ilość

Musisz sie zmiescic w tym przedziale jesli chodzi o powtorzenia- np. 15/14/13/12- w kazdym razie w ten sposob. Jezeli cwiczyc masz z progresja to ciezar zwiekszasz a zmniejszasz ilosc powtorzen.

[...] - pompki na poręczach 7.BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nog w lezeniu oba treningi robisz naprzemiennie, czyli np pon A sr B piat A pon B wt A... nie wiem czemu wpisujesz ilość serii - przecież to zależy od mikrocyklu; niech ktoś to jeszcz oceni ale moim zdaniem to rozsądna propozycja. chcesz ociągnąć duży przyrost masy - nie przeginaj z [...]

ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac [...]

w sumie to, jak wolisz ja bym proponowal zaleznie od tego, jak robiles ostatnio jak sie podciagasz bez ciezaru to rob maksymalna ilosc powtorzen, chyba, ze dajesz rade z ciezarem, to mozesz progresje robic (np. 15 bez ciezaru, 10 z 5kg u pasa itd.) wioslowanie moze byc 10 10 10 10 (mozesz zastosowac 'piramide' np. 10x10kg; 10x12kg; 10x15kg; [...]

no ja sam nie wiem, moze i tak bedzie dobrze, ale mam jeszcze takie jedno pytanko: czemu nie mozna robic bicepsa i tricepsa w kazdy dzien treningu ? i drugie jeszcze to: do jakiego mikrocyklu stosujemy jakie ilosc serii ?

witam! od dziecinstwa borykam sie z problemem przerosnietych gruczolow sutkowych. oczywiscie w zaleznosci od stopnia zatluszczenia brodawki odstawaly bardziej lub mniej. dotykajac w okolicy brodawki odczuwam duza ilosc grudek. i teraz pytanie: co moge zakupic aby to zlikwidowac ??? czy jest cos co moze pomoc w mniejszym lub wiekszym stopniu??? [...]

twoje przypuszczenia co do proporcji składu i ogólnie twoja argumantacja wydają mi się pokrętne... To, że w produkie jest kreatyna nie oznacza ze jest to stack kreatynowy a raczej jej ilośc na porcję. W Gain BOlicu też jest kretka Nie przkonujesz mnie... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-20 15:01:03

Moze to plan z priorytetem na ramiona Pewnie ilosc seri tez niebagatela jest duza na ramiona

mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej we wszystkie dni powinienem przyjmowac taka sama ilosc kalorii czy w dni bez treningu odpowiednio zmniejszac?Przy okazji chcialbym zapytac jaka diete redukcyjna powinienem wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom [...]

...TAKŻE ILOŚĆ SERII POWINIENES NAPISAĆ, A TAKŻE I POWTÓRZEŃ

chester723 - LOL, tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a nie przeszkadza w syntezie , akurat tłuszcz wspomaga syntezę białka i hormonów anabolicznych. Tłustszy jest lepszy bo jest mniej przetworzony Ja mam twaróg ze wsi i w porównaniu z chudym ze sklepu to cudo w smaku i jakości. 80g wody może nie, ale 70g juz tak, zależy ile tłuszczu. Ilość [...]

oj stary ale zes namieszal po co 2 rodzaje cwiczen troche inne co tydzien? zmniejsz ilosc cwiczen do 3 max

[...] lub 100g fasoli białej po treningu: -150g ryżu got na mleku -woda z miodem (25g) Po treningu ryż + mięso przed snem: -150g sera bialego póltłustego/ok -25g cukru + żołtko (czasem)/wywal Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy o dużą ilość warzyw. Podaj jeszcze ile wynosi podsumowanie diety i czy jest ono zgodne Z Twoimi potrzebami

dzieki Vizzard za odpowiedz .Ja mialem w pracy pseudo silownie zdezelowany atlas oraz sztange i marna ilosc talerzy o lacznej wadze 60 kg i tez wrzucalem ciezar z ziemi na poczatku to mialem siniaki na brzuchu.Wiec cie doskonale rozumiem. teraz zmienilem robote i lipa , zostal mi co najwyzej trening domatora tylko nie mam jakos weny zeby madry [...]

[...] 8h wiec nic zlego sie nie stanie jesli od spozycia jednej porcji twarogu do kolejnej minelo ok 8h ? stanie się , ponieważ zapotrzebowanie na daną chwile będzie większe niż ilość aminokwasów z jednego twarogu. czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami [...]

[...] Wiadomo , że przed każdym ćwiczeniem robie rozgrzewke 1x 10 W obecnej chwili: Wzrost-177cm Waga-69kg 2 miesiące ćwicze Biceps-34cm Przedramie-30cm Klata-104cm Obwód-80cm Jak widać trenuje 2 miesiące i jestem amatorem i proszę co powinienem zmienić w planie więcej ćwiczeń , ilość serii , odpoczynek itd. Z góry dziękuje wszystkim !!!

Tutaj troszke informacji z dupy i w sumie z nudy.Napewno komuś sie przyda i wyciągnie sie małe wnioski. Jesli planujesz 10tyg.cykl,zalozeniem jest zapewne najwyzsze stezenie srodka przez te 10tyg. jak tylko jest to mozliwe. Jesli uzywasz estru jak deca w ilosci xmg/week,wiedz ze zajmie Ci to 4-5 tygodni do zbudowania maksymalnego mozliwego [...]

[...] cyklu przed zakończeniem spowoduje jedynie dotatkowe zamieszanie w układzie hormonalnym. Autor po prostu zrównał 500mg decy i 525 mg trenu uznająć że jest to podobna ilość tylko w wydaniu krótszego estru. tren na koniec cyklu owszem jest często stosowany ale jako integralna część dobrze przemyślanego cyklu a nie 3-4 tygodniowy mostek [...]

dla mnie znaczenie ma tylko -która z opcji daję większą ilość mięśni -która z opcji daję mniejsze zatłuszczenie Tam niektórzy piszą, że to połaczenieminimalizuje jedynie skutki uboczne gdyby stosować tylko jeden koks w większych dawkach ale przy boldzie skutki uboczne to i tak bajka nawet w większych dawkach

która z opcji daję większą ilość mięśni deka i boldenone podobnie buduja mase miesniową deka aromatyzuje okolo 20% tego co test a boldenon aromatyzuje ok 50%. Tak jak w linku co podalem oba srodki dzialaja synegricznie, czyli lepiej stosowac je razem niz solo która z opcji daję mniejsze zatłuszczenie to zalezy od diety