ilość

Jeśli chodzi o dietę to poszukaj tematu '10 wskazówek żywieniowych'. Lepiej zacznij od 3 treningów siłowych, 2 aerobowych, 1 interwałowego i potem stopniowo obserwując efekty zwiększaj ilość/objętość treningów. Nie będzie ok. jak zaczniesz za ostro i po kilku tygodniach zamiast zwiększać będziesz zastanawiał się z czego zrezygnować...

myśle ze odpowiedz tkwi w sposobach piekarzy którzy robia to pieczywo na ilość a nie na jakość używając do tego od groma spulchniaczy i nie naturalnych składników typu E! choć i tak jest dobre i od czasu do czasu nie zaszkodzi ja jednak preferuję pełnoziarniste żytnie razowe

[...] na forum) JA bym kupil samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP <a jaki konkretnie bys polecal do tego zestawu? Porównywałeś zawartość kwasów omega-3? czy tylko ilość capsów? Mono (na to bym stawiał) - obojętnie- moze byc olimp, moze być trec, moze być vitalmax, mulipower, inkospor... jabłko_ TCM- Olimp, Cm3- Trec -chyba te 2 [...]

dla nich porcja to 4 capsy,ale podzielilem tą ilosc dha i epa na 4 i wyszło tak jak napisalem pzdr:)

[...] -wspięcia na palce Brzuch: -odchyły prawo lewo z hantlami -podciąganie nóg na skosie Barki z plecami zmienione, ale z seriami sobie niestety nie radzę za bardzo, czy zmienić ilość serii czy ilość ćwiczeń i pozostawić po 3 serie każdego ćwiczenia czy jak :/ Jakbyś miał wolną chwilkę to mógłbyś coś z tym pokombinować? Chodzi mi generalnie, czy [...]

Chce kupic Palmtopa w cenie 600-700 Parametry: Procesor min 300MHz RAM min 128 ilosc rys min:) wbudowany odbiornik GPS wbudowana karta WLAN Oferty prosze kierowac na priv.

Wczoraj zacząłem trening. Nie odczuwam zbyt dużego zmęczenie po treningu możliwe, że dziś zwiększe ilość powtórzeń do trzech. Zmieniony przez - bangus w dniu 2007-08-21 09:17:58

bardzo mozliwe, u mnie to jest tak zapalenie gardła- wieksze bole stawów. Dlatego zaczelam bardziej na gardło uwazać i nie ukrywam ze troche sie poprawiło:) ILOŚĆ BLOKOWAŃ KOLANA DO TERAZ W DNIU DZISIEJSZYM: 3 KTO DA WIECEJ?:p

No powiem Ci uczciwie, ze jak miales brzuch to cyckow nie bylo widac. A teraz to jeszcze sobie talie podetnij i bedziesz sexi lala. A teraz powazniej. 1) co do cyckow - nie wiem nie wypowiadam sie. Ale tak logicznie - palisz tluszcz, palisz cycki. 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby [...]

wiemz e zle napisałam w tamtym poscie. :) Nie powinno byc ilość blokowań 3 tylko ilość ucieczek:) Przepraszam za wprowadzenia w bład:>

Bede zagladal Chyba ilosc seri zwiekszysz Wrzuc jakies fotki to po jakims czasie wstawisz znow i bedziesz miec dobre porownanie czy cus poszlo czy nie

wszystko (pompki, drążek, przysiady....) rób jedno po drugim, najlepiej co drugi dzień. i wszystko jedno po drugim. tu chodzi o jakość - nie ilość, w splity (rozdzielanie poszczególnych partii można sie bawić na siłowni). pozatym nawet w splicie trenujesz całe ciało zazwyczaj.

Dobra robota Sugeruję jednak w DT,dodać carbo po treningu a zmniejszyć o tę samą ilość,węglowodany w kolejnym posiłku.Pzdr.

Osobiście proponuję zwiększyć ilośc tłuszczy w odpowiednich proporcjach

nie kumam, tak jak rozpisałem to masz przecież między nimi odstęp czasowy.Samo połączenie produktów ok. no to zobacz ile mg/g jest w jednym kapsie i łykaj odpowiednią ilość kapsów.

Tzn. ze jesli wg moich wyliczen zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kalorii to mam tyle zjesc i spalic zeby ilosc kalorii pozostala na poziomie ++ 50-100 ??

[...] czasem zdarza mi się, jak akurat nie mam ciemnego/pełnoziarnistego pod ręką. Używam mniej masła/majonezu, nie słodzę herbaty (kiedyś bardzo dużo słodziłem). Ograniczyłem ilość wypijanego alkoholu. Jem więcej owoców/warzyw. Odstawiłem słodkie wynalazki typu Coca-Cola, chociaż z raz na tydzień zdarza mi się wypić szklankę tego, lub podobnego [...]

na duze grupy rob 12-15seri a na mniejsze 7-9. musisz sam wyczuc jak Twoj organizm reaguje na ilosc serii. nie ma okreslonej ilosci. ogladalem film na ktorym jay cutler wykonuje 8 cwiczen na plecy!!!!czysta genetyka!!!

[...] których przewidzieć sie nie da/cda sie bardzo ciężko. Na przykład podczas standardowych czynności -spacer, chodzenie, ba nawet pisanie na klawiaturze tez pochlania pewna ilość kcal. Ale to są takie wartości o które nie opłaca sie sprzeczać. Dlatego przyjmujemy ze wartość 2,500 + 50 bądź 100 za podstawe do obserwacji jak sie organizm [...]

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej ale mam zawsze problem z uzupełnieniem mojej diety w wystarczającą ilość białka. Patrzyłem na różne odzywki białkowe i zastanawieam się czy ta byłaby dobra: http://www.allegro.pl/item225394258_hit_ostrowia_bialko_wpc_80_1_8kg_tanio_i_szybko.html Wiem że jest np. 100% natural whey protein isolate ale cena mnie od [...]