Wielokrotnie zastanwiałem się nad tym czy w diecie na mase należy liczyć ilość B, WW i T na 1kgMC czy też na 1kg suchej masy człwowieka. Jak wiadomo przy dietach redukcyjnych oblicza się ilości w/w składników na suchą mase więc czemu mielibyśmy nie robić tak w diecie na mase?? czemu obliczając zapotrzebowanie naszych mięśnie na B i WW doliczamy do [...]
Witam. Wiek 18 lat Waga 79-80 kg Staż ok roku ;p I teraz mam pytanie czy takim treningiem dam radę nabrać troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem [...]
Istnieje pewien film z danych lat o dwoch niemieckich braciach blizniakach. Film jest troszku fantasy bo wystepuja w nim rozne stwory. Ci blizniacy byli bardzo a to bardzo umiesnieni. Sorry za mala ilosc szczegolow ale tylko tyle pamietam. JEsli ktos kojarzy co to moze byc za film prosilbym o podanie tytulu !!
[...] ( przód lub tył): 11 Wiek: 11 Waga: 11 Wzrost: 11 Cel cyklu: 111 stosowane już wcześniej suplementy : 11 Uprawiane inne sporty: 111 stosowane wcześniej spalacze : 11 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 111 ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 1111 uwagi i sugestie: 111 Staż treningowy: 11
Witam. Zamierzam zakupić jednocześnie animal pak + animal flex i tu moje pytanie. Czy te dwa suplementy moge brac naraz bez obawy o przedawkowanie jakiejs witaminy? np E? bo ze skladu wynika ze oba te produkty maja dosc spora jej ilosc, nie chcial bym przedawkowac i nabawic sie hiperwitaminozy. Chodzi mi o jednorazowa kuracje bral bym jedna [...]
[...] dotyczących łączenia siłowni z sw. Ćwiczę na siłowni ponad rok mma wcześniej ćwiczyłem teraz chcę połączyć. Na siłowni robię cały czas masę, więc w dni sw będę zwiększał ilość kcal o 300-500. Widziałbym to tak: Poniedziałek Siłownia Wtorek Siłownia Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek MMA Sobota Silownia Mój plan na siłowni wygląda następująco. [...]
Witam, mam do sprzedania bardzo dużą ilość NOWYCH ubrań firmy TETA, zaczynajac od spodni, po koszulki, bluzy i damskie ubrania. Jezeli bedzie ktos zainteresowany, moge wyslac fotki na maila, ceny przystepne, nizsze od tych na metkach. Jestem z Bialegostoku, ale wyslac moge do kazdego miasta w Polsce, pozdrawiam, [email protected]
[...] sie totalnie nie znam na tych suplementach etc. :D Czy jest sens kupić sobie jakąś odżywkę białkowa. Np. żeby zrobić sobie batony/ciastka proteinowe i w ten sposób zwiększyć ilość białka. I kiedy by można jeść takie coś. Waga 56kg Wzrost 171cm Wiek 16 lat Trenuje 2x/week ,trening FBW. Diety nie mam ,bo po prostu nie mogę ,ale ograniczam niezdrowe [...]
[...] miesięcy 5) cel cyklu : siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 [...]
[...] 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu treningu a może do wielkości grup mięśniowych które w danym dniu ćwicze? i czy gdy ćwicze se np. tylko kark to [...]
mam pytanie wiem ze takich tematow jest mnustwo ale jestem w tym nowy.Moj problem chyba jak wielu jak przybrac na masie. 180cm + 65kg wagi. Prawde powiedziawszy wp*****lam wszystko caly czas i nic. Poradzono mi zebym wprowadzil odzywki czy warto? i co wziasc zastanawiam sie nad Progain min 495 calori i 33gm protein przy serwowaniu + Promax 24g [...]
[...] do osób, które znają się na biologii człowieka. Mam szybki metabolizm, szybko się regeneruję, mogę spokojnie trenować 4 - 5 razy w tygodniu. Dodatkowo, mam nieograniczoną ilość czasu. I stąd pytanie: czy mógłbym jeszcze 2-krotnie przyspieszyć trening. Tzn. chodzi mi o podzielenie jednej doby na 2 kawałki, np. 4 godziny - jedzenie i trening, 8 [...]
Mam kilka pytań: 1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze [...]
jak to w koncu jest z tymi platkami owsianymi, mozna je jesc na surowo czy nie? jedni mowia ze mozna drudzy ze nie. czesto robie szejka jak nie mam rano czasu ktory sklada sie ze szklanki mleka,banana,50g platkow owsianych,miarka odzywki bialkowej i lyzka masla orzechowego. uzywam platkow blyskawicznych bo tych gorskich nieprzetworzonych to raczej [...]
Witam,chcialbym troche zrzucić wagi tzn z 90kg na 75 Mam 22 lata 182wzrostu pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas [...]
witam 1.obecnie przymierzam sie do diety tluszczowej. W dniu dzisiejszym moj bilans przedstawia sie nastepujaco: Białko 190g Tłuszcze 100g Węglowodany 250g Chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien. Czy robie prawidlowo? 2. Czy aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek stacjonarny 25 minut ) + trening HST 3 razy - wystarcza [...]
Ema! Mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.Jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? Wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku dostarczam MAX-65gr tłuszczu czy jest jakaś granica?? czy mogę np. spokojnie zwiększać do 100gr. 2.Zastanawia [...]
[...] muszę zrobić małą przerwę. Chciałbym najbliższy miesiąc lub 2 poświęcić na inną. Przed crossfit każda aktywność była razej rekreacyjna. Podczas treningów crossfit nie zwracałem uwagi na odżywianie więc chciałbym też zrzucić kilka kolo nie tracąc siły. Co polecacie? Wiek:33 Wzrost: 196 Waga:99 Waga docelowa: 95 ilość treningów w tygodniu 3-
jestem w posiadaniu tego oto właśnie towaru 1tab: MAGNEZ - 50.00mg jonów Magnezu B6 - 6.00mg Zalecana ilość - 1tab. Ile można na dzień jeść Magnezu? Stosowac wg ulotki? Będąc na dopingu, zwiększyc dawkę? Jeśli tak, to o ile? Spożywać rano, z tego co wiem najlepiej się wchłania. nagradzam za konkretne odpowiedzi.
[...] K.O. w drugiej rundzie (15.08.2009) ... to już po 2 tygodniach był gotowy na kolejną walkę. Ta walka zaczęła się znacznie ostrzej. Przeciwnik Simonidesa wykonywał ogromną ilość niskich kopnięć "lowkick". Na szczęście wszystkie trafiały na twardy blok Rafała. Pod koniec pierwszej rundy Simonides świetnie wyczuł intencje przeciwnika i wykonując [...]
