] kaloryce to masa może ruszyć ? Oczywiście po latach znam swoje zero i wiem ile mój organizm potrzebuje próbowałem tez troszkę jesscze dodawać tłuszczy i podbijać kaloryke nimi ale nic to nie dało. Chodzi mi poprostu o to czy większa ilość Ww może mieć wpływ na rozrost I przyrost masy i siły cxy to jednak decyduje tylko kaloryka i nadwyżka ?
witam, czy moge tak zrobic? pon - wolne wto - wolne sro - FBW czw - wolne pia - FBW sob - nogi (12 serii jak w klasycznym splicie) niedz - FBW Po prostu nie mam jak cwiczyc przysiadów na publicznej siłce a ze 1 dzien w tyg jestem u siebie na domowej silce to wtedy zrobilbym nogi tak oddzielnie ale w 3 pozostałych dniach treningowych FBW nie [...]
[...] na mase. Niestety mam stałe obciążenia i nie mam ławeczki skośnej tylko stałą leżącą. Sztangi 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg 2x 10kg hantle. I teraz nie wiem co ćwiczyć. Będę ćwiczył 3x w tygodniu (pon,śr,pt) I jakie partie w każdy dzień ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? ilość serii powtórzeń ? Proszę o podawanie propozycji w tym temacie. Za pomoc SOG.
[...] prowadzenia małych grup (do 6 osób). Zajęcia prowadzone ciekawie i różnorodnie. Rozwijają umiejętności techniczne i podnoszą poziom przygotowania ogólnorozwojowego. Lokalizacja centrum Łodzi - własna sala wyposażona w dużą ilość sprzętu specjalistycznego. Chętnych proszę o kontakt na maila: [email protected] lub telefonicznie: 607818599
Witam. Zależy mi na opini na temat tego produktu. Poniżej informacje ze strony producenta. Dawkowanie: Przyjmuj 1 kapsułkę 1-2 razy dziennie. Skład: Wielkość porcji: 1kaps. Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wielkość opakowania: 60kaps. Skład w porcji 1kaps. Ligandrol 6mg Epikatechina 25mg Arimistane 25mg Pozostałe składniki Otoczka kapsułki [...]
Ile gram produktu ma 1 pełna dobrze nabita, ale bez górki miarka nowego SP 80? Pytam bo w podwieszonym poście chodzi chyba o stare SP 80, bo post ten powstał, jak jeszcze nie było nowego SP 80 na rynku. Moje drugie pytanie dotyczy opakowań SP 80. Czy 3200 gram to największa ilośc w jakiej jest spraedawane SP 80. W wielu innych sklepach w necie [...]
chcialbym zapytac czy jesli przedluzam trening na redukcje.. do ok 2.5 godziny, to czy oby na pewno mi to nie zaszkodzi? robie na silowni- ok 2 godzin trening silowy, 30 min aerobowy? cwicze od ponad miesiaca i naprawde nie udaje mi sie wyjsc z treningu wczesniej mimo ze za kazdym razem robie tylko jedna grupe miesni. link do diety i srodkow [...]
[...] ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z oliwą tez z tego co slyszalem jest niedobry)? Myslalem dodac ~10-15g miodu naturalnego z pasieki znajomego i 10g cynamonu, ale w miodzie są cukry proste. Czy taka ilość jest niewskazana czy dużo nie zmieni? Jestem na redukcji. Pozdrawiam
Witam! W Nowym Roku postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć. Oto mój pan treningowy Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń. Trochę informacji o mnie: Wiek: 35 lat Waga: 74 kg Praca: fizyczno-umyslowa Czytałem trochę o chciałbym zacząć brać odżywki na rzeźbę, aby zmaksymalizować efekty. Trochę czytałem i chyba [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedzieć czy robie właściwy trening na sile. Podam przykład ćwiczeń na klatke piersiowa. Robie 4 cwiczenia na klate (wyciskanie sztangi na poziomej , wycisk sztangielek w skosie gornym , dolnym i rozpietki ). W kazdym cwiczeniu sa zawarte 4 serie po 6 powtorzen w czym 1-2 ostatnie serie staram sie zwiekszac ciezar i tym [...]
[...] podciąganie podchwytem, jest dla mnie najwygodniejszą opcją, jednak czytałem głosy o możliwości kontuzji, przy stosowaniu tego typu chwytu. Mam zamiar podciągać się na ilość powtórzeń bez dodatkowego obciążenia, poza ciężarem ciała. Chciałem zapytać, czy w takim przypadku ryzyko kontuzji może być duże i należałoby podchwytu się wystrzegać? [...]
[...] aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm Umieszczam to w dwóch działach bo nwm gdzie powinienem ;D Pozdrawiam i [...]
witam! na dzien dzisiejszy moj organizm potrzebuje 140 g biala, 380 g wegli i 90g tluszczy dziennie, jest to ilosc jaka powinienem jesc aby nabierac masy. Jak moj organizm zareaguje gdy bede dostarczal 145g bialka, 505g wegli i 55g tluszczy? czy taka nadwyzka jest szkodliwa? nie chcem redukowac ilosci wegli do 380g ponieważ taka dieta mi [...]
Witam chcialem zapytac co sadzicie o mojej diecie,bedzie to dieta na mase na cyklu saa,pozdrawiam. Moja waga to 84kg wzrost 175 bf ok 13-14% bedzie to dieta bialkowa,sluzy mi duza ilosc bialka. 40% bialko piersi-500g/b-107,5 wilowina-500g/b-105 ser pol tlusty/b-37 bialko z jaja-4 jaja/b-43 razem:305g/kg-3,9 30% wegle-1125kal ryz-350g w-276 [...]
[...] za granicę do pracy, więc jedynie trening kalisteniczny wchodzi w grę, nie wiem jakie będą warunki mieszkalne dlatego nie układam na razie planu tylko chciałem zapytać o ilość serii i powtórzeń. Jeśli chodzi o siłownie to pojęcie mam co do ilości serii, powtórzeń, treningów, ilości jednostek w tygodniu, ale co do treningu z własną masą ciała [...]
Jak najtaniej kupić orzechy włoskie w UK. Jako że w mojej diecie ważną rolę spełniają tłuszcze nienasycone takie jak oliwa z oliwek , nasiona oraz orzechy . Pragnę zapytać czy może ktoś wie gdzie można zakupić właśnie orzechy w nieco tańszej cenie niż w Tesco czy Asdzie . Może jest możliwość kupić hurtowo większą ilość np. 10 kg .
Witam jako iż mamy dzisiaj niedziele to ukladam sobie porzadna diete na mase, ktora bede stosowal za jakis czas. Jednakze bialka mam wystarczajaco, ale brakuje mi wegli i tluszczy. I nie bardzo wiem jak to znaleźć, ale potrzebuje jakichs produktow ktore maja spora ilosc tluszczy i wegli z umiarkowana zawartoscia bialka. Zmieniony przez - GoXhaEzl [...]
[...] No i drugie pytanie odnośnie kodu 5 901330 001116 wie ktoś co to bo zapomniałem... A jeszcze trzecie pytanie: Mam prawie cała etykietę od BCAA Widać co to za produkt i ilość w pakowaniu i jest hologram ale niestety w trakcie odrywania uszkodziłem cały kod, że go w ogóle nie ma czy to już idzie w śmieci czy może uznają takie punkty?? [...]
