ilość

oka bodzia...wiec tak jak wspomnial goku mozna dodac do tego guarane, odpowiednik kofeiny , szczegolnie do ALC...plus BCAA na oszczedznie glikogenu podaczas treningu... wiec tak... guarane ok 30 min przed gra w ilosci ok 150mg...albo 300 BCAA mozesz wziac od razu przed tren. ..ilosc - ok 4-5 g .. ALC - 2 kapsulki 2 razy dziennie na pusty [...]

[...] Biceps 38cm Klata 114cm Pas 80-90cm (nie pamiętam dokładnie). Waga: 95kg Wzrost: 185-188cm Coś jeszcze?. Koleś chce aby mu łapy urosły...więc jak ktoś może zmodyfikować ilość treningów jak trzeba. Pozdrawiam. Ps. chciałem powiedzieć, że każdy 1 trening w tygodniu jest bardzo intensywny, drugi jest luźniejszy. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

kolagen - wychodzi 9g na dzien...czyli spoko... mono - nie bierz rano z glukoza bo zuapiesz tluszcz...jedyna porcja z ww prostymi powinna byc po treningu ( najlepiej carbo w ilosc 1g na kg mc)..dawka w dni nietreningowe taka sama tylko ze na rano bez glukozy (!!!!) BULK (gainer 50/50) - tak samo w dni treningowe jak i w nietreningowe...2 razy [...]

jak whey gainer.. to lepszy zdecydowanie olimpa-whey 4000...nutrend byłby ok..gdyby nie sladowa ilosc białka i dooza zawartosc laktozy... pozdro bigger biger

[...] trawiących się węgli. Wolno trawiące się węgle pomagają lepiej zapanować nad apetytem niż węgle szybko się trawiące. Jedzenie dużych ilości niskokalorycznych warzyw zwiększa ilość błonnika w diecie i dodatkowo zwolni tempo trawienia. To pomoże ci zapanować nad apetytem i mieć uczucie sytości nawet podczas diety niskokalorycznej. Kulturyści często [...]

W Twoim wieku najlepsza ilosc to: 0. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] rzędu 75% CM - około 8x. Powiedziałbym nawet, że masz bardziej rozwiniętą wytrzymałość niż trójboiści, a to z kolei oznacza, że trenowałeś metodami kulturystycznymi - na ilość powtórzeń. Ilość powtórzeń spada ci na 100 kg, bo widocznie od początku treningu nie stosujesz rozgrzewki - od gryfu do cięzaru docelowego. Jeśli rozpoczniesz treningi [...]

Hmm z iloscia treningów jest róznie. Wiesz wszytko zalezy od czasu. Ale srednio w roku szkolnym 3 do 4 razy w tygodniu. Teraz wolne wiec wykupiłem sobie karnet na nieograniczona ilosc wejsc na trenigi. Co do innu=ych zeczy to roku szkolnym niestety nic a teraz silownia bo czasu jest wiecej Jesli chodzi o p[ostepy to nie jestem zadowolony niestety [...]

Duzo osiagnales, ja uwazam i zawsze bede uwazal ze kazdym musi sie wsluchac w swoj organizm podczas treningu... na poczatku moze wykonywac standardowy trening ACT jednak pozniej jezeli chce miec odpowiednie wyniki musi go odpowiednio zmieniac modernizowac itp itd... schudles prawdopodobnie dlatego ze ilosc spozywanych kalorii byla bardzo podobna [...]

[...] że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy spożywasz wystarczającą ilość białka węgli i tłuszczy biorąc pod uwagę swój metabolizm, wage, poziom otłuszczenia, intensywność treningu, tryb życia no i oczywiście regenerację. Uwież mi że dobra [...]

[...] odżywczych, ani być przez nie zastąpione. Witaminy nie posiadają one żadnych wartości kalorycznych. Preparaty witaminowe mogą jednak w swojej otoczce zawierać niewielką ilość kalorii. Zwykle ilość ta jest nieznaczna. Przy niedostatecznym zaopatrzeniu w witaminy - szczególnie w witaminy A, B1 i C - może wystąpić utrata apetytu, który można [...]

[...] 34 startujących. Piotr pomimo swoich 140 kilogramów - wśród 160-170 kilogamowych i dwumetrowych Finów, Amerykanów, Anglików -czuł się jak drobny Polak. Impreza, z uwagi na ilość startujących, trwała od godziny 9 rano do wieczora, przez dwa dni. Piotr już na miejscu, przed zawodami obawiał się się swojego występu, gdy dowiedział się jakie [...]

Witam Czy jak ma 3-4 treningi dziennie.. wytrzymałościowo-siłowe.. to czy mogę brac wiecej niz 10 gram kreatyny ?? jednego dnia ? przez okolo 15 dni...?

Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]

[...] szerokości uchwycie aby podnieść się na 1 ręce? (tak zwane podnoszenie sie klasyczne) 2). Czy podnoszenie sie na drążku różnymi sposobami dużo razy dziennie tak aby ilość powtórzeń wynosiła od 8 do 12 max (można dorzucic sobie dodatkowe obciążenie) daje duże efekty? Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]

jako dziewczyna nie posiadasz odpowiednich hormonów do rozrostu muskulatury, a ilość supli zależy głównie od posiadanych funduszy po prostu...

Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]

[...] systematycznie to trenowalem 9 tygodni i trenowalem w taki sposub ze robilem pompki , brzuszki i sie podciągałem , trenowałem 3 razy w tygodniu stopniowo zwiększając ilość powturzen i seri,pszerw między seriami nie robiłem żadnych , tu jes link do tego treningu co go robiłem http://www.sfd.pl/Topic.asp? [...]

1. witaminy tez sa odpowiedzialne za rozstepy...ich znikoma ilosc moze sie przyczynic do powstania rozstepoow... najlepiej jakas multiwitamine stosowac caly czas... 2. w okresie robienia masy miesniowej praktycznie jest to bez roznicy...bo te produkty tylko troszeczke roznia sie skladem ww... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

napisane po napadzie na lodofke stad ta duza ilosc ww pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"