Wiek 21 Waga 81 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 59 Obwód talii 90 Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4 tys kcal 3 g białka/kmsc, ok 450 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Fbw 5 x w tyg Cel cyklu Zwiększenie masy [...]
[...] wpływ na wynik kinazy kreatynowej. Z tego też względu przed wykonaniem tego typu badań zaleca się 24 godziny przerwy od aktywności fizycznej. Warto również przespać optymalną ilość godzin snu. Nieprzespana noc również może zaburzyć wyniki panelu tarczycowego. Nie widzę u Ciebie wyniku FT3 i FT4. Podobnie jak lipidogramu, o którym wspominasz.
[...] da połączyć jednak czy z dobrym skutkiem wszystko zależy od naszego podejścia i postawienia sobie priorytetów i celów, które chcemy osiągnąć. Pierwsze co trzeba określić to ilość poszczególnych treningów w skali tygodnia bo to jest istotne. Jeśli piłka nożna jest Twoim priorytetem i grasz na przykład w klubie to treningi w piłkę nożną powinny [...]
Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] wszystkim znana jest zależność, między ilością tlenu, a czerwonych krwinek. Im mniej tlenu w otoczeniu, tym mniej go wdychamy - organizm kompensuje to sobie zwiększając ilość czerwonych krwinek, które transportują ten tlen, tak aby organizm był odpowiednio dotleniony. Wniosek - im więcej tlenu, tym mniejsze RBC itd. Lecę teraz Salbutamol i [...]
[...] tłuszcz na poziomie 1 g na kilogram masy ciała czyli tutaj 70 max 80 g no i reszta podaży z węglowodanów tutaj jeżeli jeszcze mogę tylko polecić ze swojej strony no to węglowodany w lekko większej ilości umiejscawiaj sobie przed i po treningu a czym dalej od treningu tym mniejsza ilość węglowodanów i większa ilość tłuszczy to taki tip na początek
[...] sugerować początki ginekomastii pod warunkiem, że jesteś osoba szczupłą z niskim poziomem tłuszczu, natomiast jeżeli masz trochę tłusczu podskórnego to może to być większa ilość tłuszczu zebranego w tej okolicy co sugerowałoby lipomastię, jednak to wszystko to wróżęnie z fusów, więc żeby zdiagnozować przyczynę najlepiej udaj się do lekarza, [...]
jeżeli pilnujesz wszystkiego co jesz, jesz zdrowo, głównie niskoprzetworzoną i nieprzetworzoną żywność, dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość tłuszcyz białka i węglowodanów, to indeks glikemiczny ma małe znaczenie, a już w ogóle rozczulania się nad jednym posiłkiem, zresztą od indeksu glikemicznego ważniejszy jest ładunek glikemiczny. Jak się [...]
Witaj. Stosowanie t3 w przypadku suplementacji GH, czy redukcji ma za zadanie wyrownac poziom hormonow, gdy spadna one do granicy dolnych widelek referencyjnych. Takie dzialanie moze wystepowac gdy nasza redukcja przebiega dosc dlugo, a deficyt kaloryczny jest juz dosc znaczny. Oznacza to, ze dodatek t3 powinien ewentualnie nastapic, gdy wyniki [...]
Warto pamiętać o tym, żeby te przerwy między cyklami treningowymi były robione z głową. Kończąc dany np. 2 miesięczny cykl, warto zwiększyć ilość kalorii do zerowego bilansu energetycznego i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie. Schodzimy wtedy trochę z intensywności treningu, odpoczywamy i dajemy się zregenerować układowi nerwowemu. Więcej [...]
[...] takie, które nie mają dodatku i wychodzi około 4 gramy w 100 gramach. Oczywiście wiele zależy od potrzeb danej osoby. Jeżeli komuś jest bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w diecie, to jak najbardziej można i takie. Osobiście, z uwagi na niewielką podaż węglowodanów w swojej diecie, staram się unikać tych dodanych np. do jogurtów. [...]
Cztery miesiące ujemnego bilansu energetycznego to zdecydowanie zbyt długo. Sugeruję kolejnym razem bardziej sensownie rozłożyć cykl treningowy. Mięśni masz bardzo niewiele. Ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do nich co prawda nie jest niska, ale mimo wszystko po tak długiej redukcji warto wejść na dodani bilans kaloryczny. Przez najbliższe 2-3 [...]
[...] w dni nietreningowe? Trenuje 4dni w tygodniu, 3 wolne. Praca siedzącą brak aktywności w dni nietreningowe. W dni treningowe mam :580g wegli , bialka 208g, tłuszcze 86g i 3940 kalorii. Moja waga 94kg Rotacje węglowodanowe z punktu widzenia nauki, nie mają raczej jakiś profitów. Jak komuś tak wygodniej to tak można. A można dać taką ilość węgli
[...] Badania wykazały też, że po przestawieniu zegarków na czas letni, kiedy śpimy godzinę krócej, darowizny na cele charytatywne w ciągu tygodnia spadają o 10%. Niewystarczająca ilość snu szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu oraz wpływa niekorzystnie na kontakty międzyludzkie. Naukowcy poddali badaniu podczas czterech nocy 100 osób. W tym czasie [...]
Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie [...]
[...] wszystkim znana jest zależność, między ilością tlenu, a czerwonych krwinek. Im mniej tlenu w otoczeniu, tym mniej go wdychamy - organizm kompensuje to sobie zwiększając ilość czerwonych krwinek, które transportują ten tlen, tak aby organizm był odpowiednio dotleniony. Wniosek - im więcej tlenu, tym mniejsze RBC itd. Lecę teraz Salbutamol i [...]
DT Madzia
