ilość

przyjmij proporcje kreatyny do tauryny jak 3 do 1, wiec na 150 caps tauryny musisz mieć 450 kreatyny. minimalna ilośc kreatyny to 300 kaps na mały skromny cyklik.

jak masz dużo makaronów, ryżu, ogolnie węglowodanów w diecie to zwiększ ilośc biłaka- niekoniecznie z odżywek/juz odesłano cie do zaznajomienia sie z odżywianiem- więc kontynuuj ten wątek, czytając jak najwiecej w odpowiednim dziale/. mam nadzieję, masa, która zrobiles to czysty "żywy" mięsień bez grama tluszczu, ale nie jestem pewien...

Wiem, co widzę i znam swój organizm. W ciągu dwóch, trzech dni widzę zmianę, moja panna też, także zwidów nie mam. Zobaczymy, pokombinuję. Tak z innej beczki, pytanie o śniadanie. Chciałbym: - wywalić oliwę i smażyć omlet z płatków i jaj na PAMie - dodać jedno całe jajko i zwiększyć ilość płatków do 100g, Dobra opcja? Pozdr.

aby ilość klakierow zmniejszyla sie conajmniej 3krotnie a osoby z odmiennym zdaniem mogly sie wypowiadac na forum

[...] „dynamika eksplodowania w górę” pozostawia jeszcze sporo do życzenia. Dobra była natomiast płynność przekazywania impetu hantlom, stąd chyba taka ilość zaliczonych serii. W szatni czułem jak mi pot spływa po łydce... Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife, przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( [...]

[...] - wykonywac ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa - widzieć czy w cwiczeniach na inne miesnie niz mieśni klatki w kazdej nastepnej serii moze być zwiększanie obciążenie, bądź ilość powtórzeń (jak w moich przypadku powinno to wyglądąć) - czym mimo wszystko nie uzywam zbyt małych ciężarów (nie wynika co z braku siły) - czy dobrze jest ćwiczyć jedną [...]

[...] da trening bez nóg to odrazu zaczyna się NOGI !!!! Patrząc na Wasze testy, osób które je zakładają wymiary UD są mizerne... Troche testów już przeglądnełem i naprawde duża ilość osób ma mizerne uda... i se myśle co to jakaś plaga sezonowców, a potem krzyczą NOGI... ehhh dla mnie trening bez nóg czyt. przysiadów to nie trening. Nie żebym miał [...]

czytalem ten tekst dosyc ciekawy, ale zeby kreatynina działała silnie antyoksydacyjnie musi posiadac odpowiednią ilosc kreatyny.

[...] placebo, ale wydaje mi się, że już czułem efekt działania w postaci pobudzenia i dobrej pompki. Ciężary też poszły lepiej niż tydzień temu na takim samym treningu (właściwie ilość powtórzeń większa, bo obciążenia się nie zmieniły, ale to też coś). Już późno i chciałbym iść lulu, więc wypiskę wkleje jutro, jesli pozwolicie panowie Ceny Revenge to [...]

w II posiłku zmniejsz ilość białka, najlepiej wywal 1 jajko, powieważ ponad 40 gr białka trudno będzie organizmowi przyswoic :-/ i rano orzechy, zamias oliwy...

Jaka jest minimalna zaznaczam MINIMALNA ilosc propa w takim przypadku? Chodzi mi bardziej o przypadek jaki podal e-lite niz to ze chce na tym urosnoc. Jak w takim przypadku powinien wygladac cykl oraz odblok? Z checia bym sie wybral wczesniej do jakiegos lekarza sportowego sprawdzic czy nie mam jakis zbytnich przeciskazan. Jakie badania [...]

Riodic ok zastosuje orzechy i zmniejsze ilosć białka moze to jedno jajo przerzuce gdzieś indziej dzięki Kapitan10 supli narazie nie stosuje ale pomyśle o tym carbo nie jest złym pomysłem Mam jeszcze pytanie nie zawsze moge ćwiczyc popołudniu czasem mam drugą zmianę w pracy i musze ćwiczyć rano czy w takim zestawieniu posiłek 1 moze być posiłkeim [...]

[...] 1x15 przedramoina - ćwiczę w ryżu - codziennie brzuch - plan z FLEXA - 2x tygodniowo - po treningu siłowym, albo jak podleci :) odnośnie pwyższego planu: 1. zmniejszyc ilość powtórzeń do 12? a w nogach do 15? 2. może robić superserie - klata + plecy, nogi (4głowe + 2głowe ud), bic + tric, i barki (seria łączona) 3. jakieś inne pomysły? [...]

to białko z białek jaj, gazownia po tym taka że sam siebie miałem dość, powiem dobitnie, pierdzenie jest nie do wytrzymania, smród i ilośc gazów przerażająca. Poprostu makabra, o smaku nie wspominam, bo piję kawę a nie chcę miec ruchów wymiotnych. Ovopol to poprostu masochizm! Z białek polecam WPC ostrowii, całkiem inna bajka, i smaczne i bez [...]

pierdzenie jest nie do wytrzymania, smród i ilośc gazów przerażająca

Wole SFD, jest bardziej wiarygodne: Rothen " PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał [...]

e0r - ja tam na Sustanonie sie kiedys cialem a wczesniej na Omnadrenie - a jeszcze metanabol byl - bez kitu - wiele osob myli efekt chwilowy wizualny z rzeczywistym - mam tu na mysli po koncowym odcedzeniu przypadkowej tudziez niechcianej wody tluszczu juz nie ma i robi sie ostro na ciele. Jak sie je naprawde clean i niskosodowo - odpowiednia [...]

to moze ja tu zapytam zeby nie zakładac osobnego tematu co myslicie o czyms takim wziasc 100metki w dawce 15mg ( do tego osłonki cynk itd....... ) potem przerwa powiedzmy miesiąc cały czas na osłonkach ( w czasie przerwy zwykłe mono ) potem kolejne 100 metki w dawce 20mg ( wieksza ilosc osłonek , cynk itd....) i dopiero po tym odblok ps nie smiac [...]

[...] ok 10 filiżanek herbaty (to będzie właśnie ok 2 litrów) powodowało największe właściwości prozdrowotne (w porównaniu z mniejszą ilością). Herbatę zieloną można jednak parzyć wielokrotnie, więc ta ilość się będzie zmieniać (w każdej kolejnej filiżance jest mniej katechin). Jak parzą herbatę Japończycy, którzy biorą udział w badaniach, nie wiem

ilosc tluszczy w diecie zalezy od calosci diety ne mozna podac konkretnej zalecanej optymalnej dawki poukładaj całą dietę