ilość

Prowadzisz osoby nie spożywające mięsa i dostarczające sporą ilość białka. Przyznam że ja też większość białka dostarczam z jajek czy nabiału bo po prostu nie za bardzo lubię mięso. Czy w takim przypadku zalecasz dodatkową suplementację jakiś witamin/minerałów lub też kładziesz nacisk w diecie żeby np. spożywać więcej żelaza czy cynku?

[...] to staniesz się szkieletem. Poczytaj podwieszone tematy na forum i weź się za to porządnie. Jesz mało przez co żołądek się skurczył więc normalną rzeczą jest, że większa ilość jedzenia może Ci na początku sprawiać trudność, ale wierz mi, że to chwilowe. Jeżeli chcesz być zdrowa, to popraw swój jadłospis, bo jedząc mało nie znaczy, że robisz [...]

[...] od np. 47,5 kg i zwiększam,żeby na przykład w ostatniej robić 62,5 kg? I rep goal. Jak to się ma do podciągania na drążku lub pompek na poręczach? Zakładam cel 25 powtórzeń 1 seria 8 2 seria 7 3 seria 6 4 seria jak zrobię 6,co da mi łączną ilość 27 powtórzeń,to na następnym treningu zakładam sobie cel 30 powtórzeń? Z góry dziękuje za pomoc.

No to zrób tak jak Ci napisałem wyżej - podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków które jadasz w ciągu dnia i będziesz miał równe porcje. Ja tak robię z ryżem.

[...] przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci [...]

[...] zajmą się psem i kotem \-) Nie ma opcji, że do Sopotu nie wbije w tym roku. P.S - ogarnia ktoś dlaczego w trakcie ładowania węgli z minimum fatu tak ważna jest duża ilość wody lub ogólnie płynów ? Wiadomo, że mięśnie muszą mieć się czym napełnić, ale jak jest jej mało to waga rośnie 2-3 kg, a jak dużo to nawet 1 kg więcej nie ma }:-(

[...] przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] przed obróbką, bo za każdym razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci [...]

[...] gimnastycznych? Dlaczego robisz pompki w systemie 10x3, na rany Chrystusa, tak się robi siłę w oldschoolowych planach treningowych, choćby Waterbury'ego, a nie pomppki na ilość. Czytałeś w ogóle założenia treningu Lafaya? Nie wiem, dla mnie to, co ułożyłeś, jest kompletnie bez sensu. Progresu nie będzie bo z takiego planu nie może być. Jak [...]

nowy cudak na allegro8-) 23.Izoman 2000 /SFD/Images/2016/5/27/88dcd589aa284e6894757db84365fee6.jpg Ilość tabletek: 60 Cena: 80zł Skład: Glohydroxytribolan fortis, smierdzi zwyklym tribulusem Opis: Izoman 2000 to suplement diety, który przyśpieszy wzrost masy mięśniowej i wpłynie na zarys Twoich mięśni. Izoman 2000 ma odpowiednio dobrany [...]

Dieta niestety głodówkowa - dobór produktów nie jest zły, ale 1200 kcal to jest ilość jak dla dziecka. W ten sposób tylko sobie szkodzisz - zdusisz metabolizm, zmęczysz organizm i skończy się to prędzej czy później szturmem na lodówkę żeby nadrobić zaległe kalorie albo wizytą w szpitalu z objawami niedożywienia. To nie jest dobra droga. Poczytaj [...]

Moja zmiana polegała na tym, że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w [...]

Hehe, trochę ogólnikowo napisałeś. Najistotniejszy zdaje się być rozkład i ilość poszczególnych makroskładników ;-) Powodzenia życzę !

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

przliczajac cena, ilosc o3, wychodzi identycznie:-) za okolo 45zl mamy okolo 66g o3, wiec kwestia tylko lykania wiekszej ilosc capsow;-) no i olimp na capsa ma 100mg innych o3

Nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny, ja czasem jem 3 posilki, czasem 6.

Możesz zacząc od takiego rozkładu i poobserwować organizm, jak reaguje, czy jesteś w stanie zjeśc taką ilośc ww, czy może trochę ich na tłuszcze zamienić. Od czegoś trzeba zacząć. Rozkład sprawdza się w praktyce. Generalnie nie podałeś wszystkich niezbędnych informacji, np. odnośnie aktywnosci fizycznej.

[...] pierwszych kilku miesiącach, a później nie zauważałem istotnej różnicy ( choć miałem napewno więcej energii i siły ). Na dole rozpisze AKTUALNY plan treningowy . Na początku ilość powtórzeń i ilość ćwiczeń była znacznie mniejsza. Chciałbym aby ktoś kto ma chwilkę czasu i ktoś kto się zna, doradził mi czy ten plan jest okej, czy jest za mało/dużo [...]

[...] kg / 12 x 20 kg / 9 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 12 12 14 W diecie zmniejszam stopniowo ilość białka, pewnie zatrzymam się przy około 100g. Jak na razie czuję się sporo lepiej niż przedtem. Ostatnio [...]